1樓：喜會那文文寶
有可能是因為飲食過飽引發的勞累，大量主食碳水攝入過多 導致疲勞感過多，也有可能是因為缺乏睡眠，睡眠時間不充足。
2樓：智空大師兄
因為身體長時間不運動，一開始健身身體會出現莫名的疲勞感，出現這個也不會害怕，堅持鍛鍊幾天之後這種感覺會消失。
3樓：情感**系小企鵝老師
健身前會有疲勞感，主要是身體暫時不適應健身，所以大腦會有抗拒的反應，或者是因為之前的健身，身體還沒有完全適應身體會有正常的疲勞階段。
4樓：520啦啦
一方面是心理原因，可能工作學習太累了，沒有調節過來；另一方面身體沒有進入狀態，最好在健身之前充分的熱身，可以讓身體盡快的適應運動的節奏，提高興奮感。
健身後很疲勞渾身疼，這是怎麼回事？
5樓：天德永相承
是因為健身後，我們的肌肉得到了大量的運動，肌肉得到了拉伸裡面的經絡也得到了拉伸，所以會在短時間內出現疼痛的情況，但是這是正常的現象，不必要太過於擔心，我們要多喝水，多吃一些比較有營養的食物，也要做好保暖工作。
6樓：隨遇而安
因為長時間的不鍛鍊一下鍛鍊會讓肌肉特別的痠疼，時間長了就好了，在鍛鍊之後一定要及時的補充水分，注意休息。
7樓：番茄味雞腿堡
這是因為運動過量的原因導致的，運動一定要循序漸進，不能夠過量的運動，否則會導致身體出現問題的。
健身後感到累是否正常？
8樓：囚與社會
原因：1、健身的目的是讓人變得精力充沛，而不是疲憊不堪。不過，健身完畢後覺得疲勞，是很多人都會有的現象。
2、當你做運動的時候，需要消耗卡路里，耗費能量。根據運動時間和強度的不同，你的可能消耗了很多體力，需要補充水、營養，並且必須通過休息才能恢復。
資料拓展：（健身的幾個正確習慣）
1、根據身體量力而行：
即使你一週只健身一兩次，仍然感到疲憊，這時候不要責怪自己的身體不爭氣。與其強迫自己第二天繼續去健身來保持體型，不如「聽身體的話」。
當你感到疲勞，這是身體給你的乙個訊息，告訴你身體需要休息及補充營養，以便修復肌肉組織，重新積累能量。如果強行健身，你可能因此衝破極限，但更大可能是傷害了自己的健康。
2、補充充足水分：
當你健身時，身體會流汗，汗大部分都是水，因此運動完畢後你需要補充這些水分。否則，就有脫水的危險。在健身開始3小時前，就要開始喝水；而在健身前3小時內，則只能喝3杯左右的清水；健身期間，適宜每隔20分鐘喝一杯水。
健身過後，可稱量體重，體重每降低半公斤，就要喝3杯水補充。
9樓：網友
---深圳市領域健身。
您好，健身後感到累是屬於正常的，不用擔心。但是健身後要注意啦。
1. 運動後要進行至少10分鐘的全身的拉伸運動，可以降低第二天的遲發性肌肉疼痛。
2. 運動第二天出現肌肉痠痛感均為正常反應，如有任何運動疑問可詢問私人教練，私人教練會給您解決方案。
3. 訓練後30分鐘盡量不要抽菸，血液迴圈加速促進尼古丁的吸收。
4. 訓練後不要立即進行淋浴，淋浴時水溫不能過高，以免身體免疫力下降。
5. 增肌的健身後可補充蛋白粉、雞蛋、牛肉等高蛋白食品，可以更好的提公升運動效率，降低遲發性肌肉痠痛。
6. 在運動中每個動作結束後可以進行適當的拉伸練習。
7. 在運動後要及時補充蛋白質，半小時後補充碳水化合物。
8. 在運動後給主要目標肌肉群進行放鬆與伸展。
9. 鍛鍊完後不能喝酒。
10. 鍛鍊後2小時補糖有利於肌糖原的快速恢復。
11. 鍛鍊完吃水果能促進機體恢復。
12. 運動後要注意睡眠，保證身體的恢復。
13. 在健身運動後體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，產生乳酸、磷酸等酸性物質使人感到肌肉、關節痠脹，精神疲乏。
14. 食用蔬菜(蔬菜食品)、甘薯、柑桔、蘋果(蘋果食品)之類的成鹼性食物，保持體內酸鹼度的基本平衡，以盡快消除運動帶來的疲勞。
15. 除蔬菜水果(水果食品)之類的成鹼性食物外，還應補充多種必須的維生素(維生素食品)，以補充代謝和流汗時的損失，滿足健美訓練需要。
10樓：賽普健身
這是是非常正常的現象，健身後會消耗卡路里，消耗能量，根據運動時間和強度的不同，你會消耗很多的體力，需要補充營養，補充水分，一般需要通過休息才能恢復。
11樓：asfa亞體協教練培訓
正常的，但是也不要鍛鍊過度了，如果是筋疲力盡就不太好。
12樓：關羽不能張飛
