1樓：秀度題
晚上睡不著，也可能和睡眠環境有關。其人也可能在焦慮抑鬱的時候睡不著，適當放鬆一下。有時會因為精神壓力過大而睡不著覺，而其人也可能在焦慮抑鬱的時候睡不著覺，以此來緩解自己緊張的心理狀態。
失眠可能是焦慮和抑鬱造成的，因為世界上可怕的兩個詞，讓人保持清醒。讓房間保持黑暗，人大的幸福是安心。只要不刻意讓自己保持清醒，降低大腦自主神經遞質，不要執著於感情，喝一杯牛奶等。
緩解自己緊張的心理狀態。不能睡覺，不要刻意排除雜念。不能一直睡，但也不能太擔心，但又睡不著。
2樓：石頭呼呼
失眠障礙是一種常見的睡眠障礙，是指儘管有適當的睡眠機會和睡眠環境，仍然對睡眠時間和（或）睡眠質量不滿意，且影響日間社會功能的一種主觀體驗。失眠的誘發因素很多，包括心理、生理、環境、藥物、生活行為、個性、精神及全身疾病等。
明確**是**失眠的關鍵，**上強調綜合**，主要通過睡眠衛生教育、心理**（失眠的認知行為**，cbt-i）、物理**、藥物**、中醫**等，達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。短期失眠，既往稱為“急性失眠”，首先應該找到失眠的原因，積極地消除**，並防止急性失眠向慢性失眠轉化。認知行為**是認知**與行為**的聯合形式，臨床實踐已證明cbt-i有短期和持續的療效，它比單成分**更有效，比藥物**療效更持久，適合各年齡段人群，普遍認可為慢性失眠一線**方法。
在認知上，調整對失眠的態度，不過分關注睡眠，不強迫自己入睡，不把問題都歸咎於失眠。
3樓：小一九九九
你好！這個季節，晝短夜長，容易失眠。適當參加勞動；什麼事別考慮的太多；沒事看看書；保持乙個樂觀的情緒也許會好點兒。
4樓：帳號已登出
根據你的問題陳述，睡不著的原因不只生理上的，心理上的要佔大多數，所以當睡不著的時候不要心慌，注意放鬆自己，聽些**伴隨順其自然入睡就好，如果嚴重可以適當吃點安神藥或用中藥來調理。
5樓：你看看這個啊明
嗯，睡不著，確實很苦惱，因為失眠，失眠是乙個非常可怕的事情，這個東西像惡性迴圈一樣，今年失眠，代表著你明天也可能失眠，所以說我們要調整自己的作息時間，還有意思規律，還有就是要適當的鍛鍊自己的身體，調整好自己的心態，讓自己打造乙個好的狀態，減少自己的腦細胞運動，調整好自己的身體，加油。
6樓：來莊雅
睡不著覺，難受什麼？幹點別的，看看手機上的新聞資訊文章，累了自然就想睡覺了，別克制自己睡覺，睡不著，當然難受，別睡做點想做的事，我就是這樣，起床運動運動，從來不強迫自己，自然睡眠，非常香甜，喜歡睡懶覺補充睡眠。
7樓：癟裹
**失眠的方法很多，首先建議自我調整：養成按時睡覺的習慣，使人體的生物鐘處在乙個相對穩定和諧的狀態，調節自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當的服用熱牛奶，我個人認為牛奶是含脂肪比較高的東西，人體未必容易消化，這給睡眠中的胃造成了負擔，
8樓：匿名使用者
抓緊找女人解決啊。
我睡不著！很痛苦
9樓：網友
失眠的患者要注意創造有利於入睡的條件反射機制。除去睡眠環境及心理因素、生活習慣的改善以外，飲食調節也是格外重要的，可多食以下食物幫助改善失眠。
牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果。
核桃：核桃是一種滋養品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目。
多吃鈣質豐富的食物有助眠與安定時經的作用：如奇異果、豆漿、芝麻糊、玉公尺湯。
同時可以搭配服用福熙舒御康膏來改善睡眠質量，安神益氣，解決肌體健康問題，顯著改善失眠的情況。
睡不著啊！
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
12樓：韋培敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
13樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
14樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個“還陽臥”，養腎護腎，到點就犯睏！
15樓：網友
送你4個字。
pp語音。懂得，狼多，妹多。
睡不著啊！
16樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
17樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
18樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
19樓：匿名使用者
我有……片，要讓你爽一下嗎
睡不著失眠？失眠睡不著？
臨時辦法 數羊，從一數到一萬，還睡不著，再數一遍！預防措施 每天睡覺前用熱水泡腳，用手揉搓腳底湧泉穴各五十次，可以幫助睡眠！深呼吸，攥緊拳頭然後放鬆，做20次。失眠睡不著？擁有高質量的睡眠對健康有促進作用，而部分人睡眠質量差，加上容易煩躁，和許多原因有關。在夏季這種情況更加常見，會因為失眠多夢讓整個...
很睏但是睡不著很渾身難受心裡發緊？
很睏卻睡不著而且心裡很難受可能是失眠導致的。引起失眠的原因有疾 素 生理因素以及環境因素等等。以前有得過什麼病嗎？可以去醫院先檢查下。沒有什麼病的話就是心裡原因，需要慢慢調養。你這個是失眠的症狀。失眠的症狀包括以下幾類 一 引起失眠的症狀 多種疾病會引起失眠，如肝臟疾病 腎臟疾病，以及惡性腫瘤 糖尿...
睡不著怎麼辦啊，睡不著睡不著怎麼辦啊
1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅...