1樓：匿名使用者
沒有問題，我以前也跟你一樣。不過要注意幾點：
1\沒錢喝水也不要去喝水龍頭裡的水。自己下次多帶點水出來。
2\夏天千萬不要用涼水衝頭或身體來降溫。我已經身受其害。
3\即使你沒感覺累，也要適當的休息一下，換換人，因為你玩的高興，沒察覺到身體其實已經很疲憊了，會對肌肉和骨骼造成損害。
4\我以前籃足球都打的不錯，但是過度運動的損傷和傷痛最終還是會對身體造成影響。建議你適當的運動，完成好學業才是你現在最應該做的事。
2樓：網友
你的運動細胞真實很不錯的~~
應該不會運動過度吧，但是還是可以一點的好。
我弟弟一天運動7個小時，他也沒有什麼事~~
3樓：手機使用者
呵呵。這麼好啊。你體內的體力可真多，這好啊。運動是需要水的補充嘛！這樣也沒什麼的。要是你打全場打完了，還不感覺累，我還真佩服你啊。
為什麼我們女孩打全場，才打了20分鐘就喊累了。哎。
4樓：勢春枋
喝水的錢都沒啊，你日子過得也太那個了。
5樓：玻璃真碎了
這麼好的體力，我要是有這麼好的體力就好了，我老是沒有精神，我建議你做點腦力勞動的事來試試，那樣有時候比體力勞動都消耗體力！
6樓：匿名使用者
你身體素質很好啊 應該是沒問題的。
為什麼不可以過度運動？
7樓：聖誕老東東
不可以過度運動的原因有長期運動過度，會使人產生精神依賴；運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康；運動過度可造成運動能力下降；超負荷的劇烈運動可誘發意外
1、長期運動過度，會使人產生精神依賴
大運動量會使人體產生的一種「嗎啡樣物質」增加，這種物質大量釋放到血液中，使人感到興奮，可抑制各種不適與疼痛。時間一長便會成癮，一旦停止運動，便會產生沮喪、抑鬱、易激動、焦慮不安等不適的感覺。
2、運動過度可使機體免疫功能受到損害，影響健康
人們在劇烈運動時，可產生免疫抑制蛋白，也可引起免疫細胞凋亡，使免疫細胞數量減少，最終導致機體免疫力降低。在機體免疫能力降低的情況下，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。
3、運動過度可造成運動能力下降
過大的運動量，會使各器官系統的功能都有所下降，會增加運動性貧血的發生率，而貧血可造成運動能力不足，機體的反應能力下降，平衡感降低，肌肉彈性減小。同時還伴有食慾下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑鬱、焦慮、易感冒等症狀，這些都有可能影響運動能力的正常發揮。同時，過大的運動量還可能導致人體骨關節過度磨損，使骨關節損傷的風險加大。
4、超負荷的劇烈運動可誘發意外
超負荷運動會使心臟迴圈系統不堪重負，需要的血液量和氧氣量會突然增加，而供給量卻相對減少，在這種血、氧供不應求的狀態下，運動者的心臟會出現急性缺血，繼而出現心臟驟停和腦血流中斷。
運動的注意事項
1、遵循循序漸進原則制定運動方案
在乙個完整的健身計畫中，強度應由小到大，動作由易到難、由簡到繁，速度由慢到快、時間由短到長，等等，絕不能急於求成。
2、在鍛鍊前後做好充分的熱身和放鬆運動
在運動前，充分做好準備活動，以提高機體的興奮性、關節的靈活性，在主要運動結束後，注意做好整理活動，促使肌肉放鬆，呼吸平穩。
3、運動前後合理安排飲食，及時充分補充營養
如鍛鍊過程中和鍛鍊後及時補水；較長時間的有氧運動之後要及時補充碳水化合物、優質蛋白質和各種微量元素；力量訓練前後更要注重蛋白質、糖分等營養物的充分攝入。飲食營養的合理安排對體內能源的充分貯備有積極意義，可以延緩疲勞的出現，加快體能的恢復。
8樓：匿名使用者
第乙個原因：運動過度增加受傷幾率。
為什麼運動太多也不可以呢？因為運動過度會影響到身體，提高身體受傷害的幾率。當我們過度運動，運動的量已經高於了平常我們的身體可以負荷的程度時，就會影響到身體的正常運作。
我們的身體或許會因為過度疲勞，而出現比平常還要高的失誤。
第二個原因：運動過度影響運動體驗。
為什麼運動過多也不合適呢？因為運動過度或許會影響到我們的狀態，讓我們的狀態變得非常勞累、特別不好，最後就容易影響到我們的運動體驗了。乙個良好的運動體驗比什麼都重要，因為這決定著我們能否繼續參加運動，能否繼續去進行運動，能否選擇繼續成為乙個健身者。
為了提高我們運動的體驗，我們最好多多調整運動結構，多進行有氧運動，盡量保證勞逸結合，並且選擇感興趣的運動專案，才可以提高我們的運動體驗。
第三個原因：運動過度增加身體磨損。
我們需要避免運動過度，從而影響到了身體，磨損到了身體部位，從而對健康產生負面影響。運動過度對於身體來說，是乙個不小的傷害，我們平常需要根據自己的身體素質來決定自己的運動力度，具體是選擇什麼運動，無氧運動的比重，運動的重量等，都是比較重要的。掌握了這些，就能掌握合適的運動力度，從而盡量避免運動過度了，就不好了。
第四個原因：運動過度影響肌肉成長。
我們需要盡量避免運動過度，從而影響到肌肉的成長。運動過度對於我們的身體來說，是比較嚴重的，也是有不小的危害，如果長期運動過度，我們就會感到渾身勞累，沒有辦法給肌肉乙個休息恢復的機會。
所以，如果我們經常運動過度，我們就會發現，肌肉反而長得不盡如人意，反而沒有適當健身的時候，長得速度那樣快了，長得質量那樣好了。由此呢，我們可以得出，當我們運動過度就反而會影響到肌肉的質量，所以我們一定需要掌握適當運動的方法，才可以幫助自己獲取更多的肌肉。
第五個原因：適度運動提高健康程度。
我們需要注意運動量，通過合適的運動量來幫助我們提高健康程度。合理的運動量對於身體的健康程度是非常有意義的，如果運動量過高了，就會影響身體，導致身體出現某些問題。而運動量不足，就會影響到我們的健身功效了。
