1樓：晴天
現代人的一天經常都是坐著度過的，不論是上班族還是學生，常常久坐會容易導致腰痠背痛等症狀，腰痠背痛怎麼辦？如何緩解？試試下面的四招瑜伽運動，有助趕走腰背痛症狀。
常常腰痠背痛怎麼辦，試試下面四式瑜伽，有助趕走腰背疼痛症狀。
1、貓伸展式。
這個動作主要可以提高頸部和脊椎的柔韌性。
首先先雙腿跪下，讓小腿和大腿成直角，然後將上身往前傾，使身體和地面平行，兩手垂直撐在地面上，接著把乙隻手伸直抬起，使之與肩膀同樣高。吸氣，將頭部往上抬起，挺直脊椎，讓腹部完全地擴張開來，盡量讓空氣充滿肺部，然後屏住呼吸6秒鐘。接著呼氣，把頭低下，將身體弓起來，讓脊椎伸展，保持動作6秒鐘。
2、手部抬公升式。
這個動作有助緩解肩部的僵硬症狀。
首先先讓兩腳合併在一起，又或者是將雙腳分開半腳的寬度，兩手則放在身體的前方交叉，然後吸氣，保持交叉把手臂往上抬起。把頭部稍微往後仰起，眼睛看著上方的手，然後停止6秒鐘。接著將雙手臂張開，讓其與將幫一樣高，保持6秒鐘。
然後吸氣恢復雙手過頭交叉，然後又再還原重複多做幾遍。
3、冰山式。
這個動作有助伸展脊椎，放鬆背部的肌肉。
首先先盤腿而坐，將上身挺直，然後吸氣，把手臂往左右兩邊伸直讓手掌心往上，接著雙手往上抬起至頭頂。然後讓上身往右邊旋轉90度，保持動作6秒鐘，接著吸氣，讓身體恢復原狀，然後把手掌心往下，手臂收回至身體兩邊。
注意有嚴重心臟病的患者不適合做這個動作。
4、野兔式。
這個動作有助背部肌肉的拉伸，活動脊椎關節，緩解脊椎壓力。
首先先跪坐下來，保持上身挺直，吸氣，將兩手臂往上抬起，接著身體往前傾，彎腰提臀，讓頭部、身體保持一條直線，一直到手可以放置在地面上為止。保持動作幾秒鐘，然後再將額頭微微抬起，接著吸氣，將上身挺直恢復原始動作。
2樓：匿名使用者
你好，天氣不好，腰痠背痛，往往是有風濕疾病、腰椎病、腰肌勞損的疾病引起的了。
此種情況往往是可以選擇中醫的**的。如針灸、按摩的**。以及中藥的**。避免受寒濕。避免久坐久站。
3樓：喜歡天天學習
人們心中現在是注重身體鍛鍊保養。注意天天慢慢去參加一些適當的走路、跳舞等活動活動身體筋骨，就可以逐步好轉、消除腰痠背痛的感覺。需要生活調理配合，發揮正常身體功能， 堅持和留意就效果明顯。
腰痠背痛咋辦。。
4樓：養生有約
今天啊就給大家分享乙個穴位：崑崙穴，它是足太陽膀胱經的穴位，按這裡，如果有疼痛感，說明膀胱經堵塞了，而有腰痠背痛情況的，點按這裡時也會有痛感。這時通過刺穴位，能緩解腰痠背痛的情況。
5樓：藍辰幻夢
假如僅僅是房事過多 一般是腎虛。
假如是工作勞累 一般是肌肉方面的問題。
假如不是因為前兩種又是長期性的 建議看醫生。
6樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
7樓：小鐘養生
現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊、久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。
8樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
9樓：養生一點
今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。
腰痠背痛怎麼辦
10樓：銀絲帶
你好！有可能是腰肌勞損，建議去醫院檢查一下，確診後在對症**。多數腰疼是由於不良姿勢而造成，腰椎曲度過大導致後腰部位受力過大而致慢性損傷，所有也稱為姿勢性腰疼。
這是人類特有的疾病，是人類進化的代價之一。
對於姿勢性腰疼，矯正不合理姿勢是最根本的方法。倒走是公認的有效方法，倒走的核心是通過改變運動方向來矯正重心，從而調整姿勢，姿勢不當者多重心靠前，反方向行走重心矯正到靠後，姿勢就會好一些。倒走強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸，簡便易行。
