1樓：姜家安康
正常飲食，正常運動，科學進行孕期的管理，不要暴飲暴食，否則將來很難生養的。
2樓：藍瑩夜雪
一說起懷孕，相信很多人都會有這種想法，就是如何做塵早到長胎不長肉，準媽媽派禪雀們在懷孕後肚子越來越大，特別是有些人體重也會飛漲，這是一件很煩惱的事，因為很多營養沒被寶寶吸收，全長在自己身上了，而這裡我們就要來說說孕期如何「長胎不長肉」呢。
很多女性朋友都不想生孩子，因為很多人都會說懷孕生了孩子以後人就大變樣的，水桶腰，大象腿，原來的美少女變成了黃臉婆，其實是很正常的，沒有人是懷孕不長胖的，但也有些人就是在懷孕期間是長胎不長肉的，這種人很少，因為只有在孕期間飲食合理才會長胎不長肉，很多朋友都會想說在孕期間要怎麼吃才能長胎不長肉，在這裡我們就來了解下孕期如何「長胎不長肉」呢。
首先就是要從早餐說起，在懷孕期間，早餐最好是要豐富些，很多人都會說在懷孕期間要多吃些，對寶寶才好，並不是吃得越多越好，而是要豐富，特別是種類要齊全，孕媽媽們的早餐最好的是以蔬菜、主食、雜糧、牛奶豆漿粥等等換著花樣吃，這樣襲蘆不容易發胖。
午餐的時候也要豐富，我們知道，有些人在懷孕過後就會特別的想吃肉，在中午是可以多吃些肉的，懷孕也不能全部是素菜，這樣對胎的營養不好，孕媽媽們在中午的時候可以吃些肉，最好的是葷素搭配是最好的。
而晚餐就要清淡些了，孕媽媽們在晚餐的時候儘量要吃一些容易消化的東西，就像一些素菜和湯類的東西都是不錯的選擇，在晚餐的時候最好是不要吃一些大魚大肉，要不然就會營養過剩，長肉的不是寶寶，是孕媽媽自己了。
孕媽媽們在懷孕後可以多吃些堅果，因為在懷孕期間很快就會感覺到餓的那種，這時候孕媽媽可以吃一些或者是紅薯幹之類的天然食品，就是不要一味的吃一些細糧，容易發胖，營養不夠全面，還可以多吃些水果，多吃些水果對胎兒的**好，還能補充多種維生素。
在孕期間只要注意好自己的飲食情況，自己就不會發胖，而且胎兒也健康，特別是想長胎不長肉的媽媽們，一定要注意自己的飲食習慣，要不然胖的就是自己了。
長胎不長肉對胎兒
3樓：天啟星辰
懷孕的女人最美，因為每個人體質不同，在懷孕以後所表現的症狀也不一樣。胎兒在肚子裡會隨著時間推移而成長，孕婦自身也會有變化，但是有些人會出現只長胎不長肉的症狀。那麼長胎不長肉正常嗎？
長胎不長肉正常嗎。
現代營養學發達，生育當然不會以犧牲母親的健康為代價。因而，孕婦需要注意營養的攝取，這不僅為胎兒，更為自身將來健康。但凡事有度過猶不及，孕婦的體重需要合理增長，而不是盲目進補。
盲目進補造成脂肪過度堆積，反而造成生育困難，造成妊高症、妊娠糖尿病。
而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小，過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成「長肉不長胎」，長上身的脂肪也難甩掉，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高症的風險。有時還可造成「巨大嬰」——胎兒體重過大造成分娩困難，也增加孩子將來肥胖風險。長胎不長肉的情況有發生，只要保障胎兒與母體健康，那就是正常的。
如何長胎不長肉。
1、麥片。為了讓自己有乙個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！為什麼？
因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的。
2、脫脂牛奶。
