在憤怒時,怎麼樣控制自己的情緒,如何控制自己的憤怒情緒?

2021-08-16 13:39:09 字數 5527 閱讀 3481

1樓:櫻市子來了

要明白自己為什麼憤怒,再想一想值不值得憤怒?然後再控制一下自己的情緒

2樓:昨夜星辰就是俺

在奮鬥的時候怎樣控制自己的情緒,在憤怒的時候,你可以做幾次深呼吸,你的情緒會緩解很多。

3樓:小小笛

在憤怒的時候,人叫。深呼吸,然後,鄭夏楠想想,氣死人。你生氣的這個點也許並不值得你去。

4樓:幹平安

用的時候千萬不要說過分的話,否則你會很後悔。

5樓:

在憤怒的時候,想控制自己的情緒,想一想什麼時候去旅遊,去吃飯,想一點兒好事就能控制到自己的情緒。

6樓:情感解惑桃桃子老師

告訴自己說我得克制住自己的脾氣,不要生氣,不要做那些很嚴重的事情,畢竟這對我沒有什麼好處。

7樓:

憤怒的時候要控制自己的情緒,那就要是轉移視線,轉移注意力,而且呢,控制好自己的心態

8樓:禾鳥

人在憤怒的時候,應該是很難控制住自己的情緒,畢竟情緒很難控制。

9樓:匿名使用者

趕緊離開讓你憤怒的現場,出去跑步,讓自己鎮靜

10樓:

先要控制好自已的情緒,冷靜思考,檢討自己的原因,將自己的憤怒慢慢化解掉

11樓:聯通

憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。 憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。 憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。

憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。 憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。

12樓:匿名使用者

第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:「我的情緒是什麼?

」例如:當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語,問問自己:「我為什麼這麼做?

有什麼感覺?」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣,你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為:

「人不應該有情緒」,所以不肯承認自己有負面的情緒,要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看,你之所以生氣可能是因為他讓你擔心,在這種情況下,你可以婉轉的告訴他:「你過了約定的時間還沒到,我好擔心你在路上發生意外。

」試著把「我好擔心」的感覺傳達給他,讓他了解他的遲到會帶給你什麼感受。什麼是不適當的表達呢?例如:

你指責他:「每次約會都遲到,你為什麼都不考慮我的感覺?」當你指責對方時,也會引起他負面的情緒,他會變成乙隻刺蝟,忙著防禦外來的攻擊,沒有辦法站在你的立場為你著想,他的反應可能是:

「路上塞車嘛!有什麼辦法,你以為我不想準時嗎?」如此一來,兩人開始吵架,別提什麼愉快的約會了。

如何「適當表達」情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多,有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽**、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快,比較糟糕的方式是喝酒、飆車,甚至自殺。要提醒各位的是,紓解情緒的目的在於給自己乙個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。

如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,而後需承受更多的痛苦,這便不是乙個適宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什麼這麼難過、生氣?我可以怎麼做,將來才不會再重蹈覆徹?

怎麼做可以降低我的不愉快?這麼做會不會帶來更大的傷害?根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你

13樓:擺渡人灬度人

別在意那些讓你傷心傷心,或者是這個事情,因為真的沒有什麼用。

14樓:庹珹

在憤怒時要控制自己的情緒,就多想想別人的好處,調整乙個心態就會改變的

15樓:養星宇

不管怎麼憤怒?你都要慢慢的把自己的脾氣改掉,不要像這種情緒再發生

16樓:佛陽飇

憤怒的時候,最好先不要立刻做決定,心裡默數平靜。

在憤怒時,怎麼樣控制自己的情緒。?

17樓:

我給您意見,您看行嗎?

1.用心另眼看世界吧,這世上不是每個人都很順利,只是看自己怎麼解決,比如你走路的時候被人撞了,別人給你道歉了,有時候你還是會覺得很火,但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受,還是想想那句「開心也是一天,不開心也是一天,何不如天天開心」。

2.想到心情不好就心情會不好,那就不用想它,如果還是想,那就讓自己忙起來,讓自己沒有空閒去想它,讓自己充實地過好每一分鐘,再有早晨醒了以後不要戀床,醒了就起來,忙起來,推開窗,呼吸清晨的新鮮空氣,放鬆全身,讓自己想像成乙個快樂的小天使……

3.選擇乙個空氣清新,四周安靜,光線柔和,不受打擾,可活動自如的地方,取乙個自我感覺比較舒適的姿勢,站、坐或躺下。

4.活動一下身體的一些大關節和肌肉,做的時候速度要均勻緩慢,動作不需要有一定的格式,只要感到關節放開,肌肉鬆弛就行了。

5.作深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。

6.將注意力集中到一些日常物品上。比如,看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西,細心觀察它的細微之處。點燃一些香料,微微吸它散發的芳香。

7.閉上眼睛,著意去想象一些恬靜美好的景物,如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。

8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。

9.生容易,活容易,生活卻不容易。別發愁,這個社會的和你差不多還很多,但是都快樂的生活著,並不是每個人都能成功的,只要你努力對待每件事情,對生活認真一點,只要你認真對待每一天,不管你的人生怎麼樣,我相信都是精彩的。

18樓:平平淡淡的我

人不可能永遠處在好情緒之中,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人,不是沒有消極情緒的人,而是善於調節和控制自己情緒的人。

青少年在成長的過程中,也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明,"壓抑"並不能改變消極的情緒,反而使它們在內心深處沉積下來。

當它們積累到一定程度時,往往會以破壞性的方式爆發出來,給自己和他人造成傷害。比如我們常會看到一些"好脾氣"的人,有時會突然發火,做出一些使人吃驚,或者讓他自己也後悔的事來,這往往就是平時壓抑的結果。同時壓抑還會造成更深的內心衝突,導致心理疾病。

我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而衝動發火,做出種種不理智的行為,可以說是急性的壞情緒。對付這種壞情緒常用的方法是,及時給予自己暗示和警告。

如當你感到怒氣正在上公升時,在心裡對自己說:克制,再克制!或者默默地從一數到十。

往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘,你的心緒就能夠平靜下來,那時再去處理問題,就不會做出使自己後悔的事了。

19樓:晏煒觀點秀

好好說話能幫助你控制情緒!

