1樓：匿名使用者
由於女生的體力是十分有限的，而且800公尺算乙個中長跑的乙個路程，所以說在跑步的時候要盡量調整自己的呼吸，盡量使用三步一呼，三步一吸的那種狀態，使自己的呼吸調整了乙個均衡的狀態的時候，那麼你的力氣是可以保持充沛，並且足夠你完成這800公尺的跑步，也可以提高你的速度。?
2樓：回憶
我覺得你有乙個目標是非常重要的，你可以在前半程的時候找準乙個跑的比較快的人，讓他作為你的目標，然後一直跟在他的身後，這樣的話能夠帶動你調整你的步子，還能夠保持乙個相對好的位置，然後在最後半段如何你還有能力的話，那你就可以試著去超越一下他。?
3樓：匿名使用者
因為我們每個人的手和腳都是協調並用的，所以說在第一圈的時候一定要選擇大步的往前跑，因為用你腿部的力量去帶動你手臂的擺臂，這樣就可以增加速度，同樣在第二圈的時候，要用你的臂力的擺動，把臂擺得更大的意大力一點，這樣就會通過你的臂力帶動你的腿力，這樣去跑步，這樣兩個相互作用的方法的話，就會使你在800公尺的速度上提高很多。
4樓：扯淡池
因為大部分的操場都是400公尺，而且800公尺的話就是兩圈，你可以在第一圈一出發的時候，就跟進乙個比你的跑步速度更快的人，這樣緊跟在他身後，而且這800公尺一定要緊緊跟住，這樣就會提高你的速度，而且萬一你一步跟不上，你就會越拉越，你也就不想跟了，所以一定要堅持。
5樓：筱磊
我現在就是乙個大學的學生，就要每個學期都要測試800公尺，我的戰略的話，就是在第一圈的時候進行全力以赴的衝，因為我是那種第一圈如果不衝第二圈就沒有力氣的人，所以說第一圈你可以選擇用你50%或者是60的勁兒來泡這個路程，然後在第二圈的時候可以稍稍的放慢一下腳步，但是在最後100公尺之內，150公尺的時候，你一定要選擇衝刺，這個衝刺是十分重要的，可以很大程度上提高你的成績。
6樓：夏至
首先你要注意你在跑步的過程中一定要調整呼吸一定要做到用鼻子和嘴交替的呼吸，而不是一味的很重的喘氣，這樣的話會影響你的整個氣息的調整。其次，你在跑步的時候一定要注意邁開腿，不要小碎步的跑，要注意你的呼吸，跟你的步伐是有一定聯絡的。
7樓：炒蛋哥
我覺得可以根據你訓練時對你自己的乙個適應來調整你的策略。如果你覺得你的耐力不是很夠的情況下，那我就建議你在前半程快一些跑，最好能夠領先別人一段距離，如果你是耐力比較強，然後再後半段還有能力衝刺的情況下，那你前面可以保留一些力量，到最後趕超別人。
8樓：回憶
這要看你個人的能力如何了，就我而言，我是習慣在後半程來追趕別人，所以我一般在800公尺一開始的時候並不會跑的特別快，而是保持在乙個中間位置，然後在跑完第一圈的前半圈後，開始逐漸提高速度來趕超別人，然後在最後的100公尺左右開始衝刺，這樣的話我能夠取得乙個比較好的成績。
女生跑八百公尺的技巧
9樓：專注文化歷史哲學
1、起跑不要衝過勁。
有些女生把起跑看的尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，自己起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過自己。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次自己可以觀察一下，除非運動員，不然跑第一的絕對不是最開始領先的那一位。
2、均勻呼吸。
一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與自己的步伐同步會讓自己更輕鬆。如果自己的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速自己的體能流失的。
3、勻速跑。
勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，自己一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，自己一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有自己一直勻速跑的效率高。不必要因為旁邊的人跑過自己就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出自己的水平就可以了。
4、最終衝刺。
最後一百公尺自己可以嘗試著來乙個衝刺，畢竟這個時候大家的體力都浪費的差不多了，只要自己能衝起來自己就是最快的。當然這個也要看個人身體情況，如果自己感覺已經快到極限了就勻速跑過去算了，如果感覺還可以再進行衝刺。
5、合適的鞋子。
10樓：又雙叒來咯
1、起跑不要衝過勁：有些女生把起跑看得尤為重要，感覺只要起跑占得先機之後就一定可以一直領先。事實並不是這樣的，起跑消耗了過多的體能很有可能會造成後勁不足，人家之前沒有過多消耗的人輕輕鬆鬆就可以超過你。
所以起跑不要太拼，保持中等就可以。
2、均勻呼吸：一呼一吸要有深度，更要均勻有節奏，呼吸與你的步伐同步會讓你更輕鬆。如果你的呼吸節奏亂了，步伐也會隨之有些遲緩，再想回到原來的節奏上就有些困難了，這可是會加速你的體能流失的。
3、勻速跑：勻速是最容易保持體力的方法。就像發動機一樣，你一會快一會慢對發動機的損耗肯定很大，人也一樣，你一會衝刺一會慢走的效率絕對沒有你一直勻速跑的效率高。
不必要因為旁邊的人跑過你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發揮出你的水平就可以了。
11樓：火虎
1、起跑時注意發令，槍響以後即可起跑，起跑後選擇靠內圈的跑道。
2、跑步過程中，注意人與人之間的距離，不可相隔太近，容易出現意外。
3、跑動過程中採用跑一步一呼氣的方式，呼氣應該有一定的深度，約佔肺活量的三分之一，這樣才能充分呼出二氧化碳充分吸進氧氣。
4、跑一段時間後，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難於繼續跑下去的感覺，這時就需要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣現象就會緩和。
12樓：汽車影老師
（1）跑前熱身操。
有些人不習慣做熱身運動，而跑步前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由於跑步對膝關節壓力較大，因此要加強膝關節的熱身，以防運動損傷。
（2）跑時四步一呼吸。
長跑屬於有氧代謝運動，參與人體各大器官的迴圈，特別是呼吸系統。在跑步過程中，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般情況下，以四步一呼吸為宜，並盡量始終保持這一節奏，也根據運動者自身的生理情況和調節習慣進行最佳調整。在呼吸方式上，以鼻吸嘴呼、口鼻混合吸較好。
（3）跑後要漫步。
長跑後有的人立刻坐下來休息。教練提醒，跑完千萬不要馬上停下休息。跑步後，人體全身上下都得到活動，應使身體各部位慢慢放鬆下來，建議跑完後漫步幾百公尺，全身徹底放鬆後，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。
13樓：打雜小荻
你那成績那麼好的，我跟你差不多，天天都在跑，都跑不及格，4分30秒的樣子。
14樓：匿名使用者
天哪，我們這滿分3分18，我跑三分二十幾都拿不了滿分。
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