1樓：網友
你希望長胖，真是太奇怪的，想長胖可有點難型塌，有橡寬的人是天生的瘦長，吃得再多也不怎麼會胖，建議你多吃一點有營養的，只要梁租亮保證一日三餐，每餐都吃飽，吃好就行了，不需要有什麼別的偏方啊。
2樓：愛國發生風格
yundonging!!!you must love sports!
再去醫生那敬簡裡調調脾胃慶稿租譽兆！
3樓：畫偶
吃一些熱量高的食物。
請問改變食物結構對**得到幫助是什麼？
4樓：彩虹街豁達的樂豆
有很大的幫助呢，多吃粗糧蔬果，少吃垃圾食品可以改變體型。
5樓：網友
多吃蔬菜類，少吃碳水化合物類食物，可以減少熱量攝入，配合適量運動，當然可以**了。
6樓：爽朗的大敏子
最大的幫助當然是事半功倍啊！肥胖的原因與飲食結構的關係密不可分，所以有管住嘴邁開腿的**方法。其次，增加一些可以接受的身體鍛鍊也能事半功倍。
7樓：夜雨瀟湘
改善飲食結構減少脂肪攝入。良好的飲食結構可以很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食公尺飯的次數，多吃素菜沙拉。
在做沙拉的時候可以加入低脂優酪乳或蔬菜泥，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。因為沙拉醬的熱量較高，不可攝入太多，徒增熱量。
8樓：變啦
用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物，在補充營養的同時降低了脂肪的攝入，可以很好的幫助**。
9樓：錢令
你可以藉助有效的**食譜來助**。
不要盲目的節食或者是運動。
用對方法才是王道。
之前的話我就是沒有用對食譜半年的時間作廢，然後之後呢就是閨蜜用的那種食譜和我推薦了一下，然後之後就是兩個月減掉25斤。
怎麼吃才能既保證營養又能**啊！
10樓：匿名使用者
公尺飯和饅頭是胖的根源，蔬菜和水果以及肉是維生素和蛋白質的主要**，少吃前者，多吃後者，對你有好處哦。
如何吃胖？不管是健康的胖，還是科學的，都行只要能胖起來。
11樓：網友
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒。
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球。多運動增強體質）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，儘量不要熬夜。
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下乙個挑戰。
想增肥就比別人多吃點含蛋白質的食物，不要吃高脂肪的食物，這樣不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加個雞蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以選擇在下午運動，運動完吃下午茶就會幫助消化吸收，晚上就不要宵夜了，雖然說要增重多吃點，但也要增得健康才行的～ 合理的飲食加上鍛鍊兩者合起來才可以達到效果的。
12樓：網友
我靠。霸道~！！
居然有人比我還瘦。
你應該從藥品下手。
我雖然吃了後沒見胖。
但是飯量是以前的兩倍。
好像是叫什麼螺旋藻吧。
反正不是太貴。
而且是純綠色的藥品。
13樓：整形__美容
只要注意一下幾點：應該沒有什麼問題！1、心態好 2、壓力少 3、飲食好、 4、睡眠好 5、多鍛鍊【】
14樓：酸檸檬上的蟈蟈
吃完就睡，不運動，多吃飯，豬都是這樣的，就是不知道人適不適用了。多好啊，不胖，我可羨慕你了，那可是許多明星求之不得的。
15樓：
你多大啊？胖不是一天兩天就能吃出來的，再說你是個男的怕什麼啊，遲早會胖的，到時候想你現在瘦的時候都沒有了！
16樓：網友
把主食改為肯德雞。
17樓：匿名使用者
很羨慕你不胖啊，我是要**，覺得吃零食多了會胖，還有油炸食品、蛋糕、餅乾之類的。
18樓：網友
每天只吃昏不吃素。天天挑食。天天暴飲暴食。
如果你是一超重和肥胖的人,該怎麼安排膳食?2題,根據營養學知識談談在飲食中應
19樓：匿名使用者
1、 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。
2、 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因為有了體積才有飽感。
3、喝溫開水能夠提高體溫，提公升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒！
4、零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！
5、溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人！
20樓：匿名使用者
多運動``少吃油膩的食物 每次吃飯不要吃太飽。
老師您好 該如何科學**?? 對於一些飲食我們肥胖的人哪些要少吃?哪些可以多吃?
