如何鍛鍊自己身體的肌肉？為何我練了半個月了還是看不出有啥變化？
1樓：九方霞飛
說說我的經歷吧，今年2月份辦的健身卡，每天堅持1小時鍛鍊，堅持到6月份，除了第乙個月增長了5kg，後期基本沒有增長，但我還是堅持鍛辯悔煉，一直到6月到8月的暑假，由於放假了想好好放鬆，就沒去過健身房，但是體重直線上公升。
我總結出來，肌肉不是在鍛鍊中生長，而是在休息中生長，當然營養要補上，你現在需要繼續堅持，肌肉是年復一年練出來的，你才半個月急什麼。
看你一直強調滾銷鍛鍊，我想你忽視了營養補劑和睡眠大灶遊了，這兩樣同樣重要，希望你注意。
希望幫到你。
2樓：澗邊幽徑
運橘猜消動要有規律的，做指定專案有相關的部位鍛鍊，最好是找個專業的健身教練諮詢一下，另外食量也要相應的做些調整，為了圓知鍛鍊肌肉要多吃瘦肉。如果一直鍛鍊，食量沒做更改一點也不見肌肉兆胡的。
3樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可衡腔以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身咐兆衫行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，猜念這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
經過鍛鍊的肌肉長時間不鍛鍊會不會回到沒經過鍛鍊的樣子？
4樓：
摘要。親親，經過鍛鍊的肌肉長時間不鍛鍊會回到沒經過鍛鍊的樣子喲，長時間不鍛鍊的話，由於鍛鍊強大起來的肌肉，會慢慢萎縮，最後變的和鍛鍊前一樣喲。
經過鍛鍊的肌肉長時間不鍛鍊會不會回到沒經過鍛鍊的樣子？
親親，經過鍛鍊的肌肉長時間不鍛鍊會回到沒經過鍛鍊的樣子喲，長時間不鍛鍊的話，由於鍛鍊強大起來的肌肉，會慢慢萎縮，最後變的和鍛鍊前一樣喲。
雖然停訓後飲食攝入熱量不變容易導致脂肪增加。而熱量減少的情況下，可以幫助我們減脂，但是在沒有經過訓練的時候，熱量的缺口也更容易導致我們的肌肉流失，所以最好的辦法就是吃足夠的熱量來維持自己的體重。對於健身人士來說減脂的困難程度在增肌面前簡直是很輕鬆了。
高蛋白的攝入也能幫助我們的肌肉最小化的流失，至於補充多少的蛋白質，這於我們的體重是有關係的。保證每天每公斤體重攝入克之間的蛋白質能夠滿足大多數人的需求。
如何加強自己身體上和性格上的鍛鍊
天天早起做運動，性格上，天天做與自己性格相背的事情。怎樣鍛鍊自己的性格 找個地方打打工吧。接人待事的事情干多了也就會有所改變，還有你如果有勇氣改變的話就要先有勇氣面對各種事。基本的做不好的話後面就不要說了。性格這種東西，說白了就是已經養成的習慣的集合體 個人見解 如果你想要改變性格的話就首先要改變自...
如何才能更快更好的鍛鍊身體，鍛鍊肌肉？
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我身體瘦弱。我想鍛鍊肌肉 請問剛開始練的話。應該怎麼練最好
跑步，籃球，俯臥撐，仰臥起坐 下午跑步或打籃球 作為男生最好要會籃球，這樣能交很多朋友 而且鍛鍊身體協調和反應 晚上睡覺前做仰臥起坐和俯臥撐 你剛開始的話，俯臥撐沒組做十下就好了，然後換仰臥起坐，差不多20下輪流做10組左右 如果身體可以的話可以適當加大量 正常第二天起來應該會渾身痠痛 那是舊的肌細...