1樓：枚佳槐
1.自信是關鍵，要不斷鼓勵自己；2.面帶微笑注視對方，這既是對他人的尊重，更能使自己放鬆；3.
當溝通雙方由於某中原因產生情緒時，最好暫停溝通，直至恢復平靜後在進行溝通。?
2樓：尹朶月
做一些你平時用來緩解壓力的動作類似於深呼吸、跑步或者在空曠無人的地方大喊幾聲。要相信自己，增加自己的自信心，多給自己積極地自我暗示，要鼓勵自己勇於面對不要一味的逃避。
3樓：編號
你越怕什麼就越去幹什麼，時間長了之後就真的是什麼都不怕了，這招百試百靈，但最困難的就是邁出第一步，當你成功的邁出第一部之後就能有所提高。?
4樓：達
先和你那些比較要好的朋友學會溝通，每天都去主動的找他們聊一會天，漸漸的和她們一起走出家門，走向人群中，開啟自己的心房，調整好心態，嘗試著與別人進行交流，這樣慢慢的來緩解交流恐懼。
5樓：匿名使用者
你就需要去參加很多的活動，因為這個恐懼是由於你的鍛鍊不足的，所以你只有長久的進行一種鍛鍊，這樣才能夠逐漸的你的交流恐懼症。
6樓：回憶
你要自己一直在心裡邊激勵自己呀，也算是給自己的一種鼓勵吧，不然的話你沒有那自信去邁出第一步，就不可能有比較大的進展了呀。
7樓：春也累成星阿機
還是試著跟周圍比較熟悉的人聊聊天兒，或者是說一下自己身邊發生的一些事情，當你嘗試著去這樣做的時候，你已經邁出了比較大的一步啦，時間久了的話，你的這種能力自然就上去了呀。
8樓：猴94755咀鹿
社交恐懼症的人，是非常擔心會被否定的。我們大家要知道，每個人其實不管優秀還是不優秀，不管在社會上地位怎樣，其實都可能會迎來被別人、被上司、被身邊的親密關係當中的重要他人的否定。這都是很正常的。
如果我們不害怕被否定的話，我們就不會逃避有可能會被否定的人際關係。當我們會害怕被否定的話，我們會選擇逃避我們認為可能會被否定的人際關係的情境。
9樓：大馬
應該想方法緩解自己的心理恐懼，比如做一些你平時用來緩解壓力的動作類似於深呼吸、跑步或者在空曠無人的地方大喊幾聲，緩解壓力。
10樓：辰星
在我們身邊，有許多陌生人，我們可以嘗試著和他們交流。也可以去做一些服務，社會活動如志願者活動，去養老院工作和那裡老人聊天。
如何緩解社交恐懼
11樓：匿名使用者
社交恐懼是一種心理障礙，但是可以通過以下幾種方法緩解：
1.尋求專業幫助： 如果社交恐懼比較嚴重，無法通過自己的力量改善情況，可以考慮尋求專業的心理諮詢師或醫生的幫助，接受心理**或藥物**。
2.自我練習： 可以從小事做起，逐漸適應社交場合，比如可以參加一些社交活動，與多數人進行簡單的交流，雖然可能感到緊張，但也要努力的去做。
3.深呼吸和放鬆：深呼吸和肌肉放鬆可以幫助緩解緊張情緒。在面對社交場合時，可以採用深呼吸和放鬆的方法，慢慢地放鬆身體肌肉。
4.積極參與有利於自己成長的場合：如果害怕在陌生人面前表現自己，可以選擇參與一些自己喜歡並且有助於自己成長的場合，比如參加一些瑜伽課，加入唱歌俱樂部等等，可以慢慢提高自己的社交能力。
5.接受友好建議：當身邊的人提出一些友好的建議，比如鼓勵你多參加一些社交活動，多與他人交流時，盡量去接受和嘗試。
以上方法需要堅持不懈的練習和實踐，在一段時間後，社交恐懼的症狀會有所改善。
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