缺乏足夠的睡眠對人身體有害，那麼人的正常睡眠時間是多少呢？
1樓：夏末蔚曳
當我們缺乏睡眠時，我們會感到特別的無力，我們的心情會變得糟糕，而且異常的慵懶。可能是我們昨晚睡的不夠，甚至前幾晚也不太充足。我們不禁要問什麼才是 「足夠的睡眠」？
更重要的是，有什麼辦法彌補。
睡眠問題仍然是科學家研究的乙個問題。眾所周知，睡眠對我們身體很重要，因為我們整個一生總共要睡24年之久。
研究人員曾測試，我們每晚需要多長的睡眠？對此，研究人員讓不同的受測人員在一段時間內分別睡個小時。14天之後，睡了8個小時的人更有精神。
然而，那些睡4個小時的人更慘，經常在認知中睡著。這兩組受測者腦部運作能力日漸衰退，科學家將這種現象稱為睡眠負債。
那我們是否能從中恢復嗎？研究顯示，1至2晚的睡眠不足，只要經過幾晚的優質睡眠就可以恢復。然而，長期至數週甚至幾個月的睡眠不足，優質睡眠的恢復則很難。
如果睡眠不足的狀況持續數月甚至幾年，我們的大腦能否恢復如初，或是永久性的傷害。反常的是，長期的睡眠剝奪將使我們疲勞感和睏意減少，這意味著隨著時間的推移，你將越來越無法感到身體的傷害。
所以，我們到底該睡多久？多數的研究認為平均7到8個小時的睡眠，是人類睡眠的理想值。排除認知異常，睡眠時數總是少於7小時的人，心臟病、肥胖症和糖尿病的風險，自己額外30%的死亡風險。
看來睡太多也會有問題。
但是個體差異是絕對存在的，基因在此扮演了重要的角色。有些只睡6個小時的人，被發現有段特別的基因突變。當科學家修改實驗鼠的相對基因後，它們便能維持多於其他同類個小時的清醒。
這些短睡眠者睡覺時較常人睡的深沉。
最後，雖然知道平均睡眠理想值7-8個小時是很重要的，但是還是要讓你的身體和大腦得到適量的恢復。
為什麼有的人睡眠時間很多沒有精神？
2樓：網友
睡覺這件事情對於每乙個來說，都是一件很自然的事情。即使你再不想睡，也抵抗不了身體的反應，或許你會沒有反應就睡著了，自己都不是很清楚。睡眠時間太長，會讓人看起來非常的慵懶沒有什麼精神，是因為時間太長導致了人的意識還沒有恢復，還是在睡覺那個狀態裡面。
對於很多人來說，都會認為睡覺的時間長就是一件非常好的事情。但是在科學上來講，這是乙個讓人有點誤導的觀點。在科學這一方面，講究的是精確度，這一點也體現在睡眠上。
正常來說，人的睡眠時間應該是八個小時，一旦超過這個度的話，就會出現不精神的表現。
就像木桶一樣，它的容水量是固定的，一旦你超過了，水就會從桶裡面跑出來。睡眠跟這個的原理相差不多，人的睡眠時間長和短，可能跟每個人的身體有很大的關係。有的人需要很長的睡眠時間，比如他們工作的時間比我們普通人要長很多，相應的就睡的時間就多。
像我們一般人，睡醒之後都會感覺有點不清醒，好像是沒有回過神一樣。因為我們的大腦還沒有完全的搞清楚情況，意識比較的微弱，雖然能感受到一些東西，但是跟平時不一樣。
睡眠是很神奇的，不僅僅是人類，動物也存在這個現象。人類的睡眠只是會顯得更加的神奇，因為會想象出一些畫面，好像你真的來過一樣。睡眠時間長不是因為你想睡覺，而是你的身體和意識的雙重作用，疲勞感是我們想睡覺的源頭
本來睡個六七個小時，就剛剛好能夠消除，但是你又多睡了很長時間，你會感覺你還是要睡。你老是睡很長時間，晝夜都不分，怎麼可能有精神。
3樓：張十一
這是因為有的人他的睡眠質量並不好，雖然說睡眠時間很多，但是由於受到生活內心的困擾，導致睡眠質量不是很好，重要的是質量，你在這個時間沒有真正的睡著，是沒有任何用的。
4樓：鳳燕
可能是天氣問題，潮溼的天氣人比較犯困，提不起精神。也可能是生活壓力大，導致心理壓力過大產生壓抑等問題。也有可能是身體疾病所致。
5樓：mrs說情感
睡眠的時間控制在8個小時就可以了，要是超過這樣的睡眠時間就會感到非常的疲倦，也就是睡覺睡多了對身體也是不好的。
6樓：野鼬鼠
