1樓：勉涯個
引灶鎮言：隨著年齡的增長，中老年人經常容易發生心血管疾病，電梯中電視中心血管藥物的廣告隨處可見。不管是中老年人還是年輕人，都要保護好自己的心血管預防疾病。
心血管疾病主要有襲察高血壓中風心肌梗塞等，這幾個詞語隨便說起哪個都讓人聞風喪膽，下面就為你介紹一下，如何保護心血管。
不好的飲食習慣也會增加心血管疾病風險，在日常生活中，我們要儘量低糖，低鹽，低脂，不過度攝入高熱量食物，同時也要注意體重要保持在正常區間內。多吃疏通血管促進血液流通的蔬菜和水果，比如獼猴桃、蘋果、胡蘿蔔、番茄等等。另外還要保證身體有足夠的營養，多吃富含蛋白質的食物。
堅果也對預防心血管疾病有很大的作用，因為堅果內含大量的不飽和脂肪酸和維生素。
運動是最好的養生方法，每天堅持鍛鍊是保護心血管的重要方式。如果你是上班族，實在沒有時間那麼可以在小事上間接的鍛鍊，比如上班時喝水去廁所間隙可以不要坐電梯多走樓梯，同時可以適當的讓眼睛放鬆休息一下。上下班可以騎單車去，不要每天都擠地鐵或者開車，既鍛鍊了身體又為保護環境貢獻了自己的一小份力量。
對於中老年人來說，調節好心態非常重要，首當其衝就是要少生氣，活了大半輩子了，什麼風風雨雨沒有見過呢，沒有必要為了雞毛蒜皮的事情氣得臉紅耳熱的，情緒波動太大會導致血壓忽上忽下，非常容易引發心血管疾病。建議中老年人心態豁達，生活樂觀積極向上，遇事冷靜不要爭吵，儘量有乙個佛系的心態去生活。
2樓：帳號已登出
我們應該有乙個非常好的作息，在飲食上要清淡一些，不明謹要抽慶信煙喝酒，保譽槐輪持乙個非常好的心情，吃一些新鮮的水果。
3樓：帳號已登出
可以防寒保暖，合理的飲食，加強鍛鍊，保持充足的睡眠，定期去醫院做個體檢，這樣就可以了。
如何正確的保護自己的心血管，才可以避免心血管疾病的發生？
4樓：施烏烏
除了堅持飲食，運動長期堅持以外可以和我一樣每天吃一點保健品還幫助預防心血管，我個人認為是該吃的還是要吃不要省，省也省了多少錢，反而把身體省壞了導致我們開銷更多，【派絡維pro】可以吃吃看，裡面的有效成分在心血管上的保護效果還是蠻不錯的，但是它不僅僅只是能夠幫助保護心血管還能夠幫助改善代謝，尿酸等等問題。碾壓般的存在。
5樓：創作者
不要經常抽菸喝酒，避免熬夜，不要在晚上吃東西，適當的體育鍛煉，這樣可以避免心血管疾病的產生。
6樓：你好甜甜圈呀呀
平時不要吃太多的東西，也不要生氣。多去運動一下。並且不要做劇烈的運動。
如何正確的保護自己的心血管，才能預防心血管疾病的發生？
7樓：數到三倒著走
心血管疾病的發生是由於長期吸菸喝酒，和一些不健康的飲食所造成的，心血管的預防，需戒菸戒酒人的，情緒起伏不宜太大，可以吃一些清血管的保健品。
8樓：go我的世界誰懂
平時不要有太多的情緒起伏情況，而且也應該穩定好自己的情緒，並且也應該保持飲食的清淡，應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃油膩的食物，並且也應該做一些運動，養成乙個良好的作息時間，並且也應該早睡早起，不要熬夜。
9樓：夏見冬
平時要多吃一些新鮮的蔬菜，清理血管裡面的雜質，讓血管暢通，多吃綠色蔬菜和新鮮水果，也要注意多運動。
10樓：浩海永寧
平時吃一些能夠活血的食物，比如去喝粥，經常去運動，讓自己促進代謝，排汗就可以預防血管疾病的發生。
11樓：幸福小豬豬
