1樓：和你一起開口笑
多練習有氧運動，比如騎自行車，慢走，快跑，游泳等，還可以練習仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等基本動作。
2樓：幹煸新鮮事
確實是有的，平板支撐是一種非常簡單的動作，也非常有效果，可以獲得好身材。
想要快速減脂得動作有哪些？
3樓：來自凌雲山得體的曹仁
第1個動作：波比跳。
我比較是乙個公認的高燃脂動作，就是這個簡單的動作，每天連貫性做30分鐘，就可以快速達到減脂的效果，波比跳可以是全身的脂肪高速燃燒起來，是一項需要四肢配合的動作，可以提高身體的柔韌性。
第2個動作：開合跳。
開合跳要比我比運動的強度稍微小一點，需要在運動時呈跳躍狀態，雙手越過頭頂進行拍打狀態，開合跳可以快速讓全身發熱，每天練習30分鐘，10分鐘為乙個迴圈，可連續做2~3次。有時間的話可以早晨和晚上各做一次，這樣燃脂效果會更好。
第3個動作：深蹲。
深蹲可以燃燒腿部和臀部的脂肪，對於想要塑造翹臀的朋友們是一項不錯的選擇。
第4個動作：空中踩腳踏車。
踩腳踏車這個動作既方便又可以鍛鍊腿部的肌肉和腹部的肌肉，現在每天練習200個左右會有很好的效果。
第5個動作：高抬腿。
高抬腿是常見和簡易操作的有氧運動，一般每次訓練要做3組以上，跑動的距離地面30~50公尺，長期堅持可以對於提高腿部力量有明顯的效果，建議練習3~5組。每組20。
第6個動作：俯身爬行。
俯身爬行對練習上肢和腹部是乙個很好的動作，可以提高身體四肢的柔仍性。
第7個動作：仰臥捲腹。
仰臥捲腹可以快速燃燒腹部的脂肪，減小腰圍，對於象要塑造馬甲線的朋友們是不錯的選擇。
4樓：徒手雷音
三個快速燃脂動作，一起來鍛鍊！
5樓：無界健身
哪些有氧運動能快速減脂？試試這5個暴汗燃脂動作，30天見效果。
6樓：飛特那斯
給大家分紹一套全身減脂訓練動作，這種動作也是完美的瘦腿、提臀、塑馬甲線的集合。沒有任何難度，如果實在堅持不了，可以休息一下，再接著練習。
7樓：焉建茗
要想減掉脂肪，唯一的辦法就是健身。
8樓：九維電氣
控制飲食，規律的作息，持之以恆的運動！**這事是需要長期堅持的，捷徑往往伴隨著風險。
身上的脂肪太多了，有沒有高效減脂的方法
這兩個健身訓練目標，分別是減脂和增肌，在小編我的觀念中，減脂應該是我們大多數的健身訓練目標的。而關於減脂的健身訓練的問題是比較多的，就比如這樣的乙個問題，那就是男生應該如何快速刷脂？對於這個問題，小編我想說的是，對於我們男性朋友來說，如果想要讓自己快速刷脂的話，那麼就最好掌握以下3點。所謂的有氧運動...
簡單一點的笑話,有沒有啊
很簡單 你用什麼辦法讓乙隻雞蛋從10公尺的空中落下而不碎呢？很簡單，從11公尺的高處扔下來，在離地面1公尺處接住它。笑話 那司機侮辱我 有一婦人，她孩子長的特別醜，一天，她抱著孩子去坐公共汽車。司機說 啊！我從沒見過這麼醜的孩子！婦人很不高興，到後排找個位置坐了下來。旁邊乙個男士問 你怎麼了。婦人說...
有沒有簡單一點的結他獨奏的譜子，好聽一點的！我是初學
獨奏譜子的話從簡單開始 愛的羅曼斯 押尾桑的 wind song 家路 岸部真明 花 久石讓 風之谷 走音 曹老師的 漂 等都比較簡單而且很好聽。如果要練習的話還可以練一些卡爾卡西的曲目會對你有幫助的。找俺就對了，知道不知道，假如愛有天意，旅行的意義，夢中的婚禮 這些都很簡單，練完這些，你就不是初學...