21樓：解剖主任
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害。
所以要節食。
不是節約，只是節制。
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少。
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段。
需要自制力。
建議如下。三餐按時，否則容易得胃病。
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。
飯後站半小時，有利於消食。
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃乙個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。
絕對不要吃夜宵。
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了。
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃。
以下參考。早睡早起。
散步以外每天抽乙個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣。
經常運動你可以感受到平時動作的協調感。
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗。
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利**，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好。
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生。
不僅是**，健康來自於良好的生活習慣。
速成方法不存在，**藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的。
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下。
22樓：爆公尺花酥心糖
硫苦5克，紅糖20克為一服，沖服7天，特效。
醫生提醒：胖子**，儘量少吃3種食物，做到乙個堅持！
23樓：花為誰栽
合理的膳食是一天進鹽量不超過6g，但中國很多居民都超量了！清淡飲食，少油鹽才能控制身體跟熱量。
此外，多吃高纖維蔬果，可以幫助體內脂肪的分解。
做到乙個堅持，可以趕兄扮灶走肥胖！那就是——堅持運動！
每天保證1小時的鍛鍊時間，可以幫你恢復乙個好身材，降低高血糖、高血壓、高血脂的情況。
運動可以趕走肥胖，抵抗衰老，促進**細胞新生，保持年輕缺棗跟羨扮好身形。
健康 是1，代表了你擁有的一切。不要讓身體失去 健康 的砝碼，你才後悔莫及！
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肥胖是吃出來的！要想**首先得學會吃，飲食上有什麼值得牢記的小知識？
24樓：安心娛樂扒
**一直是熱門話題。陌生人在一起無話可說，但談**肯定能開啟話題。但是說到**，幾乎有各種各樣的方法，最常見的還是節食。
然而，近年來，人們的**意識發生了變化。越來越多的人相信吃對了可以**，但是飲食有一定的規律性。
**期間怎麼吃飯？
、合理控制熱量
熱量的合理攝入意味著熱量不能低於乙個人的基礎代謝。熱量的控制範圍要相對嚴格。首先不要超過身體的總代謝值，因為這樣會導致熱量積累，從而形成肥胖。
但是每個人的體重不一樣，日常基本消費也不一樣。熱量攝入要保證不低於基礎代謝，保持良好的基礎。新陳代謝的目的不是讓身體產生飢餓感。
只有滿足身體的實際需求，才能保持穩定的代謝水平，這是**成功的第一步。
注意食物搭配很重要。
很多人在**過程中會完全切斷主食。碳水化合物攝入過低，容易影響**時的心情，導致**半途而廢。最好的搭配是減少精細碳水化合物主食的攝入，代之以粗糧，這樣可以延長食物在胃中的分解時間，一方面可以有效控制血糖，避免胰島素分泌過多導致的飢餓感。
此外，如果改用粗糧，可以減少胃的需求，因為食物不能很快消化，所以可以很好地控制食物的攝入量。
3.在適當增加飲水量和**的過程中，水的消耗速度非常快，因為控制熱量的攝入時，多餘的水很容易被胃消化，所以這個時候可以注意多喝水。不過也要注意喝水的時間。
晚上千萬不要多喝水，容易導致第二天水腫。人體對水分的需求比較高，所以飲食上也可以注意水分的攝入，比如吃柚子、西蘭花、蘋果等食物可以有效延長飽腹感，及時補充水分，但是這個時候也要注意增加蛋白質的攝入。
最後要注意養成飲食的規律，因為身體本身就有記憶功能。如果沒有養成良好的規則，身體在跑步過程中無法很好地理解人的習慣，所以在攝入熱量時會拼命囤積，以避免下一餐飢餓，這也是脂肪堆積的直接原因。所以要想正常**，也要保證一日三餐規律。
25樓：陽映心間
想要**就不能吃重油重鹽的食物，油脂可以說是能夠直接補充體內脂肪，而鹽會導致身體分解脂肪的速率，所以少吃這樣的食物就可以。
26樓：北山一師
第1點，就是應該記住不要吃得太多，一日三餐應該注意飲食，要吃7分飽，第2點，就是飲食上面一定要調整到均衡，這樣才能讓你吃得非常健康強壯，第3點，就是飲食上面一定要注意多吃一些蛋白質很高的食物，這樣才能讓你快速的瘦下來。
怎樣才能降營養的增肥呢,怎樣才能健康營養的增肥呢？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 告訴你我的辦法 早餐一定要吃，而且吃好 一盒高鈣牛奶 乙個雞蛋 乙個饅頭或花卷 大的，不是很小的那種 10點左右加餐 蘋果 胃不好的人也可以吃的 或雜糧餅乾 午餐 正常吃，可以多吃魚肉 雞 瘦肉 減輕胃的負擔 記住不要飯前或飯後喝湯 會稀釋胃液，使你不消化...
怎樣才能長胖（最好醫生營養師）
我教你個辦法。保證你會胖的。這辦法基本氏神芹都管用。你每天晚上睡覺的吃點飯。油瞎敏大的好一點。油殲畢越大越好。保證你天胖好多。我就是用的這辦法。以前我kg。現在多kg。我現在都想 了。遺傳？可是聽你的描述又像是病態，好好的檢查檢查吧！如何才能長胖呢 瘦人增胖 雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適...
如何飲食能讓身體營養均衡？怎樣的飲食最合理有營養？
營養均衡是健康的基礎，各種身體必需的營養素，乙個都不能少，做到營養平衡，健康才有保障。飲食營養均衡主要要做到以下方面 一 葷素 粗細搭配。為了攝取足夠豐富的營養，我們必須吃豐富多樣的食物。國人習慣以穀類為主食，在此基礎上，可適當新增粗糧，如雜糧飯或者雜糧飯都是不錯的選擇。二 多點果蔬，多點健康。果蔬...