1樓：zxx一本正經
一、每天搓腳心。
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次。
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動。
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩。
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向**，上下按摩腰部友鉛彎，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天保持運動。
每天保持適量的運動，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。
晚上9點泡腳最護腎。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得激仔到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。 「熱水泡腳不好悶但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。
如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液迴圈更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。
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2樓：卞尋綠
早睡早起，少喝碳酸飲料，多喝水和綠茶，多做運動，加強身體鍛鍊，對性生活加以節制。
3樓：芬芳還有乙個邦
腎不好的男人可以改善5個生活習慣，進行調理和保養腎臟。1、多使用一些檔握黑色的食品，比如木耳或者是黑芝麻。2、平時要多給自己做按摩，保證腎的健康。
3、要養成運動的習慣，適當的運動可以滋凱坦養腎行孫慶髒。4、不要隨便亂吃藥物。5、不憋尿，可以多泡腳，保證雙腳的溫暖。
男人的哪些壞習慣，會慢慢摧毀腎臟呢？
4樓：二虎愛看書
長期服用中成藥藥物或者西藥藥片是最為傷害腎臟的，還有喝硬度過於高的水也是非常傷害腎的，硬度高的水指的是礦物質含量高，這樣的水會加重腎的負擔，傷害到腎小球和腎小管，對男人的健康非常的不利。有人說房事會傷害腎，這是沒有根據的說法。根據現代醫學的研究表明，多喝水，對腎臟的**有一定幫助。
還有一些傷害腎的行為，比如說攝入過多的酒精，不但傷肝而且傷腎，飲食過於豐盛，導致尿酸高，可能會導致急性腎衰竭。還有一些中草藥植物，由於沒有嚴格的毒理實驗，加上中醫常識的欠缺，對腎有很大毒性，比如說常見的馬兜鈴素，是毒性相當大的物質，部分中草藥中含有這種毒素。
腎是人體的重要器官，對生命活動有著不可或缺的作用。體內血液的毒素和有害物質全靠腎來排洩，對於西藥或者中成藥的服用，一定得謹遵醫囑。長期服用藥物，對腎的傷害非常的大，很多尿毒症患者，都是由於長年累月的服用藥物，導致身體出現棘手的問題。
如何保護腎呢？三餐有度，不喝酒，不抽菸，睡眠規律。有一句話說得很好。
每天睡個好覺是最好的補品，這句話還是有些道理的。還有飲食營養要均衡，牛奶，肉蛋，綠葉蔬菜可以多增加些攝入，多運動，網球，羽毛球都是很好的鍛鍊方式。除此之外，有計劃的體檢可以防範於未然，保護好自己的身體。
5樓：你總是不懂我的
那就是經常熬夜，作息時間不規律，抽菸喝酒都是會摧毀腎臟的。
6樓：靜好
經常喝酒抽菸，其次喜歡吃太飽鹹的食物，都可能摧毀腎臟。
7樓：網友
像是那種經常喝酒，經常熬夜，就會慢慢的摧毀腎臟。
8樓：假蘇更生
經常熬夜，還有就是抽菸喝酒，都是對腎臟損害很大。
9樓：欣欣向榮
男人如果有熬夜的習慣，慢慢的就會摧毀他的腎臟。
10樓：一目瞭然老師
比較常見的，過度飲酒是對腎部沒有好處的壞習慣。
11樓：珍簡單
比如抽菸喝酒，作息不規律吧，這樣對健康不好。
12樓：網友
經常喝酒吃抽菸，不注意休息熬夜的男人。
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