1樓：二郎聊影
一提起健康飲食，很多人第一反應就是水煮白菜、吃素不吃肉，其實這是對健康飲食的最大誤解，長期吃素不但不會讓身體更健康，反而會因為營養攝入不均衡而導致營養不良、免疫力下降，變得更愛生病，長期吃素還容易導致便秘，而真正健康的飲食習慣其實是這樣的。
人體一旦營養不足，抵抗力下降，容易誘發各種疾病。相反，營養一旦過剩，不僅對體內組織器官造成過多負擔，如果在體內堆積還會導致身體肥胖，成為多種疾病的溫床。
早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少」，以及多食用綠臘野豆、茄子等，但什麼樣的飲食法則才是最健康、最延年益壽的呢？事實上，飲食的道理和穿衣穿鞋一樣——只有適合自己的才是最好的。
食物選擇很重要，烹飪方式更唯凱重要，健康的飲食習慣烹飪方式一般都以清淡為主，低鹽、低糖、低油，但不是完全杜絕，其中糖可以少吃或者不吃。如果輪山喊是在外面吃飯，少吃辛辣油膩、高鹽高糖的食物，比如火鍋、燒烤、奶茶、蛋糕甜品。
健康飲食的基礎是儘可能食用天然生長的食物，而非那些加工食品。天然、美味、多樣、營養的飲食，對我們的身心具有極大益處。健康飲食的基本原理：
營養均衡
在我們的飲食中攝入均衡的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維、維生素和礦物質，用以維持我們健康的身體。蛋白質為人體提供能量，同時，它還能支援人的情緒和認知功能。有研究表明，隨著年齡的增長，人體需要攝入更多的優質蛋白質。
所有食物都清洗乾淨，洗掉農藥殘留再食用，冰箱生熟分開，案板刀具生熟分開，否則很容易將細菌吃進去，導致腸胃菌群紊亂，引發腹瀉。雖然我們的生活水平在不斷地提高，但是在日常生活中，肉類食物如果每天都吃得比較多，對身體的健康也是非常不利的。
因為肉類中含有豐富的脂肪、油脂，常吃肉的話會出現肥胖，會給腸胃增加很大的負擔，影響到腸胃的消化和吸收功能。而且總是吃肉，還會出現血脂公升高的情況，給血管也增加很大的負擔，容易誘發各種疾病，對身體的健康非常不利。
2樓：暮暮和目目
科學家們表，無肉飲食往往是很蠢蔽健康的，這說明有些人是飲食帶正州素食很健康，但有些人也必須攝入肉食才健康，葷清睜素搭配，這樣身體比較健康。
3樓：帳號已登出
因為肉裡面有很多不好的營養，不經常吃肉，可以讓人們減少很多疾病，可以讓人們身體更加健康變瘦。
4樓：帳號已登出
因為肉裡面的油脂是比較豐富的，油脂攝入的太多了，可能會影響我們的心血管的。
5樓：不爽的爽朗菌
這是因為不吃肉的話就不會引發過度肥胖的情況，對於人的身體來說是比較好的。
6樓：小悅兮
吃素不吃差嫌肉，其實這是對健行罩康飲食的最大誤解，長期吃素不但不會讓身體更檔慶鬧健康，反而會因為營養攝入不均衡而導致營養不良。
7樓：聰慧小可愛
你家表示無肉飲食往往是很健康的，不涉入肉是健康的，是因為很多肉對人體的吸收，消化也不好。
8樓：獨自走在左邊
科學家表示，無肉飲食往往是很健康的，滑灶為何不信閉扮攝入肉是健康的？因態拍為肉裡頭含有很多的脂肪，吃了會使人發胖，對心腦血管有壞處的。
9樓：網友
不是說是類的話，它的意思是並不是均衡的肉類裡面還有一定的蛋白質和一些鐵之類的元素。