我們需要注意運動力度，如果我們所做無氧運動過多，就得多多休息，一週進行三次即可；如果我們所做的都是有氧運動，就可以多多進行了，但是也要注意休息。適當的運動能提高身體健康，讓我們為了健康選擇適當的運動量。
9樓：幻品洛
為了減少或盡快排除肌酸，所以要做有氧運動。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提公升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。 常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
怎樣才算是運動過度
10樓：幹萊資訊諮詢
1、長時間身體疲勞。
運動後身體疲勞是正常的，但是如果疲勞現象持續2—3天或者更久，就可能是運動過度的表現。
2、較長時間肌肉疼痛。
運動健身之後乳酸堆積，肌肉疼痛是正常現象，特別是對於剛剛開始培養運動習慣的人來說。但如果疼痛持續3—4天或是更長時間，就要降低運動強度或停止運動了。
3、噁心嘔吐。
運動之後噁心嘔吐，如果不是飲食不當引起的，那多數是由於肌體運動過量，心腦供血不足而造成的。
4、頭暈頭疼。
在劇烈運動之後有可能會出現這種情況，這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過低有關。
5、運動過後睡眠質量較差或失眠。
過於劇烈或頻繁的鍛鍊會使機體代謝率過高，人體始終處於恢復的負平衡狀態，久而久之會引起中樞神經的永續性興奮，導致失眠。
6、感到精神壓力。
運動的初衷應該是緩解壓力，使身心愉悅，如果運動之後沒有放鬆感，反倒感覺身心俱疲，那麼很有可能是運動過度的原因。
運動過度了該如何處理
過度運動有什麼危害? 拜託啦~~~我急用！！！！
運動過度怎麼辦？
11樓：格調廚房
運動把握這3點身體才不虧，否則越練身體越差。
12樓：匿名使用者
靜養，你的肌肉組織已經被破壞，需要充足的時間修復。用毛巾熱敷或用正紅花油按摩可緩解。
13樓：匿名使用者
早上起來適量的運動一會就好 多了 ！
怎麼樣才算過度運動
14樓：鄭桂蘭韶巳
運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞痠痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。
時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，並造成停經。
要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況——例如每週跑了多少裡？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。
過度運動也可能是你對運動上癮或「迷戀運動」的乙個徵兆，這種運動與「飲食失序」是異曲同工。(準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況)。最後還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。
過度操練的徵兆包括：
＊肌肉持續痠痛。
＊疲勞精力不繼。
＊沮喪＊急性傷害，例如膝蓋扭傷。
＊運動成效沒有進展，甚至下滑。
＊難以入睡。
＊緊張不安。
＊食慾不振。
＊不顧生病或受傷，仍舊進行健身。
＊生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾＊錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感＊持續出汗或大量出汗。
＊感冒這類小病不斷，這是因為免疫系統衰弱而引發的。
15樓：匿名使用者
酸加痛減原則，鍛鍊時，如果肌肉痠痛，說明乳酸堆積，可以繼續保持和加大運動量。如果單純的肌肉身體疼痛，則是過量了。
16樓：匿名使用者
適度、合理的運動，對每個人的健康都是有益的，而過度的運動則會對人的健康受到損傷。就一般老百姓對運動的概念所指，肢體運動，這要看每個人的身體狀況，比如心、肺功能如何？肢體運動功能如何？
總之，各項運動主張循序漸進、因人而異、量力而行，注意心率、呼吸、血壓等主要生命指標。
運動過度對身體有什么影響嗎，運動過度對身體有什麼影響嗎？
過量就會產生運動損傷，對身體的各部分的恢復產生不利後果，使你的身體不像好的方向發展而後退，運動和吃飯一樣要有個度 麻煩採納，謝謝 過量運動傷身體 很多人認為只要是運動，都是對身心有益的。其實不然。就拿我們最熟悉的跑步來說吧，適量的跑步運動可以鍛鍊身體，使我們的心肺功能和身體協調性得到很好的鍛鍊。但是...
怎樣判自己是否運動過度呢？請問怎樣算是運動過度 ？
當在運動後出現反應能力下降 平衡感降低 肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，抑鬱 易怒，便秘 腹瀉，易感冒等狀態時，就是運動過度導致。運動過度有一下特徵。肌肉抽搐。痠痛無力。嚴重的可能會出現肌肉拉傷，如何判斷自己是否運動過量 首先，過度運動的定義對於每個人來說都不一樣。例如，跑5000公尺對於專...
運動過量導致肌肉損傷怎麼處理，健身過度導致受傷怎麼辦？
用一塊布包著冰塊或是用 個冰袋對受傷處施行冰敷，以防進一步腫脹，並減少疼痛。設法在幾天內不要運用受傷的肌肉，或者是在疼痛消失之前，不要使用受傷的肌肉。用繃帶或布條將受傷區包紮起來，給它支撐力量，但是要注意的是不要扎得太緊。如果扎得太緊，肌肉會進一步腫脹，妨礙到血液迴圈。抬高是把患部提高到比心臟高的位...