1樓：頓沈
1，因為蘋果有殺菌的作用，在嘴裡嚼10分鐘蘋果可以把口腔內90%的細菌都殺死，能起到很好的牙齒保健作用。所以飯後和睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率（不過睡前還是要刷牙） 2，空腹吃蘋果可起**養顏的作用 蘋果：美容養顏、**之功效。
吃法：蘋果用涼水洗淨去皮，不要用溫水，因為溫水燙後的蘋果會有一點不好吃的酸味，蘋果是一定要去皮的噢，因為現在的水果都是噴了農藥的，如果不去皮吃了的話會有很多負作用。 所謂早上是金、中午是銀、晚上是銅。
說的就是早上吃蘋果吸收的是金，中午吸收的是銀，晚上吸收的是銅，所以建議大家吃蘋果的最佳時間是早上。 蘋果**法：愛美的女性都希望自己有乙個美麗的身材，可是總是不能如人願，在這裡，我給大家乙個小小的方法，因為這是我的乙個同事的親身經歷，吃法就是：
每天只吃蘋果不吃飯，蘋果可以定量吃，第乙個星期開始的時候可以多吃點，向後的日子慢慢的推，慢慢的減少，不但能**，即使不**，還可以美容養顏呢，對**有很大的好處噢！ 當然這個方法也不一定適合所有的人的，建議有點胖的身體好朋友可以試試，就當是美容吧！
2樓：僧醉波俎越
飯後2小時，早上吃最好（金）中午吃也好（銀）晚上吃就沒啥營養了（銅）
3樓：板儀鮑霞飛
早上吃（你要是上班族或學生有醒腦作用哦），洗去皮上農藥連皮一起吃。
4樓：健康達人飛哥
蘋果煮著吃，好處多多哦。
5樓：豁牙哥
降低膽固醇 有助於胃腸消化 營養高。
6樓：樊成仵辰
蘋果的大部分營養被保留在皮和肉之間。
所以。吃的時候要留著皮。
但要洗乾淨，最好是先在水裡邊泡半小時。
蘋果怎麼吃有營養
7樓：籃球部落隊
蘋果去皮，切小塊，泡在鹽水裡。
蘋果瀝乾水後，蘸上幹澱粉。
鍋裡倒入適量的油（用直徑比較小，比較深的容器比較省油）油熱後放入蘋果，炸至澱粉變硬，撈出控油。
鍋裡放入20毫公升的油和60克白糖，用小火炒至白糖溶化，成琥珀色。
倒入蘋果快速翻炒幾下。
然後盛入事先抹了油的盤子裡即可。
8樓：王塵
早上吃蘋果最好。蘋果含有大量醣類，早晨人一般都處於飢餓狀態，吃蘋果可以補充醣類，所以早晨吃蘋果營養價值很高。也 可以把水果煮了之後再吃，把水果煮熟了吃，不但味道不同於涼著吃的水果，而且抗癌防病的效果更好。
蘋果加熱後，其所含的多酚類天然抗氧化物質含量會大幅增加，能夠降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎殺菌，還能抑制血漿膽固醇公升高，預防胃癌、食道癌等多種癌症。梨煮一煮，潤燥效果更好。
9樓：健康換人生
蘋果這樣吃有營養，一、把蘋果(大小在二百克左右)沖洗一分鐘，二，連皮一塊兒吃，三，三餐時間隨便吃，但只能吃乙個，如果是比較大的，吃一半就行了，另一半用食用方便袋密封起來。
10樓：敏桂華
蘋果含有蘋果酸，有機酸，檸檬酸，屬於一種酸性的物質，酸性的物質一般在飯後吃比較好，可以促進胃液的分泌，幫助消化吸收。蘋果屬於一種性質比較溫和的水果，沒有慢性胃炎的人群，空腹的時候也是可以吃的。蘋果含有多種營養成分，多種維生素和礦物質，可以促進人體的新陳代謝，還可以幫助燃燒脂肪，可以幫助**，保持**的水潤。
蘋果怎麼吃營養價值更高?
