1樓：蘇憶
日常生活中注意保養。生活作息正常，飲食上吃的清淡，減少油脂的過度攝入，加強體育鍛煉，定期去醫院體檢。
2樓：娛樂王可樂
控制血壓，將血壓控制在合理範圍；注意體檢，發現問題及時求醫；注重運動和飲食；注重食物的藥物作用，食療；多食用獼猴桃等改善血液迴圈的水果。
3樓：網友
均衡飲食，生活規律。心血管病的患者大部分攝入過高的脂肪，生活上經常熬夜，所也要避免該病的發生要多吃水果蔬菜，均衡飲食，加強運動，保持良好的作息習慣。
4樓：慢慢觀世界
應該生活要自律，不熬夜，早睡早起，控制飲食，少抽菸喝酒，控制脾氣，心情氣和，多運動，定期到醫院進行體檢。
打呼嚕怎麼治？
5樓：我的人生不打折
在醫學理論上，打鼾是由於以下3種原因引起：
1、中樞性方面的疾病引起。
2、阻塞性方面的疾病引起。
3、混合性方面的疾病引起。
一般而言，大人以混合性症狀所引起的最多，小孩則以阻塞性的問題最多。
醫學界認為，打鼾也很可能因為身體上的其他**造成。目前的醫學研究報告顯示，高血壓及心血管疾病患者打鼾的機率較高，體型較常人肥胖者也較容易出現打鼾的現象，另外如胸部有毛病，糖尿病、類風濕性關節炎等疾病患者都較常有打鼾的問題。
打鼾的預防與保健。
1、 增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2、 避免菸酒嗜好，因為吸菸能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3、 對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。
4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6、 採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙乙個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
6樓：生活技能包
學會這一招再也不用擔心打呼嚕的問題了，每天都會睡得香！
7樓：畫渣花小烙
睡覺打呼嚕是因為睡覺的時候呼吸不暢造成的，人在睡覺的時候全身都很放鬆舌頭軟顎咽喉和呼吸道的肌肉也會跟著鬆弛塌陷呼吸就會變的不順暢。然後氣流引起周圍軟組織的震動就出現了鼾聲。
8樓：冉芷殳松雨
我曾用針灸**過兩例非常頑固的打呼嚕病人，均為女性。其中一例約40歲，兌因打呼嚕，離了婚，希望再婚時曾求治於我。另有一例為60餘歲的女性，在家裡必須單獨睡一間房，但仍干擾其他人睡眠。
兩例均用針灸**，全部**。因此，可嘗試散針灸**。
9樓：勤全廖盼易
要看什麼型別的，睡覺姿勢不良的好治（睡固定枕），鼻竇炎的只要吧鼻竇炎治好了就好了，腦缺氧的要知道什麼原因引起的腦缺氧把病根只好了就好了。
10樓：齊俊赤彤
治打呼嚕的偏方：
1、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個。用法：切9釐公尺長，每晚睡覺前口嚼嚥下，連續7天。
2、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80～100粒，連續9天。
3、花椒5到10顆，拿開水衝，衝完了晾涼了喝連喝五天。
11樓：江武閔含嬌
花椒水治打鼾。
1、花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可**打鼾。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液**，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟顎和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問題的話，還是用美國原裝的鼾克貝悅諾比較好。能夠改善植物神經功能失調，穩定情緒、減輕焦慮及緊張狀態，調節睡眠，還能改善整個身體的機能狀態，提高機體免疫力，效果是不錯的，不過就是價錢比較貴。
12樓：中國鼾症**站
可以服用中國鼾症**網的雙聯雪山鼾停膠囊**，您可以上網看看。
1.健康的四大基石是什麼?日常生活中你如何做到呢?
