1樓：ccc菜辣椒
失眠主要表現為入睡困難、早醒，按照時間可以分為三類，短暫性的失眠多數是因外界的環境因素導致的，比如與當天的睡眠過多或者服用、飲用了興奮性的飲料、藥物有關。要保持良好的心態、良好的睡眠規律，同時避免對失眠本身進行焦慮。如果失眠狀態持續1-3周，形成短期性的失眠，多數與近期的環境改變、壓力增高、緊張、焦慮或者倒時差有關。
首先進行自我的調節，可以短期、小劑量的輔以促入睡的藥物來改善睡眠的狀態。如果是長期的失眠就要進行系統的評估，看有沒有合併精神器質性的疾病。
失眠了該怎麼辦?
2樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
3樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
4樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
5樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
6樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
7樓：紫晴聊養生
乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
8樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
9樓：漫夢秋巴瑾
前段時間我也是這樣！唉！很痛苦！
晚上睡不著覺！現在我比之前忙了！可能是過的更充實了些！
現在睡覺好多了！你是不是最近生活哪方面壓力大！試著去緩解一下！
最好讓自己每天過的充實一些！晚上睡覺會很舒服的！祝開心哈！
10樓：來自撫順的抑鬱故事
失眠一般是因為生活，工作壓力過大，或者某些疾病引起的，比如焦慮，抑鬱的情。建議您可以服用棗仁安神膠囊對症**，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對症**，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕鬆舒緩的**，有助於調節睡眠質量的。褪黑素可以服用，但是療效可能不是很明。
11樓：曠睿廣
多數長期失眠的人都是給自己的睡眠增加了過多的負擔，未睡覺就開始擔心失眠，甚至很擔心夜晚的到來，因為這意味著又要開始戰鬥。其實大可以放鬆心態，以無所謂的態度面對失眠，失眠就失眠，還可以欣賞夜色、靜靜的思考一些問題。不管失眠到幾點，一定要保持好內心的平靜，不要焦躁，甚至帶點淺淺的愉悅感，即使失眠一夜，也能按時起床，並能在早上刷牙時，在鏡子裡給自己乙個笑臉。
如果你能做到這一點，用不了多久，失眠就會遠離你的。
12樓：手機使用者
薰沉香和煉乳很ok的呢，除了香薰還能用，這個方法看看：一項最新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十！睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。
奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。
失眠該怎麼辦？
13樓：匿名使用者
吃補腦食品試試：
1、大豆及其製品。大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。
2、芝麻與核桃。這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。
3、龍眼與紅棗。龍眼含有磷脂和膽鹼，有助於神經功能的傳導。紅棗能健脾開胃，理氣解鬱，對防治神經衰弱有明顯療效。
4、金針菜（黃花菜）。對於神經過度疲勞的人來說，應大量食用，以防治神經衰弱和失眠。
5、各種腦髓食物。各種動物的腦子都含大量腦磷脂和卵磷脂，是人腦的滋補佳品。
試試下面食補的方法可能讓你有個好睡眠：
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實並兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
14樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
15樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
16樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
17樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
18樓：青和叢馳海
腦記鬱奮神眠經調組調改過衡，善體本經興抑神經制理上系復舒程合功恢敏提大補復益脾傷雙。心抑。經節功，能修強高，陰從的增力向，根通節過，恢陽平神憶元損統複調，神**能腑，人髒。
19樓：美麗毛毛
你可以用一下 安美寧 這個是純植物的保健品 效果不錯的 成分還安全，能有效的調節失眠，網上就有買的你可以去諮詢一下~~~
20樓：冰冰美麼
每天睡前喝一杯牛奶咯。
21樓：網友
建議不要吃西藥。原來我失眠的時候服的是《安神補腦液》，效果挺好的，我不是在這裡做廣告，因為那時我的壓力特別大，所以經常晚上失眠，有時整夜難眠。吃了連天《安神補腦液》就好了。
同時可以吃一些安神的水果等。比如蘋果就有安神的功效。可以在睡前吃乙個蘋果，或者在房間裡放幾個蘋果。
睡前喝牛奶具有安神的效果，而且會睡得很香。如果上述方法都不行，建議去中醫診療，服用一些調整身體的中藥，畢竟人的身體是乙個整體。
上述方法僅供參考。
22樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
23樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
24樓：邗譽是寶
要能品肯萬好，失壽！店店。
的，產裡，搜堅：養治才長索不你你個定這眠。
病生壽長哦過治期能的延樣持這。
失眠應該怎麼辦呢？
