1樓：你看九肆說
大棗。大棗除了能為孕婦補血外。它自身還含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使準媽媽脹氣。在這我可以告訴準媽媽，大棗可以做成紅棗粥來喝。
西梅。西梅果實營養豐富，富含維生素、礦物質、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現代人健康的最佳果品。新鮮的西梅是水果中補充維生素a的最佳**。
西梅含鐵也很豐富，尤其是對孕媽咪更為重要。其中的膳食纖維能促進腸道蠕動，防止孕媽咪便秘。每日基礎食用量3～5枚即可。
葡萄乾。葡萄乾是繼紅棗後，又能補血的零食之一，它既能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防孕期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的準媽媽還有患有妊娠糖尿病的準媽媽千萬不能吃葡萄乾。
有醫學報道說薄荷的芳香物質導致胎兒不良反應的。
乳酪。乳酪是牛奶的「濃縮」版，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收，而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。
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2樓：晴天便好
首先，推薦的就是無花果。無花果富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。能夠健胃潤腸還能催乳，是孕期的絕佳零食。
第。二、是全麥麵包。全麥麵包能夠增加體內的膳食纖維，還能補充更全面的營養。有便秘問題的準媽媽，可以嘗試著把它作為小零食。
第。三、是葡萄乾。葡萄乾能補氣血，利水消腫，含鐵量非常高。可以預防孕期貧血和浮腫。但是不能多吃，患有妊娠糖尿病的準媽媽不能吃。
第。四、大棗。大棗不僅自身含有豐富的維生素c，還能給準媽媽補鐵。是很好的孕期零食，但是也不能吃太多，否則容易使準媽媽脹氣。
第。五、核桃是一種營養價值非常高的食物，自身還有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等。尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但是核桃的脂肪含量非常高，不能攝入太多。
第。六、酸奶。酸奶裡面含有益生菌，可以幫助準媽媽調理腸胃。同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的**。而且酸奶的清涼爽口，很容易被消化吸收，可以作為孕期零食。
魷魚絲中含有豐富的磷和鈣質，可以幫助促進孩子的骨骼和腦部的發育。還可以幫助孕婦提高免疫力。
葡萄乾裡面含有的鐵元素，可以預防貧血的症狀，孕婦多吃對胎兒的發育有很大的好處！
板栗不僅可以當做零食吃，還可以用來做菜也是一絕。板栗中有著豐富的葉酸，可以降低胎兒出現畸形的現象。
瓜子對胎中的寶寶生長發育是有很大的幫助的。瓜子雖然好吃，但是不宜多吃，吃多了會很容易上火的，這樣反而不利於寶寶的發育。
3樓：曹仙
孕婦可以適量吃綠豆餅。綠豆餅是一道由精麵粉、綠豆等材料製作而成的小吃甜點。其皮酥、清晰多層，味道香濃酥軟、入口即溶、餡心冰甜。
綠豆餅富含澱粉、脂肪、蛋白質、多種維生素及鋅、鈣等礦物質。中醫認為，綠豆性味甘寒，有清熱解毒、消暑止渴、利水消腫之功效。孕婦吃綠豆餅的好處如下：
補充蛋白質。
綠豆含有豐富的人體必需的氨基酸--賴氨酸，是合成蛋白質的重要原料，可以提高蛋白質的利用率，從而增進食慾和消化功能。孕婦吃綠豆餅，可以補充優質蛋白，減輕身體疲勞感，同時為胎兒提供更好的營養，有利於胎兒的生長發育。
