1樓：仲壯
從營養學的角度來看很中要，早吃飽，午吃好，晚吃少。 早飯 可以幫助我們預防疾病侵襲、心臟病發作和突然死亡。 忠告：
不要遺漏早飯 健康的生活 對於那些經常遺漏早飯的人，你應該從現在開始阻止那種壞習慣。你已經聽過很多遍「早飯是一天最重要的一餐」。現在，最新的研究調查表明，遺漏早飯可能成為日常最壞的習慣之一。
為什麼呢？ 因為心臟病發作、突然死亡和疾病侵襲的頻率一般在上午6：00到中午這段時間達到最高，而且在上午8：
00到10：00影響最大。那麼在清晨，在心臟正常跳動情況下，體內的何種機制會造成突然死亡呢？
我們的一種解釋 當我們被割傷時，血液中的血小板和微量物質可以預防因失血過多而死亡，也就是說，由於動脈內層存在膽固醇和累積物，血液中的血小板和微量物質可以在動脈裡面結成血塊。然而，血小板變得最有活性，並且趨向於以最高的頻率形成這些內部血塊的時間，就集中在清晨。 總之，哪怕是不多的早飯也可以預防早上血小板的活化，也就預防了因活化而可能產生的心臟病和疾病侵襲。
加拿大紐芬蘭memorial大學研究發現，吃不多的低脂性早飯並不能降低早上血小板的活性。研究中的食物要麼是低脂的，要麼是脫脂的。這些食物有酸乳酪、橙汁和水果，而且蛋白質的**也僅僅來自酸乳酪或者脫脂牛奶。
所以，一旦你遺漏了早飯，接下來你需要做的最重要的事情就是按照研究所說，立即改掉遺漏早飯的壞習慣。吃穀物是乙個不錯的想法，比如早飯中，在麥片、糠片中加入葡萄汁或者橙汁，並且加一片水果。這種想法將讓你的血小板粘在一起，不讓血塊形成，並且可能阻止乙個潛在的心臟病發作或者疾病侵襲。
所以，一定要吃早飯！！！
吃早餐的重要性？
2樓：一網情深的阿慧
1.如果不吃早餐，消化道容易得病。首先乙個人不吃早餐，那麼這乙個上午他會顯得沒有精神。
不吃早餐也會影響到胃酸的分泌和膽汁的排出，使消化系統的功能大大減弱了。容易導致胃炎、胃痛和膽結石這類消化系統疾病。
2.不吃早餐不能起到**作用，反而還會增肥。如果乙個人早上不吃早餐，他會想到這樣不僅節省了早餐錢，而且還可以**，豈不是兩全其美，其實大錯特錯。
因為不吃早餐那麼他到中午之後會覺得特別餓，肚子空空的，那麼在不知不覺之中他的午飯會吃的特別多，吃了那些太多的東西就會在人體轉化為脂肪，慢慢的人就會變得肥胖了。
3.不吃早餐，人的抵抗力容易下降。人們早上不吃早餐容易產生低血糖，頭暈和身體乏力，時間長了也會發生營養不良的情況。從而使得人的抵抗力下降，就很容易感冒或者其它一些疾病。
4.不吃早餐，膽固醇很有可能會高。根據實驗報告指出，不吃早餐的人比吃早餐的人的膽固醇高，特別建議人們早餐吃高纖維的早餐比較好，這樣膽固醇一般不會太高。
人們如果來不及，可以在前一天晚上煮一點五穀粥放在那裡，第二天早上熱好了再喝。五穀粥比白粥有營養，而且飽腹感也比較好。喝粥的時候可以吃乙個水煮蛋或者瘦肉，少吃鹹菜吧。
如果實在來不及也可以吃一塊麵包喝一瓶牛奶，這樣可以拿在路上吃，最好吃那種全麥的土司比較好。其實偶爾泡一下麥片也是可以的，只要拿開水衝一下，簡單又方便。
3樓：僧默
我個人認為吃早餐是保養胃。早餐一定要吃的，對身體很有很大好處。
4樓：網友
為人體提供能量，保證早晨工作學習的精力；不吃早餐會減緩胃腸蠕動，不利於膽汁排出，長此以往容易造成膽結石，以及胃腸功能紊亂。
5樓：開心就好
長期不吃早餐肯定會引起腸胃疾病。首先容易造成膽囊系統出問題，因為膽汁的排出和膽囊收縮運動，都是跟人的飲食結構、飲食習慣相關聯的，餐前餐後都會有所變化。長期不吃早餐，由於膽汁淤積，在膽囊中不能排空，容易造成膽道系統的疾病，如膽結石、膽囊炎等。
6樓：乙隻小小怪
