1樓：小可情感諮詢師
儘快適應身份轉判氏伏變，告訴自己一切困難都可以得到解決。將自己的煩悶心事，講給丈核稿夫或者家人聽，從他們身上獲得安掘攜慰，可以改善抑鬱症狀。
2樓：時間帶給我們的快樂
產後抑鬱的寶媽應該經常和寶寶進行仿扒交流，寶寶就是你一生最大的收穫和成就，想到敏鉛這裡，你就備拿昌應該能夠快速走出抑鬱，用健康的心態去照顧寶寶。
產後抑鬱如何緩解？怎樣才能快速的走出來？
3樓：間七知識工作室
產後抑鬱是一種目前比較常見的現象，現在很多的寶媽在生了寶寶以後會變得敏感脆弱，哭鬧不止的孩子，父母親人的漠不關心，丈夫的不理解等等都可能是造成產後抑鬱的原因，要想快速的從這樣的狀態裡走出來，可以嘗試一下以下幾種方法：
首先，要好好地調整自己的心態，千萬不要悲觀，也不要覺得自己不被重視，當孩子哭鬧的時候保持鎮定，小孩子哭鬧搜都是有原因的，找準方式，就能夠快速讓孩子安靜下來。多和自己的孩子進行互動，因為剛出生的小孩子是十分可愛的，他也是和你血脈相通的人，看著他，你就會感受到愛和溫暖。
其次，當你覺得和家人的相處出了問題的華，你可以嘗試著和家人進行溝通，告訴他們你自己現在的感受，並且表達出你需要他們的理解和幫助，如果雙方實在無法達成一致，你可以適當地進**緒的宣洩，千萬不要自己乙個人憋在心裡，有的時候劇烈的爭吵是可以讓自己鬱結在心中的怨氣釋放出來的，等到情緒穩定以後再理清自己的思路，反省一下自己做得不好的地方。同時，你還可以多和自己身邊的寶媽進行溝通和交流，因為大家都有相似的經歷，你的感覺，他們完全能能理解，那些有經驗的人還能夠給你提供乙個良好的舒緩方式，就是沒有好的方法，和別人傾訴過後那種煩躁感自然也就降低了。
最後，你可以儘量找一件自己感興趣的事情，每天家吃下去，將自己的進步給記錄下來，讓自己的生活變得充實而又意義，平時可以多看一些相關的書籍，從思想層面提公升自己。產後抑鬱是很常見的，千萬不要太過於但心裡，慢慢來，你會好的。
4樓：藝璇學姐
產後抑鬱的人都比較多愁善感，想法比較鑽牛角尖，一旦發現產後抑鬱後，一定要及時的做好自我心理疏導，如果心裡有什麼想不開的，要和身邊的家人朋友溝通，這樣才能夠快速的走出來。
5樓：肖艾斯的旅行日誌
首先要將煩躁的情緒轉移，然後有空出去走走，同時跟好友或者家人傾訴，這樣才能緩解和快速走出來。
6樓：孩子的神奇世界
產後抑鬱可通過以下幾個方式緩解：1、每天抽空出來散步，看到美好的事物能讓自己心情變好。2、平時心裡有事不要憋著，可以試著和老公交流。
3、在帶孩子方面，可以讓身邊的親人幫忙分擔，這樣也能減輕自己的壓力。
怎樣才能幫助產後抑鬱症的媽媽？
7樓：杜神永遠
1. 產後有空閒的時間多看看書；
2.多做一些自己感興趣的事物，做運動或是找朋友聊天；
3.充分的休息，不要什麼事情都要親自去做滾物，寶寶睡覺時你也儘量睡覺；
4.向家人和朋友，尤其是你其他的孩子尋求幫助，夜裡讓你的配偶幫您喂孩子；
5.要特別照顧好你自己。每天要淋浴穿衣，走出戶外，僱個臨時保扒備喊姆或你自己帶春野著寶寶，散散步，見見朋友。
產後抑鬱如何才能快速的走出來？
8樓：彩虹巧克力糖豆
我覺得可以出去旅遊，這就能夠很大程度的放鬆自己，多和朋友一起出去玩玩，慢慢的你就能夠忘記這些煩惱。
9樓：肖艾斯的旅行日誌
首先不要每天對著新生兒，其次經常跟朋友和家人溝通，然後有空出去走走，這樣才能快速走出來。
10樓：金牛
可以用看電影，看電視劇集，聽**，旅遊和逛街的方式來讓自己快速走出來。
產後抑鬱的媽媽該怎麼辦？家人要怎麼開導？
11樓：a一此不懈
產後抑鬱症是由於體內的激素水平下降，從而引起的一種症狀，所以平時在家裡的時候，家人要多陪伴產婦，共同參與到照顧寶寶的中來，讓產婦得到更多的休息。家人的陪伴和愛和理解會讓產婦更從容的度過。這個特殊的時期。
12樓：子歌
剛剛生產完的女性在經歷了心理跟身體上的重大變故後，往往身體跟心理很脆弱，這個時候的她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以後的生活甚至自己本身產生質疑。這個時候產婦生產後要注意飲食調節 ，注意休息，家人需要儘量陪伴在旁和經驗指導，從而給新媽媽一定的精神安慰，讓新媽媽重新認識母親的角色。
13樓：神也無緣將你幽禁
產後抑鬱的媽媽應該去尋求專業的**幫助，應該去心理科諮詢一下醫生，家人的開導有時候聽不進去的，陪伴著她就好。
14樓：帳號已登出