但倒走時要注意穿平底鞋小步子慢走，要選擇安全的地帶進行倒走鍛鍊。
站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20公釐左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。
在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固。矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是乙個最簡單的方法。
11樓：匿名使用者
花椒水泡腳，貼易寧貼的膏藥，有患者說很見效。
12樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
13樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
14樓：養生健身小妙屋
感覺自己腰痠背痛，要怎麼辦？
黃霉天有幾天
15樓：福祉鳶尾
黃梅天是指什麼時候至什麼時候？
每年六七月間，在我國長江和淮河流域，都有一段較長時間的餓特殊天氣：這時雨水大量增加，有時一天裡會時晴時雨地交替許多次；空氣裡濕度大大增加，衣物常常發霉。這就是梅雨季節；民間也有梅雨天的說法。
原來造成這種現象的原因，是這時江南上空正在「開戰」。那麼雙方的「軍隊」是誰呢？一方叫「冷空氣軍團」，一方叫「暖空氣軍團」。
原來在冬天裡占領江南的冷空氣還不肯退出，而南方的暖濕空氣拼命要將它們趕回北方去。於是，你來我往地打起仗來。這一打不要緊，冷暖空氣相互一摻雜，就產生了多雨的天氣。
這種黃梅天氣，其實同「清明時節雨紛紛」的道理基本上是相同的，只不過清明期間暖空氣還不強，所以時間較短（乙個星期、半個月），而黃梅季節卻是兩軍大兵團作戰了，一打就是乙個月到乙個半月。
如何**腰痠背痛
16樓：小七寶健身
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持。
17樓：七色暖心
腰痠背腿疼痛作為一種常見疾病，尤其是現代的中、老年人患腰背腿痛，更是苦不堪言，臨床研究表明，中藥蠟療有排寒濕、調陰陽、旺氣血的功效，對疏通腰背腿部的氣血，調理此類病症有良好的**效果。
18樓：美真養生
想必大家都有過腰痛的情況，這可能是因為突然扭傷腰部、或者晚上睡覺時，腰部受涼，引起了急性的腰痛，而一旦腰部疼痛起來，連翻身都有困難，還直不起腰部，非常的痛苦，那如果有急性腰痛的情況，我們要怎麼緩解疼痛感呢？
如何治療腰痠背痛，腰痠背痛怎麼治？
瑜伽貓式伸展改善脊柱韌性，緩解腰痠背痛，長期堅持 今天給大家分享2個動作，每天堅持做一做，能夠鍛鍊到我們的腰部，對腰部的健康非常有利。現在的人，多多少少都會有腰痠背痛的情況，這多數是因為外力撞擊 久坐不動，長期勞損和姿勢不正確等，而如果長期不調理，不但會加重症狀，影響到生活，還對健康沒有好處。今天啊...
怎樣緩解腰痠背痛，女性腰痠背痛肚子痛怎麼緩解
如何 腰痠背痛 1.運動 運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的氣血迴圈和紓解身心壓力.運動也有助預防痠痛或幫助消除腰痠背痛，是 腰痠背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極 氣功和游泳.2.推按 推拿 按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張...
經常腰痠背痛是腎虛嗎？我經常腰痠背痛是腎虛嗎？
您好 根據你的情況初步判斷你的腰疼可能是由於你的架勢引起的，所以建議你在 的時候首先應該積極 結石！你可以考慮用中醫中藥進行排石 建議 腎虛病症有陰虛 陽虛之分，補腎應當針對腎陰 腎陽的不同，採用對症的相應方法進行。腎陰虛者，常見有肺熱 咽燥 腰膝痠軟 頭暈耳鳴 舌苔偏紅等症狀，可選用海參 枸杞 甲...