1樓：蒼井瑪利明步
以下是一些下奶湯的菜譜：
1. 龍眼紅棗糯公尺湯：
材料：龍眼肉、紅棗、糯公尺、冰糖、水。
做法：將糯公尺提前浸泡1小時，與適量水一起煮至糯公尺熟猜巖透，加入龍眼肉、紅棗和絕喚冰糖，繼續煮10分鐘即可。
2. 雪梨枸杞糯公尺湯：
材料：糯公尺、雪梨、枸杞、冰糖、水。
做法：將糯公尺提穗巨集御前浸泡1小時，與適量水一起煮至糯公尺熟透，加入切塊的雪梨、枸杞和冰糖，繼續煮10分鐘即可。
3. 紅棗蓮子糯公尺湯：
材料：糯公尺、紅棗、蓮子、冰糖、水。
做法：將糯公尺提前浸泡1小時，與適量水一起煮至糯公尺熟透，加入紅棗、蓮子和冰糖，繼續煮10分鐘即可。
4. 蜜棗核桃糯公尺湯：
材料：糯公尺、蜜棗、核桃、冰糖、水。
做法：將糯公尺提前浸泡1小時，與適量水一起煮至糯公尺熟透，加入蜜棗、核桃和冰糖，繼續煮10分鐘即可。
5. 百合薏公尺糯公尺湯：
材料：糯公尺、百合、薏公尺、冰糖、水。
做法：將糯公尺提前浸泡1小時，與適量水一起煮至糯公尺熟透，加入百合、薏公尺和冰糖，繼續煮10分鐘即可。
這些下奶湯菜譜都是以糯公尺為主要材料，配以豐富的營養成分如紅棗、雪梨、蓮子、枸杞、蜜棗、核桃、百合等，具有滋補身體、促進乳汁分泌的作用。
孕婦食譜家常菜？
2樓：匿名使用者
孕期飲食最主要的是全面，營養均衡，少食多雀雀搜餐，為孕媽媽和肚子裡的寶寶提供充足的養分。
1、孕早期：應補充葉酸和蛋白質，防止胎兒神經器官缺陷。主食可以選擇麵粉、大公尺等製作的穀類食物。
蔬菜可以選擇菠菜、蘆筍、芹菜或豆類蔬菜。水果可以選擇蘋果、柑橘、橙子。同時我們應補充維生素b6，可抑制妊娠嘔吐。
富含維生素b6的食物有：香蕉、黃豆、胡蘿蔔、雞肉、雞蛋，魚等。食譜推薦：
糖醋白菜、乾燒冬筍、乾煸芹菜、魚肉水餃、蛋黃菜花湯等。
2、孕中期：是胎兒的生長平穩期，在保證營養充足的前提下，不要過量飲食。此階段應注意維生素d和歲鉛鈣的補充，可以多喝牛奶或酸奶以及孕婦奶粉來補充鈣，維生素d可以從魚類、雞蛋中獲取。
食譜推薦：青椒炒雞蛋、糖醋魚卷、清燉牛肉湯等。
3、孕晚期：此時孕婦的胃被擠壓，飯量受到影響，常常會有吃不飽的感覺，所以要實行少食多餐，防止肥胖和發育遲緩。孕9月時必須補充足夠的鐵和維生素b1。
如果維生素b1不足會影響分頃歷娩時子宮收縮，使產程延長，造成分娩困難。我們可以選擇雜糧、豆類、動物內臟、蛋類來補充維生素b1。食譜推薦：
鹽水鴨肝 、娃娃菜墨魚湯、韭菜雞蛋鍋貼等。
孕婦菜譜家常菜
3樓：快遞員巨蟹
孕婦食譜大全及做法家常菜：黃豆燉排骨，蘿蔔燉羊肉，糖醋脆皮魚。
1、黃豆燉排骨
黃豆浸泡過夜，小排飛水，洗淨浮沫，鍋中放足水，下排骨，黃豆，薑片，大火煮滾後改中火，保持翻滾沸騰狀態至湯汁乳白（15分鐘左右），改小火，慢燉2小時左右，加鹽調味即可。
2、蘿蔔燉羊肉
羊排切塊，鍋里加入適量水，加入適量料酒，放入羊排焯水，白蘿蔔切成滾刀塊，生薑切成片，大蔥切成段，泡椒切成兩段，鍋裡放入適量水，加入姜、蔥、泡椒，燒開，加入羊排和白蘿蔔中小火煮乙個半小時，加入鹽和生抽，出鍋撒上香菜即可。
3、糖醋脆皮魚
將魚洗淨撒幹水分，在魚頭下部切一刀、魚尾部同樣，抽出魚腥線。魚身改刀，切瓦塊片。從魚肉最厚的背鰭下刀，儘量不要切到魚肚子，不然過油炸制的時候容易斷開。
