1樓：出幼楓
平常多看一些積極樂觀的，不斷提高自己的心理素質。
2樓：網友
第。
一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
第。四、多學習別人的經驗，不管是在現實還是在網上，都可以學習別人的做法，吸取別人的優秀經驗，比如參加演講比賽，有些人就怕到忘詞或者是怯場，這樣我們可以提前到現場，熟悉環境，事先演練，減輕由於不適應陌生環境而產生的心理障礙。
第。五、提前做好準備，做到胸有成竹，把每個步驟都做到滾瓜爛熟，這樣就不會產生心理陰影。
第。六、提醒自己或者是給自己鎮定的暗示，來鼓勵自己，也可以提高心理素質。
第。七、找個信得過的人依靠，實在是很怕的話可以找乙個信得過的人，可靠的人陪你一起練習。
第。八、強迫自己參與一些事情，也可以提高自己的心理素質。
第。九、參加一些技能訓練，提高心理素質的速成班，這樣通過專業的培訓也可以提高心理素質。
如何鍛鍊心理素質
3樓：匿名使用者
由於每個人生長環境不同，社會閱歷不同，就會導致每個人的世界觀，人生觀，價值觀也會不同。從而思考問題的方式，做事的方法都會不同，這也是由自己的思想境界決定的，那麼怎麼提高自己的思想境界呢？
1.學會與不同的人交流。每個人都有每個人的圈子，大部分人也只在自己的圈子中玩耍。
所以，他們的思想境界就侷限在這個圈子內。而我們要做的是跨出自己的圈子，去外面更大的圈子去看看，去交流，去學習，不斷的充實自己，豐富自己，讓自己變得更加自信。要讓自己的眼界不再侷限於乙個點。
2.學會思考。在這個現實社會中，生活並不是一帆風順的，工作並不是合乎心意的，我們每天都在忙碌著，一天天重複著同樣的生活，同樣的工作，乏味的生活沒有一絲波瀾。
這就需要我們去思考，去改變。思考生活，改變生活的死氣沉沉；思考工作，改變工作的枯燥無味；思考未來，改變現在的自己。要知道生活不是一成不變的，而我們只有在生活中不斷地去總結，不斷地去思考，這樣才能有所收穫，未來才有所改變。
3.多讀書。書是人類進步的階梯。
讀書也是一種提高自我的方法，它能讓我們收穫更多的知識，領悟不同的感受。它更是一種詩意的生存狀態，一種幸福的生活方式，一種溫暖的生命體驗。讀書，會讓你的眼界更為開闊，思想更為廣闊。
讀書會使人虛心，明理，通達，謙恭，不固執，不偏執。
4.學會換位思考。當出現問題時，我們總會在第一時間指責別人，期望所有的過錯都是由對方造成的，這樣就會造成很多的衝突與矛盾，最終的結果是問題沒有解決，關係卻進一步惡化。
所以再出現問題時，我們首要做的是找到問題的核心，解決問題的辦法，事後再去從自身找原因，有時候換位思考一下，反而會使問題更容易解決。人與人的相處就是互相多一點理解，多一點尊重。
乙個人的思想境界決定了乙個人的人生格局，要想自己不被生活所麻木，要想自己攀登更高的山峰，那就去努力提高自己的思想境界！
4樓：堯子毅
———積極參加各種社會實踐，例如：工作實踐、群體活動，從中體驗"成、敗、得、失"的人生境界，並據此陪養自我面對這類場景的心理養成，以此檢討自身臨場心態和情緒中存在的不足與缺陷。逐步形成完善、煉達的應對外部事件、特殊場景的情緒管控方法和心態的情景模式。
如何鍛鍊心理素質
5樓：晉映晴
生活中有很多人心理素質極差，但是自己還不知道，建議大家去了解一下心理素質差的表現，這樣能夠早點發現心理素質差，以下是為大家整理如何鍛鍊心理素質相關內容，文章希望大家喜歡！ 相信自己，我能行 做事時，不要總想著做不好、失敗了怎麼辦？你自己就認為做不好了，那怎麼能夠成功呢？
因此，我們要學會相信自己，心裡給自己打氣，我能行，我可以做到，慢慢地心理素質就提高了。 摒棄自卑，學會自信 有些人，因為生活的經歷變得很自卑，覺得身邊的人都高高在上，自己卻很笨，很渺小，什麼也不會，害怕和人接觸，久而久之心理素質就會變得很差，經不起一點事，所以，一定要拋棄自卑，要知道人人生來都是平等的，沒有貴賤之分，你沒有比別人差多少，活在這個世上，就會有一定的價值存在。學著自信，找到自己的。