早餐對保障人體健康、維持體能、提高學習和工作效率至關重要。長期不吃早餐不僅影響學習和工作，同時也會引發一些疾病，如膽結石、胃炎、**粗糙、低血壓等症。道理都懂，然而不吃早餐的人如今似乎比以往任何時候都多。
究其原因，一是人們工作生活節奏變快，有的人顧不上吃早餐便趕時間上班；二是早餐品種單一，使得一些人常感沒有胃口。
7樓：自然而然
一、營養的提供。
早餐的背景是一夜沒有進食，還要開展一天的工作，需要補充營養。
二、容易膽結石。
但只是參與消化的物質，早餐不吃，膽汁就會積存在膽囊中，就會形成結晶，也就是膽結石。
三、容易發胖。
由於人體有自我保護機制，不吃早飯，導致身體把這個現象認為是食物不足，需要囤積熱量（脂肪）……
8樓：網友
看上去不吃早餐減少了熱量的攝入，但是由於早餐和前一天的晚餐間隔時間太長，不吃早餐，挨到中午，很多人幾乎已經「飢不擇食」了，午飯一頓狼吞虎嚥，身體攝入的熱量更多，因此不吃早餐不利於**。
合理的吃早餐不會胖。一般來說，人體的新陳代謝以上午最強，吃早餐是為了身體一天的活動攝取能量，早餐是**中最重要的一餐，不僅要吃，而且要吃的有營養。
但不吃早餐打亂了生理迴圈才會發胖。早餐不吃或吃得太簡單的人，根本無法提供足夠的熱量和營養，等到午餐、晚餐的時間，脂肪消耗的能力變差，結果是吃進的熱量比消耗的熱量多，不但不能**，反而會招致更多脂肪。
早餐對於人的一天有著重要的作用，早餐吃得好，一上午都會精力充沛，辦事效率高，反之，則會影響工作，甚至會出現頭暈、心慌、臉色蒼白、暈倒等低血糖症狀。
早上一定要吃早飯嗎？
9樓：匿名使用者
早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。每天堅持用早餐，則是延年益壽的要素之一。
不吃早餐容易帶來的危害：
一、反應能力降低。
不吃早餐就沒有血糖和能量的**，早上是一天中血糖最低的時候，而大腦對於血糖的需求很敏感。如果血糖不能充足**，會造成大腦意識活動出現障礙，大腦反應遲緩，身體疲倦，沒有精神等現象。
二、造成腸胃虛弱。
不吃早餐，兩餐之間間隔時間太久。不進食的情況下胃腸道蠕動緩慢、虛弱，而中午又開始大量進食，需要消化道消化很多食物，不得不加快蠕動，造成疲勞。長此以往， 很容易造成胃腸道動力不足、虛弱和消化不良等問題。
三、易患膽結石。
一般情況下上班族午餐時間是12點左右，距離前一天晚餐（8;00左右）已經過了16小時。在這期間肝臟不斷分泌膽汁，不斷沉積和儲存。因為長時間沒有進食，儲存在膽囊裡的膽汁濃度很高。
如果不吃早餐，由於空腹時間過長，膽囊內膽汁貯存時間過久，導致膽汁中的膽固醇過飽和，進而引起膽固醇沉積，逐漸形成結石。
四、容易變胖。
一上午的工作，加上沒吃早餐，中午必定會有飢餓感。於是很多人狼吞虎嚥，吃大量食物來得到滿足感，有人還聲稱補回早餐。這麼多食物提供大量的能量造成儲存，慢慢堆積，時間久了會造成肥胖，而狼吞虎嚥更利於肥胖形成。
五、營養不均衡，抵抗力低。
長期不吃早餐不但會引起全天能量和營養素攝入不足，而且，一般到上午的九十點鐘就會出現飢腸轆轆的現象，造成腸內壁過度摩擦，損傷腸黏膜，導致消化系統的疾病而引起營養不良，這樣，全身的免疫力降低、機體的抵抗力就會大大下降。
六、加大患慢病的幾率。
不吃早餐就一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使體質變為酸體質，加大患慢病的幾率。
10樓：六月梅
是的，長期不吃早飯會得膽結石。因為人體早晨會分泌出很多膽汁，不吃早飯，這些膽汁就無處可用。每個人都應該養成良好的習慣，對自己的身體負責。
11樓：六繡文
當然，早上是一定要吃早飯的，不吃早飯對人的健康危害是很大的，首先早上起來人的胃是空的，沒有食物，胃就會發生疼痛，而且你一上午都沒有營養的支援，你就會無精打彩，工作起來沒有活力，精力不充沛，同時也影響到你的健康，所以為了身體健康，規律生活，你一定要吃早飯，不管多忙，這點憂為重要。