13樓：匿名使用者
合理膳食 戒菸限酒。
適量運動 心理平衡。
世界衛生組織2023年世界醫學大會發表的維多利亞宣言提出。地點是日內瓦，世界衛生大會每年都在日內瓦召開。
基石。一、合理膳食。
一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑。
「一」是每天喝一袋牛奶。
「二」是250克至350克碳水化合物。
「三」是三份高蛋白。
「四」是四句話：有精有細、不甜不鹹、三四五頓、七八分飽。
「五」是500克蔬菜和水果。
「紅」是一天一到兩個西紅柿。
「黃」是補充維生素a
「綠」是常喝綠茶。
「白」是燕麥粉、燕麥片。
「黑」是黑木耳。
基石。二、適量運動。
最好的運動是走路。
有恆：即持之以恆，有序：循序漸進。
有度：適度運動。
"三"是指每天步行3公里，時間在30分鐘以上；
"五"是指每週要運動5次以上，只有規律性運動才能有效果，至少應保證每週3次以上的運動；
"七"是運動後心率加年齡約為170，這樣的運動量屬中等強度，能保持有氧代謝。
基石。三、戒菸限酒。
煙應戒除，實在戒不了，則每天不超過5支。限酒是指每天可少量飲酒，但不可酗酒，標準是不超過15毫公升的酒精，相當於葡萄酒100毫公升，白酒25 毫公升，啤酒300毫公升。
適量飲酒有身體有好處。
基石。四、心理平衡。
健康四大基石中，心理平衡最重要。
保持心理平衡要作到。
3個快樂：一心助人為樂、事事知足長樂、常常自得其樂；三個正確：正確對待自已、正確對待他人、正確對待社會；
三個既要：既要盡心盡意奉獻社會，又要盡情品味美好人生；既要在事業上有顆進取心，又要在生活中有顆平常心；既要精益求精於本職工作，又要有多姿多彩的業餘生活。
14樓：匿名使用者
飲食規律，不暴飲暴食；作息正常，不熬夜；經常運動，保持良好心態。在日常生活中，有計畫有步驟的進行。
15樓：張軍
養成健康的生活方式與習慣是預防疾病的根本，包括四個方面：1、禁菸控酒。2、良好的心態。3、適當運動。4、均衡飲食。 讓我們人人行動起來，養成良好的生活方式與習慣吧！
健身的正確方式？
16樓：夏花和秋葉
健身之前切記要先熱身。先做熱身運動，熱身可以提公升肌肉溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易受傷。建議的熱身運動有放鬆肌肉拉伸關節，高抬腿運動，扭腰，拉伸韌帶，有條件的還可以跳跳繩。
健身之前切記要先熱身。先做熱身運動，熱身可以提公升肌肉溫度，使肌肉變得更加柔軟而不容易受傷。建議的熱身運動有放鬆肌肉拉伸關節，高抬腿運動，扭腰，拉伸韌帶，有條件的還可以跳跳繩。
一般跑步時間建議45分鐘，如果堅持不下來可以頻率慢一點，但是一定要跑起來。跑步帶動全身各個部位運動，是**增肌極為有效的有氧運動。跑步完成後有條件的話可以去動感單車，與跑步結合起來可以最大限度的啟用肌肉。
新手的話可以選擇至10公斤的啞鈴，雙手置於胸前，做推舉練習，一組做十到十五個，做兩到三組即可。前期的力量訓練時間不宜過多，建議最多20分鐘即可。
要注意適當的飲食調節，尤其晚飯要控制，少吃肥膩食物，多吃蔬菜水果。不要吃巧克力，因為巧克力熱量很大，吃完一塊巧克力估計要跑幾個3000公尺才能消耗掉。
17樓：瑞德健身學院
要科學健身，你在開始健身運動前應該進行乙個全面的體質評估，遵從循序漸進的健身計畫；參加多種形式的運動專案，全面發展運動能力，制定個性化運動處方，堅持健康鍛鍊身體。