優點，並且將這一優勢放大，得到身邊人甚至更多人的認可，你的內心將會越來卻強大，活出漂亮、瀟灑、自在與自信。 腹有詩書氣自華 有句話說：腹有詩書氣自華，讀書可以使人進步，我們平時可以多讀些優秀勵志的著作或者其它種類的書籍，提公升自身的內涵底蘊，只有底氣足了，心理素質自然而然地就會有所提高。
善於觀察思考 平常要學會多看、多思，多動動腦子，分析些複雜的問題，多問幾個為什麼，該怎麼做才能做到更好，結果要是不好怎麼辦等等，這樣，你提前有了心理準備，不論結果是好是壞，你都能夠承受，也有了接受挫折的心理準備。 積極培養興趣愛好 隨自己喜好，積極培養些興趣愛好，不需要樣樣精通，一項就好，當然多多益善，其他懂個皮毛，可以在陶冶情操、開闊胸懷的同時，更容易遇到志同道合的朋友，因愛好走在一起，交流起來就更方便一些，放輕鬆了，心理素質也能夠得到一定程度的鍛鍊。
怎樣鍛鍊心理素質啊？
6樓：匿名使用者
主要是自己認識不足或不好或沒有乙個正確的價值觀。認識不足表現為你將你面對的事情誇大話，認為特別重要，或者是結果誇大話，認為不能輸掉。歸結就是你將乙個事情的解決辦法總是想成只有你認為的那條。
成功既然是一次次失敗堆積的，這說明每次只要認真做事情，不是每次必須成功。
跌倒站起來，跌倒再站起來。這是乙個認知不斷更新的過程，而不是重複的過程。想想自己對什麼事情才覺得心裡沒底，自己去解決。
7樓：匿名使用者
你老是給自己消極的暗示，你可以先想一些積極的，比如下個星期要考試，你就想你打到卷子，卷子上的字你都認識，再看題目，都是自己複習過的，這樣老想成功的情景，就不會特焦慮了。
8樓：雞食糞鼠
嗯，建議你多玩過山車啊鬼屋之類的遊戲。
9樓：網友
多打擊幾次，心理素質自然就提高了。
如何鍛鍊心理素質？
10樓：匿名使用者
你有自卑感。首先學會有信心。你會幹嘛不舉手啊~站起來啥也別想誰也別看。
考試時調整心態，同樣深呼吸，讓心平靜下來，然後再面對考卷認真答題，注意力一分散就深呼吸。答完了認真檢查遍，平時多鍛鍊下你的自信。多在人多場合說話。
多在課堂上回答問題。給你介紹幾種消除自卑心理---找回自信 1，對自己的積極認同 不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。
自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。
接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。 2，樹立自信心 樹立自信心首先要學會說：不！。
自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑鬱，沮喪。
心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。
因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。 成功學上說：
自立者天助之！ 3，積極的自我暗示 學會內心裡說：我也能做！
不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。
4，積極與他人交往 健康的心裡不是想出來的。 心理學家認為：當人獨處時，心理活動就會轉向內部，朝向自己。
心理活動的範圍，內容都受到一定的侷限，加之認識的侷限，往往心理活動走向極端。乙個人的心理不被她人理解是很危險的事情，即便這種心理自己感覺"多麼超前"。交往健康的人，心裡會得到淨化，內心是坦蕩的，經驗是開放的。
心理的陰影在活動中逐漸消除。
11樓：小貓咪小叮噹
1、勇於面對壓力。
2、提高應對壓力的能力。
3、預計壓力的來臨。
4、正確的認識壓力。
5、暫時的心理平衡。
12樓：匿名使用者
和你畏懼或不敢對之大聲說話的人辯論你熟知的話題，然後和很多人辯論或者上台講話就行。
13樓：匿名使用者
天不怕地不怕 骨氣勇氣就有膽了。
14樓：秒年
做些舒心的活動，比如打撞球·釣魚，等等··
怎樣才能鍛鍊心理素質?
