1樓：天家定
坐位體前屈常用於評估一飢仔告個人的身體柔韌性，通常以負數為起點，即膝蓋彎曲，手指未觸碰腳面。所以當坐位體前屈從負20開始時，意味著距離手指可以觸碰腳面還有一定距離。如果乙個人的柔韌性比較好，坐位體前屈的距離會更遠，反之則更近。
根據我瞭解到的資料和經驗來看，坐位體前屈距離在80cm左右的人爛明已經算是比較靈活的，但具體距離還需要結合不同年齡、性別戚納和體型來進行評估。
2樓：矮腹鮮
坐位體前屈是一項評估身體柔韌性的測試，一般情況下，當我們從坐姿開始做坐位體前屈測試時，初始得分為0，負數表示手指沒有伸展到腳趾，正數表示手指超過了腳趾。因此，從負20開始的坐位體前屈，意味著測試者的手指尚未達到腳趾的位置，手指距離腳趾還有一定的距離。如果該測試者的坐位體前屈得分在80左右，可能說明該測試者襪念慶擁有較好的身體柔韌性。
總之，在進行坐位體前屈測試時，初始得分從負20開始是可以的，但得分的具體解釋還需要通高派過刻度表和參考值來確定告握。
3樓：翔來日月明
坐位體前屈是用來檢驗人拆笑凱體柔韌性的一項常用指標，可以反映出乙個人的關節活動度和肌肉鬆緊程度。坐位體前屈測試時，身體從坐姿開始，雙腳公升御平放，雙手伸直向前屈身，手指儘量觸及腳趾。坐位體前屈的成績可以根據手指距離腳尖的距離來判斷。
如果從負20度開始算起，那麼成績在八十字左右可旅喚能是比較正常的表現。
4樓：大人重
坐位體前屈是乙個測試身體柔韌性的方法，負20是指告前手指無法觸碰腳尖的情況。計算方法是將槓桿原理應用於測試者的腰部和腿部之間的角度，因此測試者的角度越小，其柔賣友瞎韌性越好。常規視覺檢查下坐位體前屈通常是在正0度到負5度之間，而如中空果測試者的角度可以達到八十字左右，則說明其相對於一般人群來說柔韌度比較高。
坐位體前屈負20釐公尺是什麼意思
5樓：小芳說旅遊
坐位體前屈負20釐公尺意思是坐位體前屈的結果值為負20釐公尺，也就是不及格的成績，說明柔韌性非常不好。
坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平租枯。
坐位體前屈（sit and reach）是大中小學體質健康測試專案，它的測試目的是測量在靜止狀態下的軀幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位的關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質的發展水平。
1、體前屈和每個人的柔韌性有著至關重要的聯絡。所以在做體前屈之前必須要活動好自己的筋骨。如果不將自己的筋骨拉開，很可能會導致抽筋。
等現象的出現。
2、在進行坐位體前屈測量之前，必須要保證自己身體已經處於一種拉伸的狀態。女生的要求一般會比男生高一些。扒哪這也是因為人體構造方面的韌性不同，女生的柔韌性會比男生的柔韌性要好。
3、無論人在哪個階段在考核之前，通常都要保證雙腿處於一種品種的狀態。才能夠更好的測試柔韌度。作為體前屈最大的意義就是能夠讓人們擁弊此洞有更好的筋骨，如果乙個人的柔韌性高，那麼在進行運動的過程當中，受傷的可能性越小。
以上內容參考：百科--坐位體前屈。
坐位體前屈從負多少開始
6樓：阿鑫聊生活
從0開始。
男子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度17-27為一分，為兩分，為三分，為四分，以上為五分。（單位為釐公尺）
女子坐位體前屈：年齡在20-24歲，長度在為一分，為兩分，為三分，為四分，以上為五分。（單位為釐公尺）
測試步驟。坐位體前屈是測試學生在靜止狀態下的身幹、腰、髖等關節可能達到的活動幅度，主要反映這些部位關節、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及學生身體柔韌素質的發展水平。
1、將儀器放置在平坦地面上。測試前，用尺進行校正，即將直尺放在平臺上，使遊標的上平面與平臺呈水平，將遊標的刻度調到0位。
2、測試前，受試者應在平地上做好準備活動，以防拉傷。
坐位體前屈多少及格
7樓：
摘要。男生為及格，女生及格。
男生為及格，女生及格。
坐位昌哪體前屈：男生釐公尺是滿分，女衫肆生釐公尺是滿分。男生評分標準：
及以上為優、為良、為及格、及以下為不及格。女生評分標準：及以上為優、為良、為及格、及以下為不及格。
坐位體前屈是用於反映人體柔韌性的測試專案。耐塌碼。
坐位體前屈練習方法1.站位體前屈：兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿儘量貼近，復原姿勢後連續再做(也可兩手扶小腿後餘敬部來做)。
2.橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。
3.正踢腿：直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳面伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，慶毀賣高度要高，落腿要穩。
兩腿交替練習(有難度的練習—騰空飛腳)。4.原地跳志體前屈：
兩腿分立，兩膝彎曲，兩臂後襬，成半蹲式，向上縱跳，同時兩腿分腿向體前前踢，上體前屈，譽逗兩臂前伸觸腳(此動作類似於「兩頭起」)。
坐位體前屈訓練方法和訣竅，坐位體前屈高效訓練方法
訓練方法 徒手 站位體前屈 兩腿並立，以膝伸直，上體前屈，兩手掌觸地，上體與腿盡量貼近，復原姿勢後連續再做 也可兩手扶小腿後部來做 橫叉 兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯臥或側傾。正踢腿 直立，兩臂平舉，左腳向前邁出一小步，右腿繃腳麵伸直，起腿要輕，急速有力地向上踢腿，高度要高，落腿要穩。...
中考體育坐位體前屈身體很硬的人如何練習
坐位體前屈 是學校常見的一項柔韌性運動專案，也是西安市中考專案，它利於學生掌握，是用於反映人體柔韌性的測試專案。柔韌性是指人體完成動作時，關節 肌肉 肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌素質的好壞，取決於關節的解剖結構和關節周圍軟組織的體積大小及韌帶 肌腱 肌肉及 的伸展性。坐位體前屈的訓練方法 一 立位練習...
如何練習可以二十天練好坐位體前屈
慢慢的，剛開始最好反覆彎腰，剛開始堅持不了的話20 30秒也要堅持，你的腰貼不到腿的話就用手使勁抱住腳，每天都這樣堅持下去，不說20天就算一週你就可以體前屈輕鬆自如了。這個不難，在每天的早上先跑幾百公尺熱身，這樣有助於退步肌肉放鬆，之後就壓壓腿，壓腿有8個動作1是前壓腿，2是側壓腿左右腿各30次，剛...