1睡不著睡不著怎麼辦orz

2022-08-01 01:45:02 字數 1459 閱讀 3975

1樓:竹_林深處

睡前揉腳、按摩太陽穴、泡腳、喝牛奶等等這些做法,都是可取的。這些對睡眠有一些幫助,但是主要是安撫情緒,心理作用更大。

3種考前放鬆操

推薦人:福建醫科大學附屬第一醫院心理**師莊子森

莊醫生給大家推薦了3種考前放鬆操,這些放鬆操可以很快地使心跳和呼吸節奏減慢,從而有效地消除緊張。

準備動作: 深吸一口氣,保持大約5~10秒(以自己找到感覺為準),再把氣慢慢撥出來。重複兩次。

1.手和臂部的放鬆 用力彎曲右手,握緊拳頭,再用力收緊前臂,然後放鬆右手手臂。左手重複以上動作,接著左右雙臂重複。

2.軀幹部的放鬆 向後用力擴充套件雙肩,然後放鬆,再向上提起雙肩,使之盡量接近耳朵,再放鬆,再向前盡量合緊雙肩,再放鬆;挺胸,深吸一口氣,屏著呼吸,然後慢慢呼氣放鬆胸部;向內收緊腹部,再放鬆。

3.頭部的放鬆 皺起眉頭,再放鬆;閉眼;舌頭用力向上頂住口腔的上部,再放鬆;坐在凳子上或站立著把頭盡量後仰;盡量低頭,注意感受頸部後部的緊張,再放鬆。

2樓:匿名使用者

跑跑步,做些體育鍛煉,勞逸結合,疲勞後自然就睡著了,再不行可少吃點安眠藥。

3樓:落寞的榮耀

數羊啊。。數啊數啊的。。或者看英語書。就睡著了orz

4樓:戒尺在手

出門到公園啊 樹林啊 等等輕鬆的地方轉轉 散散步 或者聽聽** 輕鬆的那種 或者睡覺的時候想著趕快睡 明早某個鐘點還有事去辦 呵呵 祝你睡到自然醒

5樓:哭泣的魚

睡不著就看書吧!看累了自然就想睡了,而且看書還可以提公升自己的修養!

6樓:匿名使用者

怎麼會睡不著的啊。好好看書,學習,多考幾個證。累了。就睡著了。

7樓:匿名使用者

這是人生必經的坎,其實也沒有那麼害怕,是要高考了麼?

就把它當做很平常的考試就可以了,

另外一定不要讓父母陪同啊,在考場外等待啊什麼的,會增加你的心理壓力的。

放輕鬆就行了, 平時怎麼樣還怎麼樣。

8樓:滑映波

我們校長曾今說過三天不睡沒什麼大不了,關鍵心裡不能有負擔,覺得睡不著會怎樣,高三乙個學期都熬過來了。

9樓:歸鹿門

就當再做乙份試卷就行了

10樓:風鈴

淡定,其實等以後,你會發現,其實高考沒什麼!

11樓:啷個哩個啷花哩個花

其實無所謂,高考考的定勢思維,失眠無關緊要

12樓:匿名使用者

這個就是你人生的乙個經歷

必須的睡不著不如早點起

13樓:leo不哭

可以詢問一下、是因為高考?對麼、還是單純的失眠呢。

這樣才好告訴你對策。

睡不著怎麼辦啊,睡不著睡不著怎麼辦啊

1.食醋催眠 有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅...

睡不著怎麼辦,晚上睡不著怎麼辦

失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡 睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦?失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 睡不著覺怎麼辦?從一數數數到9999。如果還是睡不著...

晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 晚上睡不著覺怎麼辦?難道bai是生物鐘亂套了麼?不然找個休du息zhi 日調整一下作息,如果每天中dao午兩點才起床的話專晚上睡不屬著就情有可原了,在休息日晚上醒了就起來不睡了,一直熬到晚上該睡覺的時候再睡試試看,也許一兩天就能調過來了。睡...