這個時候，丈夫要一直陪伴在媽媽的身邊，千萬不要離開，家裡面的人都要去每天給這位媽媽鼓勵，這一點是非常重要的。
15樓：你到底敢不敢
在這個時候其實是需要家人對孕婦悉心呵護的，平常的時候也對孕婦多講一些開心的事，講一些積極向上的事情。
針對寶媽產後抑鬱，應該怎麼自己改善呢？
16樓：山西小胖
產後抑鬱是常見的心理疾病，產後心理素質差容易得抑鬱症，家人關心不夠也會導致產婦得抑鬱症，產後女性要注意心態的調節，家人要多關心產婦，女性產後容易出現煩躁的情緒，煩躁的情緒容易導致抑鬱症的產生，產後新媽媽為何會抑鬱？
產後新媽媽為何會抑鬱1、心理素質較差：不少女性產後會出現心理素質差的問題，心理素質差會出現自卑、自責、悲觀等不良情緒，不良情緒易致抑鬱症的產生，女性產後要注意情緒調節，緩解緊張壓抑的情緒，不良情緒達到頂峰後容易出現抑鬱症。
2、家人關心不夠：家人不夠關心產婦，容易導致抑鬱症的產生，因此家人要給產婦更多的肯定和認可要讓產婦得到足夠的重視，這樣才可以避免抑鬱症的產生，家人要多關心產婦身體的恢復，也要重視心理的調節。
3、產後壓力增大：女性生產後會出現壓力過大的情況，心理壓力增大容易導致產婦煩躁，長期煩躁的情緒容易誘發抑鬱症，產後家人要及時分擔產婦的心理壓力，並且要多給產婦缺關心，緩解產婦不良情緒，否則會誘發嚴重的心理疾病。
產後抑鬱症怎麼辦1、****：****適合**任何心理疾病，能起到讓患者身心放鬆的作用，可以促進產後抑鬱症的恢復，有助於調節產婦的心理壓力，可以緩解精神和心理方面的壓力，產婦平時可以多聽聽輕柔的**，注意心理方面的放鬆。
2、心理**：心理**能改善產後抑鬱症的狀況，產後抑鬱症患者要及時宣洩不良情緒，家人要給產婦更多的尊重和理解，產婦也需要加強自我控制，建立與他人良好的交流能力，及時宣洩內心不良情緒。
3、針灸**：產後抑鬱症可以通過針灸****，能有效調節人體的經絡，具有疏通經絡的功效，並且可以起到醒腦安神的作用，能有效改善產後抑鬱症的狀況，也可以通過物理****，能有效緩解產後抑鬱症的症狀。
產後新媽媽為何會抑鬱？產後抑鬱症是比較常見的心理疾病，產後抑鬱症的形成原因比較複雜，產後壓力增大、心理素質差容易引發抑鬱症，女性生產後要注意心態的調整，並且要緩解精神方面的壓力，如果得了抑鬱症要儘早採取心理****。
17樓：稻草先生
孩子生下來之後，寶媽要學會放平心態，想一想呀，一家人，屬於兩個人的愛情結晶這樣乙個三口之家多麼幸福啊，乙個幸福美滿的家庭，這樣的乙個家庭是很多人都很羨慕的，所以寶媽不必要有太大的心理壓力，開始調節自己，看看自己寶寶的成長，這樣就會很好的。
18樓：南風小知意
多找人交流，傾訴心事，釋放內心的生活和工作壓力，多去做一些放鬆和娛樂的活動，例如唱歌，跳舞，聽**，散步。多培養興趣和愛好，多做一些簡易的容易成功的事情來培養愉快的情緒體驗。可以適當多吃香蕉，龍眼，葡萄柚，據考慮，這些水果對於改善情緒有一點幫助。
19樓：化暮昀
自己應該放鬆點心情，再者是要多休息，多想一些開心的事情。
有些寶媽會得產後抑鬱症，產後抑鬱症的危害有多大呢？
產後抑鬱會導致寶媽精神上的緊繃腦子還會胡思亂想經常亂發脾氣，對很多事情持有懷疑的看法，甚至可能還會有輕生想自殺的念頭。產後抑鬱會讓人的心情變得很沉重，影響人的情緒，對待什麼事情都是一種消極的態度，悲觀的情緒，嚴重的甚至會影響到產婦想要跳樓自殺。非常大，會讓寶媽想不開有自殺的念頭，所以這時候我們應該多...
如何開導抑鬱狀態下的朋友,如何開導乙個抑鬱狀態下的朋友
如果可以的話還是建議找專業的心理諮詢師或者心理醫生尋求幫助，利用專業知識跟專業手段幫助您的朋友，盲目的開導可能會使情況適得其反 陪它去看病吧，你解決不了問題。如何開導乙個處於抑鬱狀態下的朋友？沒有人是需要開導的 沒有人是需要開導的，每個人生活在這個世界上都有自己的世界觀跟價值觀，開導意味著別人要按照...
輕度抑鬱症患者應該怎樣自我治療，如何開導輕微抑鬱症病人？
憂鬱症是一種常見的心理疾病，女性發病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面就給大家介紹四種自我 相信它對您會有所幫助。體育 鍛鍊後可以給人一種輕鬆和自己作主的感覺，有益於克服憂鬱症患者共有的孤獨感。但鍛鍊必須有一定的強度 持續時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步 跳繩 健身舞等...