20樓:龍淳文浩

深呼吸,數十個數,然後對自己說:「淡定,淡定,算了,算了。

21樓:蘋s果

你都已經憤怒了,只能平息了

22樓:出家人不打狂言

靜一會,大腦清醒點,有所控制

23樓:可愛的每一天

找個沒有人的地方發洩下

如何控制自己的憤怒情緒?

24樓:晏煒觀點致勝

好好說話能幫助你控制情緒!

25樓:時光火車不停留

我遇到憤怒的情緒,有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜,如果憤怒的話,會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒,就是逼迫自己理智一點。

26樓:抉擇誰吧

其實想要控制好自己那個憤怒的情緒,我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制,用自己的理智去克服,另外一方面可以通過這個冷靜來處理

27樓:熊玲心理諮詢

憤怒情緒大家都有切身感受,但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為:血液湧向四肢軀幹、腦部,心率加快、腎上腺激素分泌增加,產生強大的身心能量,以應付激烈的行動。

憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人,常容易產生難於控制的行為。

在諮詢**中,常有許多年輕人詢問這樣的問題:我的人際關係差,是不是與我的性格上好衝動有關?當然!

這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導,自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等,但又不敢得罪人,不敢自由表達自己的觀點,是常見的憤怒心理的表現,尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白,真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人,往往在生活中是比較壓抑自我的人。

我的一位來訪者李先生,一位40歲左右的先生,技術員,大專文化,是某一單位的業務骨幹,因與單位領導經常發生頂撞和衝突,便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代,其父自被打成右派以後,他常受別人欺侮,讀中學以來,入團、入黨、公升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後,又遇領導不重視人才,並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元,被記過處分。

李先生氣急敗壞,企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下,李先生稍息怒氣,決定辭職以儲備力量,懷著「君子報仇十年不晚」的意念,而擬定了報仇計畫。之後兩年,報仇的衝動情緒雖有些緩解,當得知那位領導調到外省工作去了,又激起他不平衡的心理,既恨當初為何沒對某領導「通一刀」,有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。

不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗,生活靠自己打拼,仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情,長時地體驗著憤怒衝突情緒,難以釋懷。

處理建議:倘若你陷入憤怒情緒,首先調動自己的自制力,並弄清憤怒情緒的根源。(1)採取內心質問:

「在我的生活中,究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺,這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的?」通常,通過分析會發現,自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。(2)分析一下發怒或衝動或報復的後果,重要的是會對自己會造成什麼後果。

(3)怎樣使自己不過分衝動?平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力,盡量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動,關鍵在於自己怎樣去理解。

(4)嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣乙個建議:試試推遲你的動怒時間。

一旦你意識到可以推遲動怒,你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後,你便知道如何消除憤怒。

28樓:ays摯鑰

生氣得快要爆發的時候先倒數十秒鐘,讓自己冷靜下來,並且暗示自己要理智。不然就會有人用拳頭來告訴你怎麼保持清醒和理智。

29樓:匿名使用者

控制自己憤怒的情緒有以下幾種,第一就是通過運動的方式來釋放自己的憤怒。第2種就是聽**或者是看一些綜藝節目,調解自己的心情。讓自己盡快的從這一種憤怒的情緒中跳脫出來。

第3種就是找朋友傾訴,把自己的委屈或者是部分說出來,讓朋友給乙個比較滿意或者是合適的方法來解決,這些都是可以控制自己情緒的。

怎麼克制自己憤怒的情緒,在憤怒時,怎麼樣控制自己的情緒。?

不用說,生活不如意,壓抑了自己 那麼你就要釋放自己去張揚自己的性格 做點自己想做的事情 不過現實生活本來就又很多不能稱心如意的事 調整好自己的心態吧 一生之中不可能天天開心,曾經滿足,但也有失落,曾經快樂,但也有憂傷,任何時候都保持乙個平常心,生氣時退一步海闊天空.明天太陽照常公升起 好心情度過一天...

怎麼樣控制自己的情緒,怎麼控制自己的情緒,經常容易發脾氣。

你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 1.用表情調節情緒 煩惱時,用微笑來調節情緒,可能是個很好...

如何剋制自己憤怒的情緒,如何控制自己的憤怒情緒?

好好說話能幫助你控制情緒 在網路上看到這樣一個段子,讓媳婦氣你的時候,心裡默唸我自己娶媳的,自己娶的,等孩子氣你的時候,心裡默唸我親生的,親生的,當朋友請你的時候,默唸我自己交的,自己交的。其實這並不是開玩笑,遇到事情的時候,多從自己身上找找原因,畢竟一個巴掌拍不響,你說是不是?一 想想後果 衝動是...