1樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦？
4樓：單→眼皮
睡不著覺 是有心事復 要不就是睡制覺的時候總是想事情
想睡好交你幾招
一、保持穩定的情緒：
要想保證睡眠安穩、舒適，必須是心情愉快，平靜輕鬆。因此在睡前要盡量避免精神過於緊張、過於憂慮苦惱。
二、忌肥膩之物：
中醫認為消化不好是造成失眠的乙個重要原因，故有「胃不和則臥不安」的說法，生活中常常會遇到大吃一頓後，晚間腹脹難以入睡的現象。因此睡前不宜食肥膩之品。
三、忌興奮刺激之物：
對於失眠患者來說，睡前應避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會導致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽菸會越抽越興奮，使睡意全消。
四、忌補陽助火的中藥：
補陽助火的中藥是神經衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽生火，造成病情加重。
當無法入睡時，深呼吸可以幫助入眠：平躺在床上，兩手自然伸直，放在身體兩側，閉上眼睛。安靜一分種左右，然後開始做深呼吸，同時慢慢舉起雙臂，舉過頭部，再慢慢放下雙臂於身體兩側。
如此反覆十五到二十次。此外，冬天時要注意腳部保溫，睡前進行腳部浸泡將有助於睡眠
5樓：匿名使用者
1 你是不是心事太重了，有什麼事想開點。
2 晚上睡覺前喝杯熱牛奶能有助睡眠。
6樓：維瑞塔斯
緊張,吃不好,有時睡得太飽.,睡覺沒有規律.
你必須改變你現有的生活習慣,這樣就慢慢氣色就會好起來.
7樓：匿名使用者
想太多了，我有個辦法，很多時候都很好用的，就是想象按摩，不是真的叫你按摩，就是想象你正在接受按摩，被按得很舒服，想想人家給你按摩的時候的感覺，就會舒服的入睡
8樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
為什麼我總是睡不著?
9樓：懂啦
為什麼會有人睡不著覺
10樓：南方e健康
睡不著就按這2個穴位
11樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：匿名使用者
第一，你哥哥家有電腦，一定有遊戲吧，心裡一直惦記著，容易興奮。
第二，如今不比上學，生活很安逸，沒有壓力，所以就這樣了。
第三，跟另乙個人一起生活會和自己生活不一樣，心理上不習慣。
第四，偶爾睡個懶覺。
14樓：侯獲丹
據你所述，bai有可能是你的生物du鐘調節有誤吧，是zhi不是最近發生了
dao什麼事情讓你無法入眠？還是版工作的
權壓力過大呢？還是朋友之間發生了什麼事情呢？還是自己最近調節不過來呢？
我建議你最好調節下自己的生物鐘，晚上10點以後就不要做任何的事情，到床上看書或者聽聽優美的**，記住千萬不要做過於刺激的運動或者晚上也應該注意下晚餐的飲食問題，吃些水果或者雜糧就可以了。
看些你不喜歡看的書，心靜下來就很塊入眠了。
15樓：匿名使用者
可能你認床，再者你的生物鐘可能還沒調整過來，你嘗試白天不要睡太長時間，版因為白天睡了晚上就權睡不著了。還有在存小電腦前不要呆太長時間，這也會影響睡眠質量的。你可以在睡覺前喝杯熱牛奶，聽點輕**，或者在枕頭邊放個蘋果。
16樓：甜城耗子
你調節下 自己的 時間
堅持拿一天下午不睡 一直到晚上 在睡
因該能一覺到天亮
17樓：匿名使用者
我也是,因為有電腦的關係,後來我發現先出去走一會,洗完頭髮後,泡熱水澡,馬上就有睡意,記住要用熱熱的水洗頭和泡澡,不然就一點用也沒有
18樓：禕欣
根據你的所來述，我覺得你是源屬於情境性失bai眠的那種型別。解釋一下什麼du是情境性失眠，它zhi
是外界dao的生活情境發生改變（如你原本在家睡覺，現在在你哥哥家），造成的暫時適應困難，也是屬於一種暫時性失眠，也許你離開了哥哥家回到自己家中，你上述的失眠現象就會消失。
19樓：弱水不止三千
都是電腦惹的禍？
不是吧是你自己的問題
20樓：匿名使用者
就激勵學大師講。人一般在全身放鬆的情況下，休息4個鐘，足夠了
21樓：匿名使用者
睡覺時閉著眼睛數星星好了，越數越糊塗就睡著了。千萬別醒來呀
22樓：匿名使用者
主要原因是環境音素，由於環境的突然改變而導致的心神不寧！當然也可能是心理因素，例如玩電腦時過於興奮導致久久不能入睡等
23樓：試一下就知道承
大概 是你的心意因素的問題吧/？電腦對身體也是 有影響的
24樓：「雨衣」莫離
有心事，無法安心歇息
25樓：ξ寳唄兒吥哭
可能是你不適應環境，還有可能是認床，
26樓：
晚上本來就睡不著了，下午還睡，就更睡不著了。
所以下午別睡。
27樓：無限美
環境生疏，可能會這樣的，過一段時間可能能調整過來
28樓：十四
睡覺前什麼也別想,使大腦一片空白,灌入必須睡的概念.我試過,可以的
29樓：慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛，睡前1個「還陽臥」，養腎護腎，到點就犯睏！
晚上為什麼總是睡不著，為什麼我晚上總是睡不著，是什麼原因？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 睡不著就按這2個穴位 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 晚上睡不著覺怎麼辦？解決問題的方法眾所周知，可是能針對每個人的辦法缺不能真正有效的排除您的煩惱，單單使用...
為什麼我晚上睡覺總是睡不著，而且總感覺睡不很熟，在半睡半醒中
吃些含纖維多的食物就好，也就是我們生活中的主食！再一！睡覺時不要想太多，假如鎮時想的特別多麼發控制的話，就只有讓眼睛疲憊，想睜乙隻眼睛看電視或者手機螢幕，這樣很容易睡著。而且還很香！在乙個就時睡覺的姿勢要注意，記得向右最好，平躺的話也行，切忌向左，那樣壓心臟，不利健康！祝願安康！心中有事 希望我的回...
睡不著覺為什麼，為什麼我總是睡不著覺
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 為什麼會有人睡不著覺 晚上睡不著覺怎麼辦？失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 平時要注意多到戶外活動，保持樂觀的心態對待生活，合理安排工作時間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結合，不要刻意的去想一些事情，平時應該培養起較好...