許多人說，無肉飲食非常健康，為什麼大家會這麼說？
10樓：萍萍曰汽車
不是真的。完全不吃肉很容易導致營養不足，這自然會導致身體虛弱。植物性食品的優點是明顯的，低脂、低熱、潮溼、口感鮮而不油膩，富含膳食纖維、水溶性維生素成分、多種礦物質和抗氧化劑，但缺點是明顯的，缺乏脂溶性維生素含量，缺乏脂肪、蛋白質等能量物質，而缺乏的部分動物性食品中含有礦物質，如富含血紅素鐵，海鮮中富含鋅、鈣等。
其他一些維生素基本上只存在於動物性食品中，如維生素b12、維生素d、維生素b6等。如果這些營養長期缺乏，肯定會導致虛弱。
很多人認為素食好，純素食確實好，素食者由於脂肪低，熱量低，可以更好的預防三種疾病，心腦血管疾病，和一些慢性疾病，但素食者由於能量低，營養不全面，會引起虛弱，營養缺乏的症狀，所以說素食者絕對健康，絕對感情一定是錯的。
純衡弊塵素食者也可以分為蛋奶、牛奶、魚和蝦，純素食者在蛋白質方面要比純素食者好得多。脂溶性維生素可以補充雞蛋，牛奶，魚卜蘆和蝦，但純素食者只吃植物性食物。很容易造成蛋白質、能量、鈣、脂溶性維生素，尤其是蛋白質的缺乏，我們一定要注意食用豆製品，大豆含有豐富的蛋白質，是植物性食物中唯一可以補充蛋白質的優良食物。
此外，血紅素鐵、鋅、鈣等元素要學會使用膳食補充劑和補劑，避免出現營養不足的症狀。
適當吃肉不會影響健康，但均衡的營養才是保持健康的真正方法。《中國居民膳食指南(2016)》建議每人每天食用40 - 75g肉類，選擇家禽，避免攝入過多拳頭大小咐禪的加工肉類。所以，真正想要保持健康的朋友，不要選擇純素，營養均衡才是健康之道。
11樓：要天天喝
之所以判皮困這麼說，是因為他們認為肉中含有握鬥很大的熱量和脂肪以及非常油膩，很有可能會在吃多以後導致血壓增高，血脂增高，會變得發胖，從而導致身體出現掘念各種疾病。
12樓：目微
因為經常吃素的人，脂肪低，熱量低，脊缺可以有效的預防三高疾病，但陳述時會導致營養不全面褲野咐，會胡純引起身體的虛弱。
13樓：帳號已登出
因為無肉飲食可以補充營養元素，包括維生素和膳食纖維，各種蔬菜的營養價值也非常高。
吃肉健康還是不吃肉健康
14樓：
摘要。親，很榮幸可以您的問題喲~給您查到的資訊是：吃肉健康還是不吃肉健康不吃肉健康。
總吃肉的人和不吃肉的人這是兩個極端。這都是太偏激了。人要想健康就要綜合吃各種各樣的食材。
飲食講究葷素搭配，不可暴飲暴食，也不可單一飲食。 經常吃肉會引起血脂身高，一系列的心腦血管疾病。肉類是優質的動物蛋白質，是人體所必需的一些營養元素很多人對吃肉和不吃肉對健康的影響，大都偏向於少吃肉才更健康。
吃肉健康還是不吃肉健康。
親，很榮幸可以您的問題喲~給您查到的資訊是：吃肉健康還是不吃肉健康不吃肉健康。總吃肉的人和不吃肉的人這是兩個極端。
這都是太偏激了。人要想健康就要綜合吃各種各樣的食材。飲食講究葷素搭配，不可暴飲暴食，也不可單一飲食。
經常吃肉會引起血脂身高，一系列的心腦血管疾病。肉類是優質的動物蛋白質，是人體所必需的一些營養元素很多人對吃肉和不吃肉對健康的影響，大都偏向於少吃肉才更健康。
延伸事項親~<>
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