1樓：匿名使用者
心理分析：失眠往往是由於心理因素或情緒性事件引發的，改善睡眠首先要改正對失眠的錯誤認知。
心理指導：由失眠引起的心理的想法才是真正對失眠有害的，建議你平時多給自己一些積極的暗示，減少對症狀的關注。建議你放低睡覺這件事在你生活中的困擾，認識上要將它視為一件極其稀鬆平常的事。
這樣就再去處理它就變得容易了，這時你就可能在睡覺不去反覆糾結，晚上睡不著時，要給自己一些正向和積極的暗示，比如告訴自己很快會睡著，有問題要找到合適的傾訴、處理和解決。不要帶著情緒入眠。另外，實在睡不著也不要擔心，沒有人規定你到點了必須要睡著，睡不著躺著眯起眼睛也能獲得充分的休息。
告訴自己，睡不著時可以看看書，寫寫東東，等睡意來時自然就能睡著了。
2樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
3樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
4樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
8樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
9樓：真帆丶
很多種因素可以引起失眠，所以**失眠要查明原因，對症**。
原因一，情緒波動。生氣、換環境、心裡壓力大等；
原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
**要以綜合調養為主，藥物為輔。具體方法：
一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質；
二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要；
三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕鬆愉快的**；
四是養成較規律的生活習慣，有安心，養肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放鬆法：在躺下後用意念引導，從頭髮、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放鬆；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放鬆；要做到心平氣和；
六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；同時點揉三陰交和神門穴。
七是找醫生對症**相關疾病。
只要堅持這幾條，必有好轉。輕者，用不了多久，就會睡好的；重者，貴在堅持，也必有改善。
祝你開心、喜樂！
10樓：毛冷霜
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
11樓：匿名使用者
1.服用藥物：患者出現失眠症狀時，首先需要進行辨證論治，根據不同的症型服用不同藥物進行**，常用的藥物主要有安神定志丸，黃連溫膽湯，龍膽瀉肝湯和酸棗仁湯等。
2.針灸**：患者出現失眠症狀時還可通過針灸神門穴、內關穴、百會穴、安眠穴等穴位**失眠。
同時如果患者出現心悸等症狀還可針刺心腧穴和膽腧穴，患者出現潮熱盜汗，還可針刺太溪穴和太衝穴，患者出現性情急躁易怒，目赤腫痛時還可真是太衝穴和行間穴。
當患者出現嚴重失眠時，建議及時到醫院就診，切勿自行用藥，以免耽誤病情。
12樓：喬教瘦
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13樓：小蝸的香水日記
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14樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
15樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
16樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
19樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
20樓：小蝸的香水日記
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21樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
22樓：網友
失眠的**一般需要根據其具體**，採用針對性的**。
一、繼發性失眠。
主要以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
二、原發性失眠的**。
最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。
出現失眠首先不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠。失眠不是一種嚴重疾病，一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
失眠可以通過食療、中藥、針灸等方式**，這些**一般對身體沒有什麼影響。
23樓：楠天曉雲
記得上學的時候看過戴爾卡耐基的《人性的弱點》，在最後一章裡寫道，沒有人會因為失眠而死，失眠可怕不在於它可怕，而是你覺得它害怕的心理。 當你要睡覺時，你會想起曾經失眠的經歷，然後擔心如果睡不著怎麼辦，會不會影響工作，越來越慌，然後就緊張的睡不著。 其實我們大可不必這樣，當你失眠時，你完全不必擔心，沒準是身體不讓你休息，那麼你可以利用這個時間做你沒玩成的工作，或者聽歌看**，大可不必把這樣美好的時間花費在擔心和焦慮上。
人的機體在內部會自我調理，當你真的累了時，自會不知不覺睡著。這時效率也會提高。 一天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。
有時你不妨選擇開著電視或**睡覺，集中精力在白天發生的快樂或有趣的事情上，設想「如果。多想象幾個情景，。
或者最快的是你閉上眼睛，努力把眼珠朝上翻或朝下看，這種逼迫式方法也很有效。
或者你把腦袋放空，閉上眼睛，但努力看前面，但不管怎樣，一定不要考慮你為什麼睡不著，這樣只會是你越來越緊張，適得其反。宗旨是放鬆！！！
失眠了，怎麼辦？失眠了，怎麼辦？
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。3 營造睡眠氛圍如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的 還是放著，是...
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦
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如果失眠了怎麼辦，失眠了，怎麼辦
失眠表現為入睡困難 睡眠質量下降和睡眠時間減少，失眠會導致記憶力 注意力下降等，臨床研究表明，長期失眠還可能導致多種疾病的患病風險上公升。如果出現失眠了，首先應該調整改善情緒，保持良好的心態，千萬不要給自己太大壓力。晚上睡覺前也不要吃太飽以及飲濃茶或者咖啡，否則會影響睡眠的。可以喝一杯牛奶或者用酸棗...