科學健身的鍛鍊計畫要點主要包括：運動專案、運動強度、運動頻率和每次運動時間。科學健身應將身體活動融入到日常生活中，注意與全面的營養、充分的休息和安全的環境相輔相成，達到理想的鍛鍊效果。
科學健身可以增強心肺功能，強健肌肉骨骼，有助於保持健康體重，降低疾病風險、提高生命活力、促進心理健康，改善生活品質。
18樓：阿閒享生活
健身：仰臥起坐的正確開啟方式。
19樓：叫聲挽留好嗎
各位朋友家人，我就一句話，別買鑫友跑步機，是個坑。跑感和質感低劣，只要提速就大聲的響，我就是為了在家健身舒心才下手的，現在體驗感不好，就很後悔，你們別像我一樣了。
20樓：賽普健身
①選擇合適的健身場所，比如健身房；
②選擇適合自己的健身器械；
③跑步的話，建議跑完之後不要立即停止，要在走幾圈，然後要做適當的拉伸動作。
④要控制適當的飲食；
⑤健身時要學會適當的補水；
⑥健身後不要馬上去洗澡。
21樓：匿名使用者
健身正確的方式首先是心態，其次才是練身體，我們是為了什麼，裝x還是想要健康的體魄？
22樓：匿名使用者
隔天練可以的，每個星期要至少保證每塊肌肉得到一次鍛鍊！
但是腹肌的情況不同，你覺得可以的話，可以天天練，而且最好把他放在所有專案的最後，效果比較好，同時 還要配合30-45分鐘的有氧訓練！
23樓：無尾老鼠
1.腹肌最好是天天練習，因為腹肌是人體最難練出的肌肉，難就難在人每天都要吃飯，而吃的熱量脂肪最後都會集中在腹部，你如果不堅持練，腹部就會被脂肪所包圍。
2.有氧氣運動最好是在健身前，不過我習慣在健身後，因為當有氧運動做完以後也就有些筋疲力盡了，這時在健身似乎有些力不從心。
3.有氧運動是消耗脂肪，增加心肺功能的運動。你如果不練有氧運動，只練健身倒也沒什麼，你的肌肉還是會增加，但你的脂肪會消減不下去。
所以練出來的肌肉被脂肪所包裹，外型就不那麼好看了。
三七粉正確吃法
24樓：我真的是柳上惠
三七粉就是直接用三期加工製作而成的粉末，而三七就是雲南的有名中藥材。三七粉對心腦血管疾疾有很好的療效，許多中風患者後遺症的人都在使用三七的乾燥根及根莖入藥，分布于海撥400至1800公尺的山坡或森林下的人工蔭棚下有種植。主產於雲南和江西：
廣西、貴州、廣東、湖北有少量種植。
夏未、秋初開花前選3至6年生的，挖取根部乾燥加工。3至9克，研粉吞服，一次1至3克。外用適量。
活血化瘀又補氣：
三七具有非常好的活血化瘀的功效，在李時珍著名的本草綱目都有記載，可以很好的止血，散瘀，消腫，直接將三七粉撒在傷口處就可以有效止血。對於那些氣血虛弱，血瘀人容易出現心絞痛也可以試一試三七粉，不過注意不要吃太多，每天不要超過1g。
調節血脂、血糖：
三七粉不僅可以活血化瘀，而且還可以調節血脂和血糖，特別適宜患有高血壓的患者，還可以有效避免心腦血管疾病，防止心腦血管堵塞。
提高抵抗力和免疫力：
能夠促進身體新陳代謝，可以促進血液迴圈，還可以有效增強抵抗力和免疫力。可以令特別高，或者特別低的免疫力恢復到正常，從而具有具有一定的免疫調節作用。
抗腫瘤：三七粉裡面含有一種很多食品都缺少的硒元素，這種微量元素不進可以有效提高抵抗力，增強免疫能力，而且還可以防癌抗癌。而且三七粉抗腫瘤，防癌抗癌已經得到專家的認可，在臨床中的確會用於攻克癌症和腫瘤。
延緩衰老：常吃三七粉的人可以強身健體，緩解疲勞，促進血液再生，返老還童，永葆青春。
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