1樓：跑贏人生路
熱身運動是在正式運動之前的一系列輕度活動，目的是為了預備身體，提高身體溫度和心率，以免受傷和增強運動表現。熱身運動有以下幾個好處：
1. 預防運動傷害：熱身運動可以逐漸增加肌肉和關耐叢節的溫度，促進血液迴圈，減少肌肉和關節受傷的風險。它還可以增加肌肉的柔軟性和彈性。
2. 提高運動表現：通過熱身運動，你可以逐漸適應運動的節奏和強度，啟用肌肉和神經系統，提高身體的協調性和反應速度。這有助於你在正式運動時表現得更好。
3. 減少運動後的肌肉痠痛：熱身運動可以增加血液迴圈和肌肉溫度，使肌肉和關節更充液簡分地供血和供氧，從而減輕運動後的肌肉痠痛和僵硬感。
4. 提高心肺鬧畝褲功能：熱身運動可以加快心率，促使心血管系統適應運動負荷的增加，從而提高心肺功能和耐力。
常見的熱身運動包括輕度的有氧運動，如慢跑、快走、跳繩，以及肌肉拉伸、關節活動和核心穩定性訓練等。根據運動型別和個人體質，熱身時間一般為5-10分鐘，可根據需要適當延長。從適當的熱身運動開始，可以為你的訓練提供更好的保護和效果。
熱身運動有哪些好處呢？
2樓：李白扛槍
人體由安靜狀態過度到運動狀態，需要乙個適應過程，而且人體做運動的時候需要全身各個部位配合，而熱身運動就是要為進行更強烈的身體活動之前做好預備，熱身運動可以預防及減少運動對肌肉及肌腱韌帶的傷害，增加運動肌肉收縮時的速度和力量及改善各組肌肉的協調能力，使機體各方面的機能協調一致，逐步達到運動的最佳狀態。
3 運動前熱身的好處。
減少運動損傷。
運動前熱身能使筋腱更靈活，因為它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
提高身體部位體溫。
運動前的熱身運動能幫助身體血液迴圈加快，身體體溫慢慢提高。特別是運動部位的區域性體溫公升高越快。
放鬆肌肉。運動前進行熱身運動，能夠幫助僵硬的肌肉得到活動放鬆，增加流向肌肉的血液量，放鬆肌肉的同時，加快身體血液迴圈，讓全身提前進入運動狀態。
調節心理狀態。
運動前進行熱身運動還能夠幫助鍛鍊心理活動，能夠幫助調節心理，建立各運動中樞中間的神經聯絡，使大腦皮層處於最佳興奮狀態。
調整身體狀態。
做熱身活動，來使肌肉組織新陳代謝增強，產熱增加而使體溫公升高；體溫公升高，又可能使新陳代謝增強，從而形成「良性迴圈」。使機體處於良好的應激狀態，有利於正式的運動練習。此外，體溫公升高還能使血液中的氧氣向組織釋放，保證氧的**，並提高神經系統的機能。
提高內臟器官的功能水平。
人體的內臟器官有乙個很強的特點就是生理惰性比較大，就是在人體進行運動時，內臟器官並不能立即進入活動狀態。所以運動前進行熱身能夠在一定的程度上讓內臟器官功能發揮作用，還可能減輕在運動時內臟器官的不適應出現不舒服感。
熱身運動包括哪環節，熱身運動包括哪四個環節？
一般包括以下四個環節 答 體育活動前的熱身運動包括如下四個環節 慢跑 通過慢跑，讓身體產生一點熱量，這樣可以盡快進入運動狀態。動態伸展相結合 熱身不是簡單地扭脖子 轉肩 轉腰或者伸腿腳，通過熱身，把肌肉和關節受傷降到最低，尤其是比較脆弱的肩關節與膝蓋。盡量將全身能用到的肌肉群活動開，這樣可以增加靈活...
體育課上熱身運動名稱有哪些
頭部運動 bai肩部運動 擴du胸運動 體轉運動 腹背zhi運動 弓步壓dao腿版 僕步壓腿 膝關節運動 權手腕踝關節運動。頭部運動 兩手插腰，兩腳與肩寬站立，脖子前後左右做下壓運動，各下壓2次，完成後再做脖子往左 往右各繞圈2次。側壓腿運動 左側壓腿躬身，左腳尖踮起半蹲，左手置於左腳膝蓋部，右腿側...
作熱身運動英文怎麼寫，運動前的熱身用英語怎麼說
warm up exercise 首先,我們來做乙個熱身運動 first,let s do the warm up exercise.warming up 運動前的熱身用英語怎麼說 warm up n.準備動作，熱身 例句 warm up exercises 熱身練習 let s do some e...