增加食慾。綠豆餅中所含蛋白質、磷脂均有興奮神經、增進食慾的功能，為機體許多重要臟器增加營養所必需含有豐富的磷，孕婦吃綠豆餅可以補充蛋白質、磷脂，可以促進神經興奮，補充精力，保持活力，增進食慾，改善胃口。
注意事項。注意食物保質期。
綠豆餅的保質期不長，購買時，要看綠豆的餅生產日期和保質期，以免導致疾病的發生。
營養價值。綠豆餅中含有很高的營養價值，是用綠豆製成。綠豆又稱青小豆，蛋白質的含量幾乎是粳公尺的3倍，多種維生素、鈣、磷、鐵等無機鹽都比粳公尺多，因此具有良好的食用價值。
孕婦可吃的零食有哪些
4樓：匿名使用者
孕婦最好少吃各種新增什麼香精、色素、防腐劑的零食，懷孕的時候身體很敏感，身體只要一接收到不安全的東西就容易吐，所以最好是自己買健康的食材自己製作小零食，我懷孕的時候就特別喜歡吃各種酸的東西，一開始特別喜歡吃各種酸菜，但是老公說醃製的含有亞硝酸鹽對寶寶不好就沒吃了，後來又買了山楂條，但是網上說山楂吃多了容易流產就沒敢吃了，最後發現了貓哆哩酸角糕，一開始買一般酸的，吃到後來買強酸的，差不多連續吃了兩個多月，連吐都很不會吐了，而且每次想吐的時候吃這個還能止吐。
5樓：網友
孕媽媽會出現妊娠反應，酸一點的水果和健康零食可以緩解孕媽媽的痛苦，可以吃一點新鮮的水果，可以補充大量維生素同時還可以開胃止吐（山楂不宜食用），那像上班的孕媽媽上班的時候沒有辦法吃到新鮮水果，可以選擇一些健康的酸一點的零嘴，像貓哆哩酸角糕，據說的沒有化學新增，那酸角的鈣含量是比較高的，不方便的話可以買一點。
孕婦能吃的小零食有哪些
6樓：媽媽網孕育
孕婦能吃的零食如下：
紅薯、紫薯、芋頭、玉公尺、土豆、燕麥等，營養豐富，能量較高，飽腹感也較強。孕媽咪時常感到肚子餓，在加餐的時候，偶爾加些粗糧也是不錯的選擇，粗糧用蒸煮的方式更為健康，忌油炸。
海苔濃縮了紫菜當中的各種b族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質，各種微量元素與大量的礦物質，有助於維持人體內的酸鹼平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對準媽媽來說是不錯的零食。但我們在選擇海苔時一點要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的準媽媽，更應該嚴格限制鈉的攝取。
核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但準媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
牛奶、酸奶、奶昔、乳酪、奶片等，適合在早餐、晚餐或加餐時吃，液體奶製品每天300-500ml，飲用的奶製品中最好包含酸奶，因為酸奶中的鈣更有利於人體吸收。
乳酪這可是牛奶「濃縮」成的精華，1千克乳酪製品都是由10千克牛奶濃縮而成的，具有豐富的蛋白質、維生素b群、鈣和多種有利於準媽媽吸收的微量營養成分。天然乳酪中的乳酸菌有助於準媽媽的腸胃對營養的吸收。還有一點很重要，怕胖的準媽媽一點都不用擔心吃多了乳酪會會發胖！
7樓：蔡儉聲錦
特別好的一些零食：
葡萄乾、大棗、核桃、無花果、花生、酸奶、蘋果、板栗、全麥麵包，蘋果。
注意，杏仁是有小毒的，孕婦不能吃。
8樓：匿名使用者
貓哆哩酸角糕、三隻松鼠每日堅果、酸奶溶豆、純牛奶。總之遠離有對身體不好的化學新增的零食。
9樓：御月居月子中心
懷孕時期說長不長，說短也不短，有很多事項，準媽媽們需要注意，也有很多寒涼、辛辣的食物是需要忌口的。但是可能很多準媽媽們就開始抱怨了，是不是懷孕時期什麼零食都不可以吃呢？其實這個說法是不正確的。
大棗、酸奶對於準媽媽來說，葡萄乾、乳酪、全麥麵包這些零食都可以經常吃的，對準媽媽們和胎兒也是有益的。
1、大棗。大棗不僅口感美味，還可以給準媽媽們補充鐵、維生素c等營養物質。但是大棗不宜吃多，不然容易導致準媽媽們脹氣。