平時不要吃太多的鹽，要注意鍛鍊身體，心情要保持舒暢，不要吃油脂含量比較高的東西，多吃一些清淡的食物。
12樓：小李美死了
應該吃一些清淡的食品，而且也應該管住自己的嘴巴，合理飲食，並且應該適當的鍛鍊，這樣就可以了。
怎樣保持好的心血管健康？
13樓：財富取之有道
以下是保持好的心血管健康的建議：
1. 健康飲食：選擇低脂、低鹽、低糖、高纖維的食物，多吃蔬菜、水果、全穀類、魚類和堅果等健康食品。
2. 健康體重：保持健康的體重，避免肥胖和過度體重對心血管健康的影響。
3. 鍛鍊身體：每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、騎鄭陸答悉脊車、游泳等，以及適量的力量訓練。
4. 戒菸限酒：戒菸和限制飲酒可以降低心血管疾病的風險。
5. 控制血壓和血脂：定期檢查血壓和血脂水平，如有異常應及時**。
6. 控制糖尿病：如患有糖尿病，應積極控制血糖水平，避免心血管併發症的發生。
7. 減少壓力：積極應對壓力，保持心情愉悅，避免長期處於緊張狀態。
總之，保持健康的生喊慧活方式和定期進行體檢是保持好的心血管健康的關鍵。
怎樣保護我們的心臟和血管
14樓：匿名使用者
這個關鍵在於養成良好的飲食、生活習慣。首先飲食和人體健康是息息相關的，對於心臟和血管也是，如果長期暴飲暴食，攝入過多的脂肪和膽固醇，就會導致膽固醇在血管堆積，導致血管堵塞，引發心血管疾病。因此，日常飲食一定要合理控制，減少高膽固醇高熱量的食物，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。
日常多運動，有助於促進血液迴圈，減少血管垃圾形成。此外，抽菸喝酒對血管的傷害也是很大的。
15樓：牽牛花也有春天
1.戒菸限酒 菸草對心臟和血管的危害是致命的2.飲食控制（少油膩，多吃青菜少吃肥肉等等）3.控制三高（高血壓 高血脂 高血糖）
4.多鍛鍊。
5.注意控制情緒 儘量不要大喜大悲。
6.如果上面的做不好，那就預訂一張天堂的門票吧 順便給我也來一張 我是特級菸民 我想好了 如果我死了 不是死在心梗上 就死在肺癌上。
心血管疾病有哪些，常見的心血管疾病有哪些
10 血壓低於140 90mmhg就可以了 受傳統高血壓防治觀念的影響，大多數人以為血壓降至140 90mmhg就足夠了。這種認識是不對的。國外最新研究資料顯示，55歲時血壓正常者以後90 發生高血壓。年齡40 70歲的人，血壓從115 7 5 185 115mmhg這個範圍，收縮壓每增加20mmh...
如何正確有效的避免身患心血管病症呢
日常生活中注意保養。生活作息正常，飲食上吃的清淡，減少油脂的過度攝入，加強體育鍛煉，定期去醫院體檢。控制血壓，將血壓控制在合理範圍 注意體檢，發現問題及時求醫 注重運動和飲食 注重食物的藥物作用，食療 多食用獼猴桃等改善血液迴圈的水果。均衡飲食，生活規律。心血管病的患者大部分攝入過高的脂肪，生活上經...
心血管疾病的出現，都是哪些習慣「養」出來的？
心血管疾病已經成為威脅國民健康的一大殺手，很多人以為心血管疾病跟自己沒什麼關係，事實上，你生活中一些不良習慣，正把你往心血管發病的方向推。會誘發心血管疾病的個壞習慣 三餐進食過飽 三餐吃太飽會讓胃壁擴張，讓肺中的壓力上公升，會增加心臟代謝負擔，容易誘發即時性的心肌梗塞。所以，中老年男性，尤其是心血管疾...