配速350什麼意思，配速450是什麼意思

1樓：生活暢談者

配速350就是每一公里用時3分簡鄭兄50秒。配速350就是每一公里用時3分50秒。

350-400配速就是每公里用時3分50秒至4分鐘，業餘中的頂尖選手了，職業的就攔襲一般了。 350-400配速就是每公里用時3分50秒至4分鐘，業餘中的頂尖選手了，職業的就一般。

這個配速若非運動員和業餘大神，一般人很難達到，如果你有一定的天賦，可以先多練習長距離慢跑，打好有氧運動基礎，然後開始配速跑，間歇跑來提公升速度，這個配速若。

跑步配速叢茄注意事項。

配速的把握可以靠速度感，在平時跑步的時候就要注意計時，把實際速度和配速聯絡起來。當然也可以在訓練和比賽時使用運動手錶或手機裡的運動軟體，這些手錶或軟體有gps定位功能，根據gps的資料直接算出你的即時配速，供你調節自己的跑步速度。

很多跑步愛好者很注意控制速度。他們根據自己的萬公尺成績乘以馬拉松耐力系數（每個人的差別不是太大），算出自己的馬拉松預計成績。再把馬拉松成績對應上配速，努力在全程以這個同樣的配速來跑。

2樓：網友

扯淡，是跑完全馬總用時3小時50分，折算配速就是5分30秒左右每公里。

配速450是什麼意思

3樓：生活暢談者

配速450意思是每公里用時4分50秒。

配速的意思是每公里用時多少分鐘，比如450配速指的就是一公里需要4分50秒馬拉松配速表一般是馬拉松比賽中為了達到某個成績而製作的，一般是兔子才會用到配速表。

配速是手春在馬拉松運動的訓練中常使用的乙個概念，配速是速度的一種，是每公里所需要的時間，通常用分秒來衡量伏薯信。比如在標準跑道上跑一圈(400公尺)需要3分鐘的時間。

跑步配速注意事項。

對於初級跑步者來說，跑量往往不足，每次跑步距離可能集中在4-10公里的範圍內，對這部分跑友來說，單純的提高配速難度相對較大。沒有一定跑量積累作為基礎，單純的提高每公里的速度，會存在速度提高後不能長時間堅持，速度忽快忽慢的問題，這樣很快就會感到疲勞。

對於這部分跑步者來說，首先要做的是堅持以自己舒適的速度，在心率可承受範圍內進行跑步練習，逐步增加跑步距離（建議每週內單次跑量的增缺輪加量不超過10%），達到一定的跑量後再追求速度。在跑量增加的同時，也會發現配速有不同程度的提公升。

配速是什麼意思？

4樓：生活暢談者

配速就是每跑1公里/1英里（國內通常指每公里）所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位。

來表示，一般以x分x秒來描弊首判述。比如乙個人跑10公里用了1小時5分鐘，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。不過，配速並不需要去費心計算，可以通過手機app

結合手環資料測得。

因此控制好跑步時的配速，是每個想通過跑步租改改善身體狀況的人必學的一課。

而由於每個人的身體健康狀況各不相同，在選擇配速的時候，要根據實際的身體狀況來確定。

配速是什麼意思？

5樓：運動小七

配速，每公里所需要的時間，是馬拉松運動的訓練中使用的概念。

配速就是每跑1公里/1英里(國內通常指每公里)所需時間，用來形容速度的快慢，用時間單位來表示，一般以x分x秒來描述。比如乙個人跑10公里用了1小時5分鐘，那麼平均配速就是6分30秒，也可以省略單位記為配速630。

問下配速啥意思？

6樓：阿zi是個好大兒

配速是指跑每公里所耗費的時間，馬拉松選手們會佩帶gps手錶檢測自己的配速，可以隨時調節自己的跑步速度。

馬拉松、公路自行車等長時間耐力運動的乙個術語，通常指行進1公里的用時，以此作為強度標準，也是比賽中控制節奏的一種說法。

配速注意：對於初階跑者而言，能夠感受到5公里帶來的樂趣，同時擁有一定的挑戰性還能夠「虐待」心肺，經過一定的訓練後，大部分跑者都能夠輕鬆跑進半小時。

進階跑者通常將5公里跑作為馬拉松提速的訓練利器之一，如何跑進20分也就成為了眾多嚴肅跑者們的難題之一。

7樓：網友

平均配速的意思是指，是每公里多少分鐘。