1樓：精攬影視
在戶外活動中，經常會發生墜落、緊張等問題，因此必須提前掌握一些戶外急救技能，並準備好專業的成套裝置，如：專用服裝、急救箱、指南針、gps、乾糧備件、手電筒等，體育鍛煉不同於運動員的專業訓練，它的目的是尋求身心的全面協調發展，使身體形態結構、生理功能、運動能力、，各種身體素質和心理素質都是可以全面協調發展的，因此在選擇運動方式時要注意範圍。
運動後避免多喝水：夏天出汗，因此多喝陪磨賣水，會增加血液迴圈系統、消化系統特別是心臟的重量，同時喝水會導致出汗增多，鹽分流失，引起痙攣和抽筋。我們必須瞭解我們的身體狀況，如果我們的身體能承受運動的強度。
如果我們的身體太虛弱，但是我們繼續進行高強度的運動，那麼我們身體的負擔就很大，這對我們的健康是不利的。
跑步時身體水分、鈉、血鉀消耗過多，不及時補充，會引起體內代謝紊亂。我相信跑步前後我都會補充水分。跑步前，也可以選擇含低聚糖的飲料，然後他每天都會給我一瓶酸奶，有時兩瓶，有時跑步遊鍵後我迫不及待地想喝點甜的，這時，酸奶成了首選。
人體每天所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物，無機鹽，蘆逗維生素，水，膳食纖維，都要從食物中獲取，如果是跑步不是太多，每天的飲食全面一些就能補充，但如果跑步量比較大，還是要多補充營養。
如果是在賽前，那我們就要多加註意，比賽前一小時內就要吃東西。不要改變你的飲食習慣。少吃食物，選擇一些高碳、水和能量的食物。
這可以保證我們在運動中發揮得更好，如果你真的需要補充營養，高蛋白低脂肉、雞胸肉、雞蛋白、牛肉、魚等都是首選，再加上各種蔬菜補充維生素。碳水對純燕麥片有好處。
2樓：行樂樂樂行
首先就是數慧要做好熱身運動，而且平時運動攔瞎的時候一定要量力而行，運動的幅度不要太大，運動的時間不要太長，一定要穿一些運動型別的衣服，一定要穿一雙比較簡畢空舒適的鞋子，運動完之後不要馬上喝水。
3樓：按時服藥
在運動前一定要注意行御熱身，世虧在運搜帶神動後一定要拉伸，還有就是在運動期間一定要做好安全措施，保護好自己的關節等等。
平時經常加班熬夜對身體有什麼危害？
月經不調 經常熬夜的女人，除了容易患上 炎症之外，還特別容易出現月經不調的問題。比如說來月經的日子不是突然推遲，就是提早了。熬夜對身體不好，這一點無論男女都一樣，女生熬夜還會影響卵子的質量。在熬夜之後很多的人都覺得精神不振，很容易出現疲勞的情況，長期這樣身體的免疫能力也會下降很多，這時候很容易出現一...
我們平時經常會敷面膜來護理肌膚，為什麼敷補水面膜會疼呢？
通常，我們經常敷 來護理我們的 補水 是最常見的一種，主要作用是補水保溼。很多人敷補水 會有刺痛現象，那麼為什麼敷補水 會疼呢？可能就是這些原因吧。敷補水 的時候臉疼可能有兩個原因。乙個是你的 極度缺水。剛開始敷補水 的時候臉會疼，過一會就不疼了。另乙個原因是你可能對你敷的 中的成分過敏。缺水，刺痛...
你最愛吃什麼水果，平時經常吃嗎？
山竹啊，第一次吃，簡直驚為天襲鬧人，感覺它擁有我對水果所期待的一切拍或罩品質，酸酸甜甜的，酸的不澀，甜的不齁，怎麼能這麼好吃。要不是不能吃太多，我乙個人可以一口氣吃個！團坦。榴蓮吧 高中的時候，老爸公司發了張購物卡，就好似那卡的錢沒有限額似的，反正我和我媽把平時不捨得買的超市裡沒吃過沒見過的都買了個...