因為沒有睡好，睡眠質量不行，可能睡覺時多夢，睡的時間多不一定就好，要睡的時間適當。
7樓：做個愛吃的瘦子
因為睡覺她也是有時間段的，就比如說午休吧，其實他最佳休息時間是半個小時到乙個小時，如果你睡少了，或者是睡多了，你的精神都達不到乙個很好的提公升。
8樓：歐歐詮釋不一樣的情感
有的人睡眠時間很充足，但是他卻沒有精神，可能是自己身體溼氣比較重，也有可能是他患有某種疾病。其實還有一種情況就是孕婦在懷孕初期的時候，也特別想睡覺，但是整個人懶洋洋的，沒有精神。
9樓：體育怪獸
因為睡眠時間過長的話也不好，更容易疲憊，而且每個人的睡眠質量不一樣，再加上有的人可能有些神經衰弱睡眠質量就不好。
10樓：咎昌淼
可能那個人本身就很喜歡睡覺，大腦潛意識的想要睡覺。
枕頭太高也會導致犯困，因為枕頭太高會導致大腦供血不足。
還有乙個原因是很多人睡覺喜歡蒙著頭，大部分人喜歡蒙著頭睡是因為會更有安全感，但這樣我們呼吸釋放出來的二氧化碳無法排出去，被子裡氧氣密度小，待的久了大腦就會感到缺氧，於是第二天也會犯困。
為什麼每天睡不夠，一整天沒有精神
11樓：充電光束
合理安排作息時間，注意飲食。
為什麼有的人一天總睡不夠，有的人則睡很少時間？
12樓：網友
從兒童期到老年期，rem睡眠與nrem睡眠的δ睡眠時間逐漸減少。提前10周出生的早產新生兒，其睡眠時間的80%為rem睡眠；提前2～4周出生的新生兒，其睡眠時間的60%～65%為rem 睡眠；足月新生兒的rem睡眠時間只佔整個睡眠時間的50%；
2歲時的rem睡眠時間降到總睡眠時間的30%～35%；10歲的只有25%；青春期以後約為20%，以後大致穩定在這個水平上，直到70歲以前很少再有改變。因此，rem睡眠的時間由出生時的8小時左右降到青春發動期及稍後的小時。由於rem睡眠時的腦電活動呈去同步化，這很象醒覺狀態下注意力集中狀態，而rem睡眠時大腦的耗氧量大於醒覺時；加上童年期rem睡眠的時間變化與大腦皮質聯絡纖維的發育及大腦髓鞘發育的時間相平行。
因此，有的學者認為，rem睡眠對於兒童腦部的發育是至關重要的，有點類似體育鍛煉對肌肉發育的作用。
睡眠時間(nrem睡眠。
三、四期)從童年到老年也慢慢減少，60歲以後基本上沒有nrem第四期睡眠。這種情況與晚間自發醒來的次數增多有關。研究發現，70歲的老年人比20歲的青年人夜間醒來的次數要多倍。
睡眠時間從童年到老年慢慢地減少，但nrem睡眠的。
一、二期卻逐漸增多，這說明即使是健康人，年紀大了，睡眠的質量也會下降。嬰幼兒期是整個機體，特別是大腦發育的重要階段，腦力和體力活動都十分活躍，而這時正是睡眠量最大，rem睡眠時間最長的時期。老年期腦力和體力活動都減少，睡眠量明顯少於正常兒童，而痴呆老人的rem睡眠量也減少。
此外，另有研究發現，精神發育遲滯兒童的re m睡眠量也明顯少於同齡的健康兒童。以上情況都表明，rem睡眠與腦力活動呈平行關係。
13樓：你罵我我吃虧
這是由於各種人的不同習慣，有些人需要睡很久才能保持精神。
14樓：悅樾躍鑰
因為每個人的體質都不一樣，精神也不一樣，所以需要睡覺的時間肯定也是不同的。
15樓：困死睡不著
由於人的身體素質不同，所以有的人一天睡不夠，有的人則睡很少時間。
16樓：小樊故事會
這和每個人的身體狀況不同有關，有的人忙碌太久所以會睡很長時間。
17樓：傻狗
不同的人的體質不一樣，所以他們對睡眠的時間好熱質量不一。
18樓：網友
因為人體的體質不一樣，有些人是嗜睡體質，每天都要很多的睡眠時間。
19樓：網友
這個就是因為每個人的身體素質還有生物鐘是不一樣的呀。
20樓：大夢子的秋小秋
這是看個人的體質，還要看睡眠的深度，就你有效的睡眠時間。
21樓：饅頭饃饃餅
這個就是乙個身體的自然反應吧，有的人天生就是這樣子的呀。
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