1樓：搖頭晃腦的阿豪
1）深呼吸在遇到挫折、感到壓力時，乙個最簡單易行的處理方法就是深呼吸。人在緊張時往往會下意識地屏息呼吸，血液中的氧氣反而減少了，但是人的大腦需要充分的氧氣**才能正常思考。所以，人在緊張時可能會做出一些不假思考的錯誤反應，如罵人或打架等。
在緊張時，先深深地吸幾口氣，這樣一來有了思考的時間，二來也給大腦補充了氧氣。
2）文字法在感到痛苦、難受時，將自己的感受、經歷、想法統統寫出來，想到什麼就寫什麼，不要考慮形式，也不管內容是否連貫，只要是當時想到的，都可以寫。
3）塗鴉法用鉛筆或彩筆在一張大紙上隨意塗抹，說不定你能在解決情緒問題的同時，創作出一幅高水平的抽象畫。
4）運動法選擇一種運動方式，讓自己的心情在運動中慢慢平靜。例如，你可以到操場去跑上幾圈，或者去打一場球鬥鍵，在肌肉的運動和舒暢的汗水中，讓挫折感慢慢消散。
5）喊叫法找個沒人的地方，大喊幾聲，甚至大哭一次，睜銷敏讓情感得到盡情的發洩。
6）漸進式放鬆法讓你身體某一部分的肌肉（比如悉枝胳膊）盡力繃緊，然後再有意地讓肌肉放鬆。讓身體每部分的肌肉依次先緊張後放松，你的身體會變得輕鬆、舒暢，從而在很大程度上消除緊張。
7）想象法隨意想象一些讓自己感到舒適的事情。
2樓：帳號已登出
在你的挫折感消失之前你需要跑多遠（或走路）多遠？通過沖刺來刻意追隨你的情緒。這樣，能量就不會被壓抑或以有害的方式被引導。廳帶。
做家務。讓勞動佔據你的思想。摺疊扮鎮蘆衣物或放置物品讓您感覺自己可以控制自己的世界（即使它只是一小部分）。
洗個淋浴。逃離混亂，先照顧好自己。淋浴似乎每次都會沖走至少一部分我們的困境。
閱讀有趣的漫畫。笑可以減輕壓力，改善心情。有趣的漫畫把事情放在眼裡，讓你更加輕鬆。
設定乙個計時器5分鐘，並記下你正旅乎在思考和感受的一切。避免判斷自己。你完成後撕碎了那張紙。你會立刻感覺更輕盈，更清爽。
聽聽你最喜歡的**。**的**讓你開心。在您的空間放鬆的同時，讓外面的世界處於暫停狀態。感覺緊張消失。
如何消除自己的挫敗感
3樓：匿名使用者
要消除挫敗感，1. 要有面對挫敗的勇氣， 面對問題， 而不逃避問題。
2. 積極看待問題， 而不消極的看待失敗；
3. 將這次的失敗記取敎訓， 從中學習並檢討原因， 你又多了乙份經驗。
4. 不懂的事， 要多問， 多修正， 讓事情能更順利。
5. 今日的努力， 是為了明天的成並缺功而準備咐迅。
6. 勇於接受挑戰， 挫敗只絕簡辯是過程， 捉住機會成功是最終的目標。
7. 沒有解決不了的問題， 只有解決不了的自我情緒---挑戰自己。
如何減少自己的挫敗感
4樓：盛世無華
減少自己挫敗感有很多方式。
首先最直接的就是選擇自己擅長並且感興趣的。擅長的你容易自信，而感興趣的容易滿足。這樣挫敗感就會少很多。
其次，如果你選擇了乙個比較不擅長的道路，你可以通過提高自己實力。當你的實力到達一定水平時，就會自信起來，挫敗感也少很多。
要慎重選擇交友，儘量不要那些不考慮別人想法自私的人做朋友。
5樓：帳號已登出
要有自信，人生沒有過不去的風雨呀。
6樓：陳慶棟
努力學習，超越自己。
7樓：網友
再多挫敗幾次應該能好點。
如何解決挫折
8樓：軒逸情感
1. 正視問題：首先，要正視問題，承認它的存在輪飢瞎。逃避問題只會讓它變得更糟，勇敢面對問題才能找到解決辦法。
2. 分析問題：分析問題的根本原因，瞭解問題發生的背景和可能的臘空解決方案。這有助於我們更好地理解問題，併為解決問題制定計劃。
3. 制定計劃：根據問題分析的結果，制定解決問題的計劃。明確目標，設定時間表，為實現目標付諸行動。
4. 求助：在面對挫折時，不要害怕尋求他人的幫助。親朋好友、專業人士和組織都可能提供有益的建議和支援。
5. 調整心態：保持積極的心態對解決問題至關重要。要相信自己有能力克服困難，並學會從挫折中汲取經驗，以更好地應對未來的挑戰。
總之，面對挫折時，逃避並不是最好的選擇。勇敢面對問題、分析問題、制定計劃、尋求幫助並調整心態，才能更好地解決問題，實現成長和進步。
廣泛尋找肢禪工作。
進廠。<>努力。
如何消除隔閡感,如何消除隔閡
勇敢的主動交流，真誠相待，設身處地 酒後吐真言 或者直接兩個人坐一起心裡怎麼想就怎麼說 主要還是開口比較難 大膽說出來往後就好了 怎樣消除人與人之間的隔閡 1 真誠相處，以心換心。有些人在交往中，雖然與人朝夕相處，出入相伴，但他從來不願意向對方暴露自己的真正自我，對方難以 r解其內心世界，不知道其真...
如何改變自己的自卑感 如何消除自卑感？
因為你缺乏自信了，是否有什麼事情打擊你了，找些事情做吧，是自己比較擅長的事情，來證明自己其實也很棒的！或者去買些衣物飾品來打扮自己，呵呵，有時候稍微打扮下自己，出門的感覺就會完全不一樣了。如何消除自卑感？你只要做你自己就很贊了！怎樣可以改變自己自卑的心理？1 多接觸性格開朗的人。朋友圈很多人說有什麼...
如可消除緊張，如何快速消除緊張感
看出你緊張又如何呢？其實你想開了就好了，越是擔心九月會緊張，即使你感覺緊張，也不是世界末日，緊張的人有好多，不見得每個人都天生大方。緊張對乙個人來說可以說成是沒有自信心.如果你胸有成足又怎麼會緊張呢.放開你那些該死的想法.不要想的太多,你要相信自己是最棒的你是最好的,讓自己有自信.這樣不論你在什麼情...