1樓：臥槽無情
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。3、營造睡眠氛圍如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的**還是放著，是很難進入睡眠狀態的。
為此要營造良好的睡眠氛圍，把燈光調暗，遠離手機等電子產品，放上輕柔舒緩的**，點上利於睡眠的香氛，這樣才更好更快地進入到睡眠狀態。4、**失眠要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要盡快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
報復性熬夜報復的其實是自己，雖然心理上得到了補償，但是身體上受到了傷害。這樣堅持下去很容易導致習慣性失眠，造成很大危害。
失眠了，怎麼辦？ 5
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
5樓：彼此幸福大家好
可以採取食療或者藥物。
6樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
7樓：小蝸的香水日記
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8樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
9樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
10樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
11樓：喬教瘦
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12樓：秋香話中醫
一招解決失眠多夢。
13樓：小蝸的香水日記
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14樓：亦舒堂
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15樓：今晚看啥
失眠總是有很多原因。但是找到令你失眠的最主要原來，面對它，慢慢接受它。調整心態。
16樓：汝悟才感謝
調理下心理心態。
放鬆心情。全身心。
進入睡眠狀態。
17樓：喬教瘦
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18樓：網友
失眠了，是身體素質出現問題了，可以用藥來調節一下。
19樓：蓋茨比
時間前可以關掉手機，舒適的睡眠環境很重要。
20樓：太初有為
順其自然，睡不著就閒躺著，不要焦慮和勉強，一晚睡不好不影響健康，明晚你肯定就能睡好了。
21樓：網友
讓自己忙起來，什麼都不多想。或者參加健身運動，這樣就不失眠了，不信你試試看。
22樓：隨心所欲的丫頭
需要好好調理，抓點中藥吧，我也天天失眠。
23樓：軟妹兒啦
最好喝一點養身促進睡眠的東西 天天失眠不太好的。
24樓：網友
心情額放鬆，睡前喝杯牛奶，聽聽**，口服安神補腦液，柏子養心丸，出去活動活動，
25樓：匿名使用者
喝點牛奶，泡個腳，放鬆心情，在睡覺，別玩手機。
26樓：網友
雙手小指對搓，直到入睡！
27樓：王恬
喝點紅酒，看看書，保證一會就睡著了。
28樓：匿名使用者
你可以晚上的時候喝一杯熱牛奶這樣效果很好。
29樓：匿名使用者
不在意失眠這件事，幹點別的。
30樓：流星雨中的野鶴
我有巧妙方法，30分鐘後就能呼呼大睡。
31樓：匿名使用者
實在不行到醫院去看神經科，配些中藥調理，不要胡思亂想，盡量保持好的心態，睡前聽聽輕**，喝杯酸奶。
32樓：亦舒堂
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33樓：小蝸的香水日記
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34樓：渴侯吉星
失眠有可能是壓力大造成的，想辦法緩解自己的壓力，釋放心情。多吃點高麗紅參之類的產品，對睡眠以及緩解壓力抗疲勞有很好的幫助。
35樓：小企鵝跳跳繩
睡覺的時候少想點事情。
36樓：喬教瘦
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37樓：小蝸的香水日記
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38樓：喬教瘦
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39樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前...
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