你好，如果是練到沒力氣，但是吃下東西就會恢復，那是正常的。
如果是練完感覺有點虛弱，有種不舒服的感覺，那可能就不正常了，就需要注意休息了，一方面要保證營養的補充，另一方便還保證睡眠的充足，畢竟2分練，3分睡，5分吃。
什麼是健身疲勞
13樓：伊蓮夏荼
健身疲勞指的是由於健身運動導致的身心疲憊。
當健身運動負荷超過於機體承受的能力，而產生了暫時的生理機能減退，是運動者為了提高運動成績而進行大運動量、大強度訓練所引起的機體機能的變化。這就是經常所說的運動性疲勞。
產生疲勞是訓練的正常反應。疲勞大體分為肌肉疲勞、內臟疲勞、神經疲勞。疲勞的程度一般可以通過運動者的自我感覺和某些外部表現來判斷。
14樓：匿名使用者
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，傷害身體。並造成女生停經。
要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況——例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。
過度運動也可能是你對運動上癮或「迷戀運動」的乙個徵兆，這種運動與「飲食失序」是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。
過度操練的徵兆包括： ＊肌肉持續痠痛 ＊疲勞精力不繼 ＊沮喪 ＊急性傷害，例如膝蓋扭傷 ＊運動成效沒有進展，甚至下滑 ＊難以入睡 ＊緊張不安 ＊食慾不振 ＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身 ＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾 ＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感 ＊持續出汗或大量出汗 ＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的。
15樓：小沙屋
過度健身反而造成身體疲勞。
運動完後一天都很疲憊是怎麼回事？ 10
16樓：home喵格格
很有可能是運動過度，一般運動時讓心跳保持在140跳左右較好，結束後不會馬上覺得太累。
有可能身體本身已經有些問題，但自己並不知道，但是在運動完之後就暴露出來了。
建議：減少運動量。
運動前後乙個小時內最好不吃東西，注意補充水分，也可以吃些水果、蔬菜或鹼性類的東西消除體內因運動產生的過剩的酸，保持人體酸鹼度的基本平衡，盡快消除運動後帶來的疲憊。
建議去醫院檢查檢查。
17樓：匿名使用者
早上最好做有氧運動，中低強度的運動使人健康，別過量及高強度。別拼命運動，剛開始少做。
18樓：塞家欣
sdvrfvxc這個很好的。記得要保養，注意飲食，心態平和。xcvwrvxc
19樓：匿名使用者
想一想，昨晚幹嘛了？
健身過後疲勞好幾天
20樓：只乙個人的旅途
由於無氧運動產生的乳酸，大概四天左右就會消失。
21樓：匿名使用者
正常，剛開始都是這樣的。
心理總有種莫名的孤獨感！怎麼回事
你需copy要足夠的自信來支撐自己bai。23歲，不小了，怎麼du擺脫這種空虛 孤獨你真的zhi不知道嗎？dao只是不想去想，不想面對。你羨慕那種男人？有錢的？有權勢的？有才華的 總有一種是你羨慕的男人，那就去拼，去思考如何達到，無論成功失敗，孤獨感都會消失殆盡。以前我也有這種感覺，莫名其妙的感覺空...
莫名的煩惱怎麼回事
有乙個人十分崇拜女copy作家楊絳 高中快畢業的時候，他給楊絳寫了一封長信，表達了自己對他的仰慕之情以及自己的一些人生困惑。楊絳回信了，淡黃色的豎排紅格信紙，毛筆字。除了寒暄和一些鼓勵晚輩的句子外，楊絳的信裡其實只寫了一句話，誠懇而不客氣 你的問題主要在於讀書不多而想得太多 我迄今都覺得這是對包括你...
更年期女性極度疲勞是怎麼回事
看個人的情況而定吧，輕微症狀一般不需要服藥，如症狀嚴重一定要在醫生指導下進行藥物 加強身體鍛鍊，但不能過分，不能太劇烈和緊張，需要保證合適的睡眠以及形成良好的飲食習慣，採取適當的藥物 但最好還是請醫生診治，穩定情緒 樹立信心 建立和睦的家庭和人際關係。心情急躁不平靜時候，特別是生氣發火，更能引起血壓...