一日三餐後可以做的運動有哪一些？
1樓：網友
一日三餐後可以做的運動有巖並很多，比如：
1.慢跑：慢跑是一種有氧運動，可以有效提高心肺功能，增強體質，改善血液迴圈，增強抵抗力。
2.游泳：游泳是一種有氧運動，可以有效鍛鍊肌肉，增強心肺功能，改善血液迴圈，增強抵抗力。
3.瑜伽：瑜伽是一種有氧粗轎跡運動，可以有效放鬆身心，增強肌肉力量，改善血液迴圈，增強抵抗力。
4.太極拳：太極拳是一種有氧運動，可以有效鍛鍊肌肉，增強心肺功能，改善血液迴圈，增強抵抗力。
5.跳繩：跳繩是一種有氧運動，可以有效鍛鍊肌肉，增強心肺功能，改善血液迴圈，增強抵抗力。
這些運動都是很容易做的，只要每天堅持做，就可以讓你的帆返身體更加健康，更有活力。
2樓：北方勵志館
一、早餐後可以做的運動：
1. 慢跑：早餐後最好做的運動首選，每天慢跑30分鐘，可以讓血液迴圈得更加正賀順暢，燃燒脂肪，促進新陳代謝。
2. 游泳：游泳很適合早餐後做的運動，這樣可以減少疲勞，放鬆身體。
3. 跳繩：跳繩是很好的有氧運動，可以幫助人體耗能，促進血液迴圈，消除肌肉和腱鞘的疲勞。
4. 氣功：早餐後練習氣功，可以很好地幫助人體放鬆身體和清帶，排出毒素，提高身體的免疫力。
二、午餐後可以做的運動：
1. 小步快走：午餐後運動時間可能比較有限，小步快走是最快捷的選擇，能夠有效地調節血糖，改善血液迴圈，燃燒脂肪。
2. 瑜伽：瑜伽可以放鬆身體，提高身體活力，增強免疫力，減少壓力，有助於消除疲勞。
3. 跳舞：跳舞也是一項有氧運動，可以增強肌肉的力量，提高機體的抗疲勞能力，還可以提高心肺功能，燃燒脂肪。
4. 散步：散步是最基本的運動，午餐後散步可以很好地放鬆身體，增強肌肉力量，消除疲勞。
三、晚餐後可以做的運動：
1. 慢走：晚餐後慢走是喚蘆一種很好的選擇，可以幫助消化，促進新陳代謝，燃燒脂肪，提高身體的抗疲勞能力。
運動**時的一日三餐該怎麼吃最好
3樓：遊醫明達
一日三餐是確保你自身的營養，難道你要瘦的時候變成乙個臉色暗淡失去光澤可能還會各種病的人？**的話，少吃多餐吧，控制自己卡路里的攝入，少吃高熱量的食物，多吃蔬菜水果，可以的話每天午飯前睜敬乙個小時吃乙個蘋果，減少飢餓感，飯後一杯酸奶，排除腸胃裡多餘的熱量。不過蘋果一天只能乙個，酸奶一天只能一杯。
任何靠意志**都要失敗，不吃早餐更失敗。要想達到**的目的就要注意飲食，合理搭配，少吃多餐，按需分配。早餐：
250ml牛奶＋乙個香蕉＋乙個雞蛋用攪拌機攪，再吃兩三粒天然b族維生素。中餐是平時的2/3，飯前先吃個水果，最好先喝兩口湯再吃水果，中晚餐之間吃些鮮果汁或水果，晚餐也吃一半飯，剩下的肚子吃些果蔬，不吃飽。宵夜覺得餓就自己動手做些牛奶果汁喝，不用香蕉，另外要多運動，每個星期要做兩三次劇烈運動，每次1小時到2小時，劇烈運動前一小時喝果汁或吃水果，不能空腹做劇烈運動，不能到空氣很差的地方做，不能吃煎、燒、烤、炸、餅、方便麵和加有很多白源頌糖的食物，這樣堅持下來想不瘦都不行。
合理搭配，，少吃公尺飯，澱粉令人發胖，通常來說運動加節食 是非常有效率 很健康的**方法。 晚餐可以不吃 少吃豬肉和油脂高的食物多吃牛肉蔬菜 **就多慢跑 減脂 少吃多餐，儘量不要吃太雹早鄭多含脂肪的食物！ 再看看別人怎麼說的。
健身的人一日三餐應該吃什麼？
4樓：百香果濃
早餐適合去吃一些容易消耗吸收的食物，通常可以吃兩個雞蛋，喝一袋牛奶，配乙個饅頭，基本上就可以了。有條件的人，可以在早餐在吃幾粒堅果，雖然脂肪比較多，但是在早晨攝入一些脂肪是沒有關係的。
午餐最好是吃一些瘦肉，雞胸肉、牛肉、魚肉、蝦肉都是可以的，然後在加上一些新鮮的蔬菜和水果，也是可以適當的吃一些炒菜的，但是不要放太多的油，畢竟早餐已經吃了堅果了，基本上一天人體的需要的脂肪已經達標了。
所以中午要少吃攝入一些脂肪，多吃一些蔬菜和水果，在吃上一些適量的主食，公尺飯、麵條、饅頭都是可以的。
5樓：綜合養生季
健康道：健康的一日三餐，每天都應該吃什麼？快來聽聽專家怎麼說。
6樓：網友
飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
健身一日三餐怎麼吃
7樓：黑桃七
早餐：一片面包，乙個白煮蛋，一塊瘦肉，半個西紅柿午餐：兩碗公尺飯，一塊牛肉，一條魚，蔬菜若干，肉湯一碗（飯後一小時乙個蘋果）
晚餐：一碗公尺飯，一塊魚肉（或者雞肉），蔬菜若干在三餐穩定的情況下，適當補充維生素、蛋白質。
8樓：我隨變
早上要吃飽，中午要吃，好晚上要吃少。
一日三餐的合理熱量配比為多少，一日三餐的合理熱量配比為
學生每日攝入的總熱量中，三餐的分配大致為 比較合理。因為午餐最關鍵，既要補充上午的熱量消耗，又要為下午的學習和活動做好儲備。因此，午餐的熱量和油脂量應是三餐中最高的。三餐的攝入熱量 早餐25 30 午餐35 40 晚餐30 35 6 17歲的學生時期是乙個人一生飲食行為和生活方式形成的關鍵時期，從國...
一日三餐的正確時間是什麼時候，一日三餐最佳吃飯時間是什麼時候？
6 30 8 30早餐，早餐是一天中的第一餐，也是最為重要的一餐。經過一晚上，體內儲存的糖原基本被消耗殆盡，需要從食物中獲取能量，防止低血糖現象。11 30 13 00午餐，午餐是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作後，早餐提供能量基本被消耗完，而下午還需要繼續工作。午餐熱量約佔一天熱量的30 40 食物...
一日三餐真的好嗎，普京的一日三餐真的很奢華嗎
現代人都習慣於一日三餐，實際上秦漢以前人們一天只吃兩頓飯。漢代以後，一日兩餐逐漸變為三餐或四餐。並且，三餐開始有了早 中 晚飯的分稱。一日三餐已經是我們習以為常的事情，可為什麼是三餐而不是兩餐或者五餐呢？我們的一日三餐是根據身體和工作需要而制定的。尤其是素食者大約4個小時就會把食物完全消化掉了，屆時...