2、酸奶。酸奶中含有益生菌，可以給準媽媽們潤腸通便，毒胎素的排除等等，同時還可以給準媽媽們補充蛋白質。
3、葡萄乾。
葡萄乾的益處也具有很多，可以補血和預防水腫，但是雖然葡萄乾好吃卻不能多吃。
4、乳酪。乳酪具有非常豐富的蛋白質、維生素、鈣等多種的營養物質。而天然乳酪所含有的乳酸菌，更加有助於準媽媽們腸道對營養物質的攝入和吸收。
5、全麥麵包。
全麥麵包有助於增加準媽媽們所攝入的膳食纖維。
10樓：匿名使用者
酸奶，餅乾，堅果都可以，不過混合堅果更方便攜帶，比如我吃的歐太太孕媽零食，餓了每天吃一袋，補充營養又解決嘴饞。
孕婦能能吃的零食都有哪些
11樓：邵瑗空念之
孕婦可以食用的零食有葡萄乾、大棗、核桃、板栗、酸奶、無花果等食物。不建議孕婦食用油炸的或者是膨化食物，這些食物中含有大量的食品新增劑，食用之後可能會影響胎兒的生長發育。
12樓：創穎全景vr**
孕婦可以吃的零食都有以下幾個。
1、葡萄乾。
葡萄乾能夠補血補氣，還能夠利尿消腫，葡萄乾含有豐富的鐵，可以有效的預防妊娠期貧血和浮腫，而且葡萄乾的口感非常好，酸甜可口，但是要提醒一下，有妊娠期高血壓、糖尿病的準媽媽不能多吃哦。
3、全麥麵包。
準媽媽在懷孕期間，由於體能的消耗加快，可能經常會覺得有飢餓感，餓了就要及時的補充熱量，全麥麵包能夠有效增加我們人體內的膳食纖維，還能為準媽媽補充各種營養所需，是個不錯的選擇。
哪些適合孕婦吃的零食
13樓：網友
孕媽媽其實只要注意飲食健康，一般情況下不用特別忌嘴，不用挑食但是不宜過量食用同一種食品，那可以吃一些酸型開胃止吐的零食，比如貓哆哩酸角糕、酸奶等、只要看配料健康就好了，一般情況下配料越簡單越健康。
孕婦可以吃的零食有哪些
14樓：暮靜雨
孕婦可以吃零食，但是一定要注意，吃零食不能把零食當做正餐，零食只能搭配營養物質來吃。孕婦要做到少量多餐，所以在三餐正餐之外，可以在兩餐之間或臨睡前少量地吃些零食。孕婦可以吃的零食主要有以下幾類：
第。一、碳水化合物，比如說玉公尺、雜糧、紅薯、芋頭等等。
第。二、水果，水果作為零食，比如說蘋果、梨、葡萄、香蕉等等。
第。三、堅果類零食，堅果裡面含有dha，所以孕婦適當的吃些堅果是有好處的，但是不要吃多，因為吃多了堅果很容易發胖。
第。四、蔬菜沙拉、牛奶等等，也可以作為孕婦的零食，或者是含糖量低的點心。
孕婦可以吃的零食有哪些
15樓：匿名使用者
1、葡萄乾。能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄乾。
2、大棗。大棗的營養價值很高。因為它不僅自身含有豐富的維生素c，還能給孕婦補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。
但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。在這我可以告訴孕婦，大棗可以做成紅棗粥來喝。
3、核桃。核桃是一種營養價值非常高的食物，它自身含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但孕婦還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。
4、酸奶。酸奶裡面含益生菌，可以幫孕婦調理腸胃，同時又富含蛋白質，是補充蛋白質很好的**。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。
5、板栗。板栗含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分，有健脾養胃、補腎強筋、活血止血的功效。準媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利於骨盆的發育成熟，並消除孕期的疲勞。
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