12樓：網友
那是必須的！
科學早餐五項注意。
1.時間要最佳醫學研究證明，7點到8點吃早餐 最合適，因為這時人的食慾最旺盛。早餐與中餐以間隔4—5小時左右為好。如果早餐較早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。
2.早餐前應先喝水人經過一夜睡眠，從尿、**、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早餐起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。
因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500—800毫公升涼開水，既可補充生理缺水之需，又對人體器官起到洗滌作用，從而改善器官功能，防止疾病的發生。
3.熱量供給要適當早餐食譜中的各種營養素的量，一般應佔全天的供給量的30％左右。其中對在中、晚餐中可能供給不足的營養，如能量、維生素b1等，早餐應適量增加。
且做到粗細搭配，葷素搭配，使食物蛋白質中的8種必要氨基酸組成比例更趨平衡，營養互補。
4.烹調製作要講究既要考慮個性生理特點，又要考慮各人的食慾興趣和口味愛好，最好是熱稀飯、熱燕麥片、熱牛奶、熱豆漿，切忌喝冰咖啡、冰紅茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
5.酸鹼食物不可偏廢不少人早餐習慣吃饅頭、油炸食品、豆漿。也有人吃些蛋類、肉類、奶類。
雖然上述食品富含碳水化合物及蛋白質、脂肪，但均為酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易導致血液偏酸性，引起體內生理上酸鹼平衡失調，常可出現缺鈣症。因此，若能吃點含鹼性物質的蔬菜、水果，就能達到膳食酸鹼平衡及營養素的平衡。
13樓：網友
1,反應遲鈍：早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法**足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠，疲勞，腦力無法集中，精神不振，反應遲鈍。
2,易患慢性病：身體為了取得動力，會動用甲狀腺，副甲狀腺，腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3,腸胃不適：胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎，胃潰瘍。
4,產生便秘：在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便秘。
5,更靠近肥胖：人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，**不成反而更胖。
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答 重要 學習英語的重要性 英語是當今世界上主要的國際通用語言這一，也是世界上最廣泛使用的語言。據1986年的統計，世界上以英語為母語的人近4億，差不多每十個人中就有乙個人講英語。英國 美國 加拿大 澳大利亞 紐西蘭等國家的人都講英語。世界上約有20國家把英語作為官方語言或第二語言使用，共計約有8億...
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