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉。鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起著不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要**之一，也是最易於被人體吸收的。
有很多孕婦在懷孕以後，你根本感覺不到她胖了，這是一種正常現象，如果身體健康是不用過於緊張的。相反我們也沒有必要在懷孕的時候亂吃一些營養品，這樣非旦對健康無利，在生寶寶的時候還會增加痛苦。
為了能夠讓胎兒獲得足夠的營養，孕媽可能會犧牲自己的身材來大量的攝取食物。愛美之心有皆有之孕媽也不例外，如果能夠科學的按照今天介紹的食譜來飲食，那麼只要堅持的時間過長就有可能使得愛美的女性懷孕期間，胎兒獲得足夠營養的同事，孕媽不長多餘的肉。這樣產後恢復身材的時間就可以大大縮短。
4樓：戈思雨
長胎不長肉對胎兒懷孕期間長肉還是長胎與個人情況有很大的差異，有些人比較瘦但是胎兒生長很好，有些人很胖，但是胎兒很瘦。孕期需要加強營養，均衡飲食，少吃多餐，忌食辛辣冷涼食物，少吃油炸或高脂肪食物，可食用牛奶、雞肉、牛肉、雞蛋、花生以及新鮮蔬菜和水果等食物。
5樓：蒼彥
為了胎寶寶，不少準媽媽陷入了「大補特補」的誤區，導致體重狂飆。那孕期應該如何控制那「瘋漲」的體重呢？並非少吃就能控制，進食的技巧、食物的烹調、外食的選擇等等，皆是控制體重的關鍵。
進食行為的改變。
改變進餐順序：先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後吃飯。
養成三餐一定要吃的習慣。
生菜／水果沙拉應刮掉沙拉醬後再吃。
肉類應去皮，且不吃肥肉，只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸麵皮後再吃。
帶湯汁的菜餚，將湯汁稍加瀝乾後再吃。
以水果取代餐後甜點。
以茶、開水或不加糖的飲料及果汁，來取代含糖飲料及果汁。
吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食。
烹調方式的改變。
儘量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
烹調時少加糖。
烹調時少用勾芡。
烹調時少加酒。
煮飯、買菜前，先算好吃飯人數及份量，避免吃下過多剩菜。
青菜可多吃，但是最好以燙的為主，或將湯汁滴乾，以減少油脂的攝取（或用清湯、開水洗）。
吃飯勿淋肉燥、肉湯。
少用糖醋、醋溜、油炸、油煎的烹調方式。
長胎不長肉的孕媽媽，是如何飲食和增加體重的？
呦！你不是才懷孕四個多月嗎？怎麼胖成這樣了？纖纖自從孕後，就暫時離開了工作的崗位，一直在家裡安胎，今天是她懷孕後第一次約朋友見面，沒想到，朋友的第一句話竟然說她太胖了，纖纖的心裡別提多失落了，纖纖天生是個吃貨，孕後就更加管不住自己的嘴了，天天換著花樣的吃高營養的食物，沒想到短短幾個月，自己都這麼胖了...
成為苗條孕婦 長胎不長肉的秘訣是什麼？
每天都應該進行鍛鍊，可以做一些孕婦瑜伽，也可以做一些空空瑜伽，生活中也應該做一些拉伸運動，可以幫助未來的順產，不會出現難產，也不會出現大出血。秘訣就是在吃飯的時候做到七分飽，還需要葷素搭配，需要在飲食上面有蔬菜，才不會長胖。控制自己的食量，盡量做到少吃多餐，多喝水多排便，多運動，多散步，等等。孕婦如...
很多明星「長胎不長肉」，她們是怎麼做到的呢？
我們都知道，很多的女性在懷孕期間，為了胎寶寶獲取足夠的營養元素，都會敞開肚皮使勁吃。其實如果吃法不對的話，很容易會使多餘的肉長到自己的身上。現在網路非常發達，我們在很多的 上都發現這樣一種情況，很多的女明星都會 只長胎不長肉 為什麼會有這種情況呢？其實只要你做到以下4點，你也可以。為什麼好多明星 長...