如何宣洩憤怒
1樓：小小問答會交流
如何正確發洩憤怒？當有憤怒情緒而不發洩的話，對心理健康就是很大的影響，可是發洩憤怒的情緒，我們也應該講究方法，這樣才可以真正達到效果，減少這些憤怒情緒帶來的不良。
如何正確發洩憤怒？當有憤怒情緒而不發洩的話，對心理健康就是很大的影響，可是發洩憤怒的情緒，我們也應該講究方法，這樣才可以真正達到效果，減少這些憤怒情緒帶來的不良影響。
1.痛快的哭。
哭是一種最好的宣洩情緒的方法，既不害人也不害己，哭完了，你會感覺全身輕鬆。
2.大聲喊。
找一僻靜處大聲吼唱，排除鬱悶；或找乙個假想敵，狠狠地臭罵、暴打他一頓 ，以解心頭之恨。雖然有時有些阿q式，但是有效。
傾訴。應該勇於傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢於直麵人生的是真勇士，敢於披露自己弱點的人是勇敢者，敢於傾訴自己鬱悶的人亦不是弱者。
通過傾訴，人的緊張心理可以趨於平靜，煩悶情緒能夠得到化解。
3.書寫。把自己的憤怒用語言寫下來，當你寫完的時候，你內心的憤怒也就悄然而逝了。
4.運動宣洩。
打球，跑步，跳繩，到運動場上，暢汗淋漓的踢一場球或者跑上10圈，會很快的緩解你憤怒的情緒。運動，把憤怒轉移到運動或運動對手身上去可以把憤怒合理化進行表達。
5.做自己想做的事。
做自己最想做的事，比如，看書、畫畫、唱歌，或者去遊樂園都是個不錯的選擇。
選擇正確發洩情緒的方式， 酗酒、飆車、破壞東西等都是一些不正確的憤怒發洩方式，這樣的表達方式常常會帶來對他人或自身的傷害。健康的發怒是一種機制，一定保證不要讓自己受傷害，也不要傷害別人。憤怒其實往往和攻擊行為並不能相提並論，憤怒是心理正常的反應，而攻擊行為卻是一種過度的反應，往往會帶來不可預料的後果。
發洩憤怒的情緒，不是隻要自己願意，覺得有效就可以，如果你的方式不正確的話，那麼也會帶來不利的後果，所以大家必須注重這些問題，正確去宣洩你的憤怒，這樣才可以有效的擺脫這些壞情緒。
2樓：呆萌小怪獸
那簡單啊，要麼，那你就換份工作唄。或者乾脆放自己一段時間的假。
不要被工作不好找啊，福利待遇不比這兒好啊之類的所羈絆。
瀟灑點，想開點。要麼就學著自我調節。
別一空閒了就鬱悶，還不如抽空出去吃頓好的，看場喜劇電影。或者一起玩玩電動遊戲！打打籃球！
怕寂寞就找人陪著一起。反正頂多是花點錢請人吃一頓好的，順道也放鬆了自己，多划得來！
別老唉聲嘆氣，別把自己定義在抑鬱的範圍裡，生命在於運動。乙個人長期壓抑自己，貶低自己都是要出問題的。別說本來就心裡比較脆弱的，換個正常的來也受不了這樣的折騰。
相信我一切總會好起來的！除非死生，再無大事！
3樓：九月榕樹
轉最好的方法就是用運動轉移注意力，舒緩不好的情緒。
4樓：網友
你可以到ktv唱歌洩憤發洩一下。
如何把憤怒發洩出去
5樓：
摘要。親，您好，很高興為您服務~<>
如何把憤怒發洩出去如下：1.大聲吼叫，把心中的怨氣發洩出來；2.
找一件事情去做，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想；3.去跑步或打球，通過出汗的方式，把心中不好的情緒發洩出來；4.可以找一些知心好友傾訴一下，或者找乙個沒有人的地方大聲哭泣；5.
去旅行，通過旅行來放鬆心情。6.深呼吸，一旦出現憤怒的情緒，或者情緒無法控制的話，深呼吸可以起到幫助。
當人感到生氣時，身體會釋放一些化學物質，也會出現呼吸急促，出汗等症狀。在這種情況下，深呼吸可以平靜心情，平復憤怒的心情。
如何把憤怒發洩出去。
親，您好，很高興為您服務~<>
如何把憤怒發洩出去如下：1.大聲吼叫，把心中的怨氣發洩出來；2.
找一件事情去做，讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想；歷困3.去跑步或打球，通過出汗的方式，把心中不好的情緒發洩出來；4.可以找一些知心好友傾訴一下，或者找乙個沒有人的地方大聲哭泣；5.
去旅行，通過旅行來放鬆心情。6.深呼吸，一旦出胡爛爛現憤怒的情緒，或者情緒無法控制的話，深呼吸可以起到幫助。
當人感到生氣時，身體會釋褲漏放一些化學物質，也會出現呼吸急促，出汗等症狀。在這種情況下，深呼吸可以平靜心情，平復憤怒的心情。
發洩憤怒要正確方式的來哦親。
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
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