11樓：承運輝
之前有一句諺語是這樣說的「一天一蘋果，醫生遠離我」，生吃蘋果我們都會，但是如何去熟吃蘋果呢？今天我就教大家一招，在生活中如何去熟吃蘋果？這樣去熟吃蘋果可以把蘋果的營養價值發揮到最佳，這種吃法還可以讓降脂和降膽固醇的效果翻10倍，愛吃蘋果的朋友可以來學一下。
01.烤蘋果。
食材：1個蘋果。
做法：首先把蘋果清洗乾淨，帶皮切成4塊，去除果核，然後把切好的4塊蘋果拼合為乙個完整的蘋果，用錫箔紙包裹著蘋果放入到微波爐或烤箱中，加熱5分鐘，就可以吃了，建議每天吃乙個最好，烤出來的蘋果非常的香軟好吃。
功效：烤出來的蘋果裡邊果膠分子量減少，但是果膠的活性變為了原來的9倍還多，此時就發揮出來了最佳的降膽固醇、降血脂和降血糖的效果，非常適合心血管疾病患者去吃，有利於血管的健康。
02.蘋果山藥湯。
食材：1個蘋果，2根山藥，適量的麥芽和芡實。
做法：首先把蘋果清洗乾淨去核，切成片狀倒入鍋中，山藥洗淨切塊倒入鍋中，薏公尺和芡實洗淨也都倒入鍋中，在鍋裡加入適量的清水，先用大火去煮開，再改為小火去熬煮1小時即可出鍋食用。
功效：蘋果山藥粥非常的健脾養胃、助消化，還能**腹瀉。
03.蘋果楂棗粥。
食材：1個蘋果，山楂3-4個，大紅棗6個，適量的大公尺。
做法：首先把蘋果清洗乾淨去核切塊，山楂和紅棗清洗乾淨，切成2部分，然後把蘋果塊，山楂，紅棗和大公尺一同倒入鍋中去熬煮成粥即可。當然如果大家覺得這個口感比較酸的話，可以不用加山楂，紅棗換成蜜棗即可，這樣做出來的粥是酸酸甜甜的，特別的好喝。
功效：此粥非常適合食慾不振的人來喝，有著益胃生津的效果，對於脾胃虛弱引發的腹脹、腹瀉、津液不足、口幹、口渴的現象，喝此粥都可以得到改善，並且喝此粥還能降脂通便，改善便秘的現象；如果裡邊加有山楂的話，還幫助大家改善消化不良的問題，補虛健脾，消除積食，也非常適合高血壓患者去喝。
以上3種蘋果的食療做法，你試過嗎？做出來的味道口感還是非常不錯的，愛吃蘋果的朋友，可以去試試。
蘋果怎樣吃才更有營養？
12樓：匿名使用者
人們通常認為飯後吃水果最佳，台灣一教授卻提出新見解，強調飯前一小時吃水果最為有益。其理由是：水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。
飯後吃水果則無此種保護作用。此外，飽食之後吃水果，所含果糖不能及時進入腸道，以致在胃中發酵，產生有機酸，引起腹脹腹瀉，故餐後需待一小時後再吃水果。
其實飯前吃水果比飯後吃水果更好，醫學家指出，食物由胃進入小腸需要1到2小時，飯後吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。相反飯前吃水果，維他命c可在腸中幫助消化肉類的鐵質，又可使胃口略減，相對地正餐也可吃少一些。
傳統習慣認為，飯後吃水果是良好的飲食習慣。但是近來研究發現，這一觀點並不科學，飯後吃水果會給消化功能帶來不良影響。
飯後吃的水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便秘等症狀，並且會影響食物的消化與吸收，給消化功能帶來不良影響。另外正餐前吃水果也不適宜，這會影響人的正常食量，人體腸胃也不能完全吸收水果中的營養物質。最合理的吃水果時間應該在兩餐之間，一般上午在9―10時，下午在3―4時。
如果進餐時間不規律，盡量將吃水果時間掌握在飯前1小時與飯後2小時的時間段中。
13樓：健康達人飛哥
蘋果煮著吃，好處多多哦。
14樓：豁牙哥
降低膽固醇 有助於胃腸消化 營養高。
15樓：冒成裘黛
生吃啊，因為它裡面含有的營養不會破壞掉的，榨汁也相當的不錯哦，很美容的。
16樓：匿名使用者
早上是金的那種說法醫學上解釋是這樣的 其實就是早上血糖低 所以早上吃可以[平衡血糖 中午吃了飯 就不在很需要 晚上更是如此 懂了吧！飯後30分進食比較好。
17樓：匿名使用者
早上吃，營養，但不要空腹吃；中午吃，養顏美容；晚上吃，助睡眠，消化。
18樓：**營養課堂
蘋果 食療 養生 水果 便秘 消化不良 降血脂 膽固醇 飲食健康。
19樓：鼎城區龍雲
飯前40分鐘，飯後2個半小時，最多隻吃兩個，因為防止蟲
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