1樓：好人一生平安
1.紫菜 紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.芝麻 芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。
8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚 西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻 蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。
11.菠菜 菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
13.花生 花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇異果 奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
2樓：最愛學弘義
有的，低脂、低卡、植物纖維素高的食物，比如竹筍、凍豆腐、西蘭花、木瓜、菠蘿、黃瓜等等。現在不易發胖的健康食物還有「黑彈不肥食研究所」的一些產品，比如他們的「不肥飲品」和「不肥零食」,採用的都是低脂、低卡、低糖的原材料。
哪些食品不健康還容易發胖？
3樓：網友
01 /果蔬脆片。
02 /果蔬汁。
在各種廣告的大力宣傳下，各種鮮榨果蔬汁、純果汁，變成了健康生活的標配。
然而，果蔬汁其實並不健康： 一杯果汁大約含純梁有 20 克糖。還是那句話，還不如把錢省下來買新鮮的水果蔬菜呢。
但如果你實在吃不夠蔬菜水果，想喝果蔬汁，一定要儘量選擇 100% 果蔬汁。
03 /鹽焗堅果。
堅果富含膳食纖維和礦物質，飽腹感強，是很不錯的小零食。
但鹽焗堅果還是算了吧。一方面，它鹽多，對血壓不好；另一方面，很多鹽焗堅果，其實都是油炸食品。這樣的堅果，雖然味道更香，但並不健康。
04 /堅果飲料。
核桃、花生、杏仁……這些用堅果做的飲料，香香甜甜，而且富含堅果的營養，很受大家歡迎。
我們來做個簡單的數學題：
已知 1：乙個完整的核桃仁約為 5 克，含有 3 克脂肪。
已知 2：一罐核桃飲料（240 毫公升），含有 克脂肪。
所以，還是安安心心買核桃吃吧，如果想喝堅果飲料，自己用豆漿機打就行。
05 /粗糧餅乾。
超市裡賣的粗糧餅乾，宣稱有大量的膳食纖維，乍一看很像是健康食品。
這種餅乾確實有很多的膳食纖維，但因含有大量膳食纖維，所以粗糧餅乾的口感一般帆褲陸都不太好。為了讓它更好吃，賣得多，就需要加入大量的糖和脂肪。
100 克里有 33 克的脂肪，一塊餅乾吃下去，三分之一都是油，一點也不健康。如果你想要吃得實惠又健康，還是泡燕麥片最好。
06 /花式燕麥片。
07 /果粒酸奶。
很多**的時候，喜歡用各種果粒酸奶來代替正餐。有牛奶又有水果，聽起來似乎很不錯。但你可能沒注意，果粒酸奶使用的果粒其實是果醬，而且糖分比一般的酸奶更高。
與其多花錢買果粒酸奶，不如喝杯原味酸奶，再吃個新鮮水果。
08 /穀物牛奶。
穀物和牛奶的搭配，喝了就是一頓早餐？
想太多！雖然穀物牛奶確實有穀物也有牛奶，但它穀物不多，牛奶被稀釋了，而且還額外加了糖。
綜合起來，純牛奶的價效比要比穀物牛奶高，如果想吃穀物，自己加兩勺燕麥就行。
09 /乳酸菌飲料。
說到乳製品，有乙個產品不得不提：乳酸菌態頃飲料。
有些商家為了宣傳產品很健康，甚至宣稱「零脂肪」，但他們沒告訴你這些飲料，隱藏了多少糖。
世界衛生組織建議每人每天吃糖少於 50 克，最好能控制在 25 克以內。而這一瓶乳酸菌飲料，就含有近 50 克的糖（飲料中，碳水化合物含量可以看作等於糖含量）！
有什麼食物不發胖?
4樓：環球青藤
1、香蕉
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有讓肌肉鬆弛的鎂元素。
另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2、土豆
它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。
乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
3、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了，還有**功效。
同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
4、全麥麵包
在睡前感覺餓的時候，如果以上的不能讓你滿足，那麼你可以選擇全麥麵包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜。
能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合叢帶吵胺。
5、小公尺粥
小公尺粥含有的色氨酸，能夠抑制中樞神經滲侍興奮度，產生一定的睏倦感。
同時，5—羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
6、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳製品會發胖！酸奶中含有豐富的益生菌，能抑制脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。
而且，益生菌還能調節腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提公升腸道免疫力，發行芹揮排毒養顏的功效。
女人吃什麼食物不容易發胖，吃什麼不容易發胖
1 香蕉 香蕉能夠平穩血清素和褪黑素，而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖，而且卡路里還極低，含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便。2 菊花茶 晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶，那麼就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。3 牛奶 喝牛奶有助睡眠，是眾人...
早餐吃什麼不容易胖，吃什麼不容易發胖
期間早餐該怎麼吃？1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於 中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否 中的人士，都應該選擇...
吃什麼不易發胖，吃什麼不容易發胖
一般來講，吃全穀類的食物 粗糧 以及新鮮的蔬菜水果和奶製品，吃了以後是不容易長胖的。肥胖最主要的原因之一是吃東西產生的熱量，長期大於身體消耗的熱量。根本方法就是減少熱量攝入，增加體能的消耗。粗糧，蔬菜 水果都含豐富的維生素 礦物質，適量吃有益於身體的健康，含有的熱量很少，同時還可以延緩糖和膽固醇的吸...