15樓：勝噠噠噠
1、做深呼吸。當內心感到緊張的時候，強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸，能夠及時緩解內心的焦慮；還可以將兩腳站穩，慢慢提起後腳跟，堅持數秒後再輕輕放下。每次反覆做20－30次，一天2－3次，這樣可以有效地克服心神不定的感覺；
2、當出席社交場合時，可以手中握住乙個小東西，比如乙個酒杯、筆等等，會起到穩定臨場情緒的作用；
3、最後，要培養自己「外向型」的興趣愛好，有些愛好，比如書法、畫畫、看電視、看書等等，這些往往是乙個人的「靜態」的興趣，我提倡大家多參加團體型的運動愛好，比如健身、打球、聊天等等，讓自己「動」起來，讓自己「敞開」。我們總是在提倡生動活潑的興趣愛好，只有在外向型的興趣交往中，乙個人的社交能力才會慢慢提高。
心理素質是人的身體、心理和社會素質之一，是先天因素與後天因素的「合金」。簡單地說，心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。
心理素質作為中國本土化的乙個重要學術概念，目前已經擁有了其專業的英文名「psychological quality」，從心理學角度講：心理素質包括情感，信心，意志力，和韌性等等。
乙個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。
心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
16樓：張簡秀梅覃淑
你好，我個人認為。
bai以下幾點可以幫du助你提高自zhi己的心理素。
dao質：1：在現實生活當中不版。
斷肯權定自己。比如做好，做完，做成功一件事，要在心裡暗示自己：我今天說的話，做的事很棒。
2：建立自信，自信很大程度是建立在成功的基礎上，強大的自信是由無數個小成功組成。平時多交朋友，多看看報紙，新聞，上網多學習知識，這樣你腦海裡的資訊量越來越多，不管和別人聊到那方面你都懂一點，這對你產生自信有很大的幫助。
3：樹立積極向上，敢於挑戰，不怕困難和挫折的心態，要有不服輸從那裡跌到就從那裡爬起來的精神。
4：遇到重大事情和突發事情能冷靜，做到不慌不忙，有主見不受別人影響，敢於面對現實，在一些事情上能聆聽別人的看法和建議。
5多與不同的人接觸，溝通，交換自己和別人對事物的看法，取長補短，隨著時間和對事物的認識，積累豐富，正確，客觀的人生觀，不斷完善自己的人格。
鍛鍊心裡素質，怎麼鍛鍊心理素質
沒有單純的心理素質，只能說是某個方面吧，比如演講時的心理素質，面對陌生異性時的心理素質等等，每個人在自己擅長的一方面心理素質總是很強，即使偶爾失手，也能不慌不忙的糾正過來，而在比較陌生的領域，就是笨的要死，洋相百出，心理也是越亂越慌張。所以想要爭強某方面的心理素質的話，只有多實踐，等熟練後自然心理素...
怎麼鍛鍊心裡素質呢？怎麼鍛鍊心理素質
你要這麼想 反正都醜成這樣了，還怕什麼呢！然後去做喜歡的事吧！找個美女老婆就ok了。怎麼鍛鍊心理素質 怎樣鍛鍊心理素質啊？主要是自己認識不足或不好或沒有乙個正確的價值觀。認識不足表現為你將你面對的事情誇大話，認為特別重要，或者是結果誇大話，認為不能輸掉。歸結就是你將乙個事情的解決辦法總是想成只有你認...
如何鍛鍊人的心理素質，承受能力，如何調整等等
1 樹立正確的人生觀，始終保持開闊的心胸，提高對心理衝突和挫折的忍受能力，熱愛生活，熱愛學習。2 充分認識自己，正確估價自己，有自知之明，不自卑不自負。3 積極交友，寬容待人，善於與他人交流思想 感情，相互幫助，相互學習。4 積極培養自己的各種興趣愛好，如琴棋書畫，參加有益的娛樂活動，積極參加各種體...