25樓：郭梁郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦。
26樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
27樓：養生一點
給大家分享乙個動作，叫做還陽臥，這個動作能夠提公升陽氣，改善睡眠，幫助我們很好的入睡。
28樓：周若兔
將海帶香菇木耳洗淨西紅柿去皮放在一起加入溫水小火慢燉半小時即可。堅持喝就可以改善失眠。
29樓：養生有約
今天為大家分享乙個可以調理失眠的穴位，神門穴。那神門穴呢它是我們心經的原穴。可以調理我們心煩、失眠、多夢，還有頭痛等問題。
經常失眠，該怎麼辦？
經常失眠應該怎麼辦？
30樓：諸己婷
你好朋友，失眠有很多原因，找到根源，對症處理。
1.心思重。
不要想太多，讓思想放鬆。無論遇到什麼事情，都不要有太大心理負擔。方法總比問題多。好的心情比什麼都好。
2.氣血不足。
氣血不足，人也會失眠。一般表現為精神狀態差、氣色差、膚色暗、注意力難以集中、頭髮髮質不好等等。可以經常在上午煮生薑紅棗茶喝。是很簡單的補氣血方法。
3.生活習慣。
喝茶、喝咖啡，入睡時間不規律等等生活習慣也會導致失眠。
朋友，問題在**，就從**下手處理。無論什麼問題，情緒都是第一原因，一定要放輕鬆。祝您幸福。
31樓：銀虎添翼
經常睡眠對於人體的危害是很大的，它不但容易導致精神狀態不佳，還容易引起記憶力下降，以免疫力下降等問題。
要解決失眠的問題，可以現在睡覺之前給自己洗個熱水澡，或者用熱水泡腳，讓身心得到放鬆。同時可以喝一杯溫牛奶，以達到助眠的效果。
另外要形成規律的作息時間，不要熬夜，也不要在睡眠之前進行劇烈的運動。這樣會使大腦過於興奮，從而導致睡眠困難的問題，睡眠衍生睡眠，雖然這不符合邏輯，但這符合生理。
32樓：李春暖
經常失眠應該怎麼辦？如果你是老年人，經常失眠，那麼白天盡量不要午睡。多做運動。
多幹點家務活。讓自己晚上很累很累，睡前洗個澡，然後躺到被窩裡看看還能不能睡著。連續一段時間，我想一定能睡著的。
如果是年輕人，你是不是經常熬夜？熬夜習慣了，身體的生物鐘就變成那個樣子了。所以你想睡身體不讓你睡。所以一點一點的調節。把你的生物鐘改過來就好了。
年輕人失眠，還有一種可能性是因為貧血，尤其是女性。如果你貧血就想辦法補補血。喝點驢膠補血顆粒。過一段時間可能就會好。
還有一種可能就是你心臟不好。歸根結底有可能是你貧血造成的。最後還是得補血。
還有就是什麼事兒別都別放在心上。火上房子也不要著急。不要事兒沒辦成，先把人急壞了。我說的意思就是你心裡要能擱住事兒，該吃吃該睡睡。永遠記住，身體最重要。
最後你還是沒有辦法解決睡眠問題，請你到中醫那裡去找中醫幫你解決，他們有辦法。一定要找乙個好大夫。不要心疼那點**費。
打字不易，望採納。
33樓：匿名使用者
經常失眠的患者應積極診斷和**，查明失眠的原因。
一、經常出現失眠，首先要調整生活方式和心理狀態，平時不要給自己太大壓力，精神上放鬆，可以在醫生指導下適當口服鎮靜安神，調節神經的藥物，配合中醫中藥和針灸來**。
二、晚上睡覺前不能吃太飽，可以喝一杯牛奶，有助於緩解睡眠。睡覺前不要看太多的電視劇集和飲濃茶。
三、對於經常失眠的**，有對因處理和對症處理兩個方面。
對因處理就是去除影響睡眠的因素，如精神激動、緊張，應正確處理各種關係，平時要放鬆心情，如果有生理疾病而影響到睡眠，應進行積極**。
對症處理就是使用助眠藥物來改善睡眠，同時助眠藥也有調理情緒的作用。若睡前適當運動，使用熱水泡腳，服用牛奶配蜂蜜也有利於改善睡眠。
34樓：情感樹袋熊
如果你經常發生失眠的話，那你可以試試，以下這幾種方法。
1、保持平和的心態：大家要是出現失眠的現象，千萬不要太過擔憂，要知道越胡思亂想越是難以入睡。部分人連續幾天出現失眠的狀況，覺得這麼下去早晚會猝死，變得越來越憂慮，惡性迴圈，導致失眠現象更加嚴重。
2、找出失眠的原因並解決掉：導致失眠現象出現的原因多種多樣，只要自己找到原因，並且及時解決掉，那麼失眠現象也就會自動消失。倘若是因為生病而出現失眠，那麼就要趕緊把疾病治好。
有的人覺得失眠現象很常見，根本用不著**，殊不知拖延不治導致病情變得越發嚴重。
3、放鬆身心：晚飯過後可以到室外走動走動，讓精神得以放鬆。睡覺之前洗個澡又或者是泡個熱水澡，就能大大提高睡眠質量。這屬於誘導方式的一種，幫助大家快速進入睡眠狀態。
4、睡眠誘導：聽聽節奏舒緩的純**，像是蟋蟀叫聲、淅瀝瀝的下雨聲等等，這些純**都是能夠有效提高睡眠質量的，並且還會形成誘導睡眠的條件反射。
5、喝杯熱牛奶：睡覺之前喝上一杯熱牛奶，相關實驗發現，喝熱牛奶會分泌出更多的胰島素，讓到達腦細胞的氨酸變多，從而產生更多利於睡眠的血清素。另外，牛奶中有一種物質有著鎮定安神的功效，可以讓人睡得更加安穩。
6、舒適的睡姿：睡覺的時候，什麼姿勢舒服就怎麼來。不過相關醫書記載，左側入睡是要彎曲左腿和左手，頭枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身側，右側入睡則換個方向。
這樣的睡姿可以讓身心處於放鬆的狀態，入睡更快。
失眠了，怎麼辦，失眠了該怎麼辦
維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 睡前...
失眠了，怎麼辦？失眠了，怎麼辦？
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇集，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。3 營造睡眠氛圍如果到了睡眠時間，臥室燈還是大亮，手機和電腦還是開著，勁爆的 還是放著，是...
失眠了,怎麼辦啊，得了失眠了應該怎麼辦啊？
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 維持平常心態進入睡眠 運用輕緩 促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。這個解決失眠小妙招，必須get 大多失眠不是病理性的，是自己想太多，晚上躺下後可以回顧這一天發生的事情，但不要鑽死胡同，想不明白想不透的就不要去想...