1樓：匿名使用者
1、香蕉
香蕉能夠平穩血清素和褪黑素，而且含有鎂。睡前吃香蕉不僅不會變胖，而且卡路里還極低，含有的纖維素也很高。吃香蕉可以促進腸胃蠕動，幫助排便。
2、菊花茶
晚上不能喝咖啡也不能喝濃茶，那麼就喝一杯菊花茶吧。菊花茶是睡前的最佳茶飲之一。因為菊花茶有舒眠凝神靜氣的效果。
3、牛奶
喝牛奶有助睡眠，是眾人皆知的常識。睡前喝牛奶不但不會變胖還能補充身體的鈣。
4、蜂蜜
喝蜂蜜對**也有非常好的效果。蜂蜜含有葡萄糖，這些葡萄糖可以促使人的大腦停止產生進食素，而且還有助於睡前放鬆。
5、亞麻籽
在吃燕麥的時候除了加入蜂蜜外，還可以加入亞麻籽。亞麻籽有益健康，對**也有幫助。
6、燕麥片
燕麥最適合作為睡前的食物。吃燕麥的時候加入少量的蜂蜜可以增加口感。晚上吃燕麥片還能減腿黑色素。
燕麥還有促進睡眠的作用，一小碗就能起到促進睡眠的效果。燕麥片加牛奶還能去除色斑哦。
7、杏仁
杏仁也適合在晚上當做宵夜吃，多吃杏仁有利於心臟健康。
8、全麥麵包
全麥麵包可以作為代餐。晚上吃全麥麵包不僅不糊感覺餓，搭配一杯菊花茶或者蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，有利於**。
2樓：人人
吃什麼不容易長胖？吃什麼可以**?越吃越瘦的食物又**？
某些食物能自然控制體重，原因是它本身**熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的**食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但va及鐵質豐富。
菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。 豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。
每盎司乾豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。 蜜瓜：
每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的va與vc。 辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。
乙個青椒只有35卡路里，卻**各類維生素及礦物質。 番茄：飯後吃乙個中型番茄，有益而不會增磅。
生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。 麥包：
全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素b多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。 火雞：
每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的**食物。 士多啤梨：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。
比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(注：
一盎司約等於28克。) 低脂、無脂飲食**法中可供選擇的低脂食物有： (1)肉類：
烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。 (2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。
(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮蔔。 (4)水果：
所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。 (5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。
(6)麵包和穀物等：大公尺、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉公尺粉。 (7)調味品類：
蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。 肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.90-2.
25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。 越吃越瘦的15種食物 1.
紫菜 除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻 它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**收腿就輕鬆得多。
3.香蕉 雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是**時候的理想食品。 4.
蘋果 蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆 紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6.木瓜 它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.
西瓜 它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。 8.蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉.
9.西柚 大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。 10.
蒟蒻 完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得松泡泡。 11.菠菜 因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿就話咁易。
12.西芹 西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。 13.
花生 含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 14.奇異果 除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
15.番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。 十三種公認的**食品 牛奶 牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。 蘋果 蘋果因富含果膠、纖維素和維生素c，有非常好的降脂作用。
如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。 大蒜 大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜 韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。 洋蔥 洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。 它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。
40歲的人要多吃點。 香菇 能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。 冬瓜 經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
胡蘿蔔 富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。 海帶 海帶富含牛黃酸。
食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。 燕麥 燕麥含有豐富的亞油酸和皂甙素等，可防治動脈粥樣硬化。
3樓：匿名使用者
蘋果,堅果，低熱量的食物
吃什麼不容易發胖
4樓：亦舒堂
含糖高，含脂肪高的食物，高熱量的食物都容易發胖，比如烤腸、奶茶等。
5樓：浙江衛健科技****
橙汁：橙汁其中的植物甾醇是一種和膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道裡競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。2茶：
茶葉可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
3牛奶：
含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
4堅果：
杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等堅果含有多不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，還能維持動脈血管的健康和彈性。
5黃豆：
飽和脂肪量低，不含膽固醇，用大豆蛋白取代動物蛋白，可降低血液中總膽固醇、「壞」膽固醇、三酸甘油酯，而又不影響「好」膽固醇的含量。
6玉公尺：
含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素e等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉公尺。
7胡蘿蔔：
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
8土豆：
土豆澱粉多為抗性澱粉，消化吸收慢，產生能量低。因此作為主食服用，不僅可以達到飽腹，還可以**，是一種很好且平衡的**食品。
黃瓜：黃瓜水分高，含多種維生素，且含有一種可抑制醣類轉化為脂肪的丙醇二酸，常吃黃瓜可以**。
西芹：西芹含有豐富的纖維，可以加速腸胃的蠕動，促進消化;此外，西芹還含有大量的鈣質，可以「強筋勁骨」;含有鉀，可減少體內的水分積聚。
洋蔥、蒜：
這2種蔬菜含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固
醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
海帶：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
辣椒：受歡迎理由，熱辣辣，辣出乙個好身材。辣椒可促進腸蠕動和消化液的分泌，加快新陳代謝，雖然可以**，但多食***大，胃腸刺激不舒適。
燕麥：含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。
魚：是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
蘋果：含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。
香蕉：受歡迎理由，香蕉富含鉀，有飽腹、抗餓、利尿的作用。
早餐吃什麼不容易胖，吃什麼不容易發胖
期間早餐該怎麼吃？1.早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對於 中的mm們更是適合流食，既營養又飽腹。2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否 中的人士，都應該選擇...
吃什麼不易發胖，吃什麼不容易發胖
一般來講，吃全穀類的食物 粗糧 以及新鮮的蔬菜水果和奶製品，吃了以後是不容易長胖的。肥胖最主要的原因之一是吃東西產生的熱量，長期大於身體消耗的熱量。根本方法就是減少熱量攝入，增加體能的消耗。粗糧，蔬菜 水果都含豐富的維生素 礦物質，適量吃有益於身體的健康，含有的熱量很少，同時還可以延緩糖和膽固醇的吸...
夏天吃什麼不容易上火
冬瓜 西瓜 薏仁 扁豆 大麥 莧菜 甜瓜 赤小豆 黑魚 鴨肉 鯉魚 鯽魚 泥鰍 萵筍 綠豆芽.夏季要多吃養心果蔬 中醫理論認為，人與自然和諧統一，健康的生活應當適應自然規律，在飲食方面要因人 因地 因時膳食。夏季南方多為梅雨季節，因而要多吃健脾燥濕食物，如薏公尺 北方氣候乾燥，就應注意養肺潤燥，食用...