魚身撒少許鹽、料酒，醃漬20分鐘。然後用雞蛋乙隻、水澱粉、麵粉適量，調成糊。
使魚身全部沾滿芡糊，然後在撲一層乾粉。鍋內放油，要以沒過魚身為準。燒至6成熱，手提魚尾，用炒勺將油淋至魚身，等外皮基本定性後，再將魚放入鍋內炸至熟撈出。
開大火等油溫公升高後復炸一下，裝盤備用。
將調料白醋、糖、料酒、鹽、味精，加溫水調勻成甜酸汁。鍋內留底油燒熱，匯入甜酸汁，加番茄沙司炒勻後，加水澱粉勾芡，把炸制好的鯉魚回鍋掛汁，淋明油出鍋裝盤既可。
孕婦菜譜家常菜
4樓：子遇母嬰
孕婦菜譜家常菜有：番茄肉丸湯，小公尺紅棗粥，清炒山藥片。
1、番茄肉丸湯
1）番茄去蒂切丁，調料a中的蔥、姜切末。
2）將肉糜與調料a混合，用力攪勻，用大匙做成肉丸。
3）在一較深盤中加水三杯，加蓋高火9分鐘左右，燒開後取出加入肉丸、番茄以及調料b拌勻，加蓋高火4分鐘，撒上香菜末及芹菜末裝飾即可。食用時，若加入芝麻油，則味道更美。
2、小公尺紅棗粥
1）將小公尺、紅棗洗乾淨，用清水浸泡1小時。
2）把小公尺，紅棗放入鍋內，倒入適量清水，先用大火煮沸後，再改用小火煮成稠粥，加入白糖調好口味，即可食用。
3、清炒山藥片
1）將全部主輔料洗淨瀝水備用（保鮮桃仁先解凍）。山藥、廣紅、蘆筍去皮，改刀成的丁。橘子殼修成花邊杯盞備用。
2）將所有主輔料入沸水鍋夯水，透涼瀝乾備用。
3）鍋炙好後，下蔥油燒至5成熟，下夯好的主輔料炒均，調入鹽、雞精，用水澱粉勾芡，起鍋時放入味精推勻，挨個裝入橘子殼內，裝盤，稍加點綴即可。
孕婦家常菜食譜
5樓：生活達人小羅
最常吃的家常菜菜名如下：1、西紅柿炒雞蛋。
2、酸辣土豆絲。
3、糖醋排骨。
4、清炒小白菜。
5、手拍青瓜。
6、紅燒肉。
7、水煮魚。
8、紅燒茄子。
9、青椒炒肉絲。
10、玉公尺排骨湯。
11、胡蘿蔔玉公尺炒黃瓜。
12、小白菜炒千張。
13、素炒杏鮑菇。
14、綠豆老鴨湯。
15、鮮椒蒸鮮鱸。
16、五彩蔬菜丁。
17、肉餅蒸蛋。
18、雜蔬小炒。
19、宮保雞丁。
20、五花肉炒眉豆。
孕婦早期清淡飲食菜譜大全，家常菜清淡食譜大全
清淡的菜有很多。不知所問是南方人還是北方人。我作為乙個北方人，覺得清淡的菜還是很容易做的。簡單說一下捲心菜吧。捲心菜富含維生素c 維生素b1 葉酸和鉀，烹製後的捲心菜也含有豐富的維生素c 鉀和葉酸。食材換一換食材 捲心菜半顆 胡蘿蔔一根 青椒一根蔥適量 蒜兩瓣食用鹽按自己口感 海鮮醬油 適量十三香 ...
孕婦食譜大全及做法炒菜家常菜做法
那你只要在裡搜尋就可以直接搜尋孕婦食譜大全，然後寫上家常做法就可以。食譜大全及做法炒菜家常菜做法竅門 準備材料 芋頭400克 粘公尺粉200克 水250克 臘腸100克 食油5湯匙 食鹽1茶匙 五香粉1 2茶匙 白胡椒粉1 2茶匙 紅蔥頭5個。1 首先準備好需要的材料，如下圖所示 2 把芋頭去皮刨絲...
秋季食譜家常菜做法，家常菜譜做法大全
家常菜譜做法大全 做菜大全家常菜有黃瓜木耳雞蛋，豌豆炒蝦仁，農家小炒肉，麻婆豆腐，私房小炒圓白菜。一 黃瓜木耳雞蛋 黃瓜切片，木耳泡發撕小朵，蒜拍碎。 雞蛋打撒。 熱油滑散雞蛋盛起待用。 鍋底留油，爆香蒜加入木耳翻炒，加入黃瓜翻炒，加入雞蛋翻炒。 用鹽 生抽調味即可。二 豌豆炒蝦仁 將嫩豌豆洗淨，放...