1樓：匿名使用者
多讀書。
讀書足以怡情，足以傅彩，足以長才。其怡情也，最見於獨處幽居之時；其傅彩也，最見於高談闊論之中；其長才也，最見於處世判事之際。練達之士雖能分別處理細事或一一判別枝節，然縱觀統籌、全域性策劃，則非好學深思者莫屬。
讀書費時過多易惰，文采藻飾太盛則矯，全憑條文斷事乃學究故態。讀書補天然之不足，經驗又補讀書之不足，蓋天生才幹猶如自然花草，讀書然後知如何修剪移接；而書中所示，如不以經驗範之，則又大而無當。有一技之長者鄙讀書，無知者羨讀書，唯明智之士用讀書，然書並不以用處告人，用書之智不在書中，而在書外，全憑觀察得之。
讀書時不可存心詰難作者，不可盡信書上所言，亦不可只為尋章摘句，而應推敲細思。書有可淺嚐者，有可吞食者，少數則須咀嚼消化。換言之，有只須讀其部分者，有只須大體涉獵者，少數則須全讀，讀時須全神貫注，孜孜不倦。
書亦可請人代讀，取其所作摘要，但只限題材較次或價值不高者，否則書經提煉猶如水經蒸餾，味同嚼蠟矣。讀書使人充實，討論使人機智，作文使人準確。因此不常作文者須記憶特強，不常討論者須天生聰穎，不常讀書者須欺世有術，始能無知而顯有知。
讀史使人明智，讀詩使人靈秀，數學使人周密，科學使人深刻，倫理學使人莊重，邏輯修辭之學使人善辯：凡有所學，皆成性格。人之才智但有滯礙，無不可讀適當之書使之順暢，一如身體百病，皆可借相宜之運動除之。
滾球利睪腎，射箭利胸肺，漫步利腸胃，騎術利頭腦，諸如此類。如智力不集中，可令讀數學，蓋演算須全神貫注，稍有分散即須重演；如不能辨異，可令讀經院哲學，蓋是輩皆吹毛求疵之人；如不善求同，不善以一物闡證另一物，可令讀律師之案卷。如此頭腦中凡有缺陷，皆有特藥可醫。
2樓：茶杯圍巾
閱歷多了自然而然就智慧型了。
怎樣才能提高智慧型
3樓：匿名使用者
人的記憶力要比自己想像的好得多。多數人的單向發展，並非天生無能，而是大腦的一半球沒有像另一半球那樣有機會得到鍛鍊而發展，只啟動了大腦的乙個半球去學記。幾千年來教育的主流是讀、寫、算，這使得難以計數的受教育者的大腦右半球的鍛鍊顯見不足，即近乎大腦記憶潛能的一半大都未被開發利用。
思維能力訓練是提高智力唯一途徑。
能激發創造力的食品：生薑中含有薑辣素和揮發油，能夠使人體內血液得到稀釋，流動更加暢通，從而向大腦提供更多的營養物質和氧氣，有助於激發人的想象力和創造力。
能增強記憶力的食物：黃豆含有豐富的卵磷脂，能在人體內釋放乙酸膽鹼，是腦神經細胞間傳遞資訊的橋梁，對增強記憶力大有裨益。常吃胡蘿蔔有助於加強大腦的新陳代謝。
菠蘿含有很多維生素c和微量元素，且熱量小，有助於提高記憶力。
能提高靈敏度的食物：核桃含有較多的優質蛋白質和脂肪酸，對腦細胞生長有益。栗子含有豐富的卵磷脂、蛋白質和鋅，有助於提高思維的靈敏性。
能集中精力的食物：洋蔥能稀釋血液，改善大腦的血液**，從而消除心理疲勞和過度緊張。每天吃半個洋蔥可收到良好的效果。
能提高分析能力的食物：花生含有人體所必須的氨基酸，可防止過早衰老和提高智力，促進腦細胞的新陳代謝，保護血管，防止腦功能衰退。
能促進睡眠的食物：小公尺有顯著的催眠效果，若睡前半小時適量進食小公尺粥，可幫助入睡。
能提高效率的食物：糖能順利地通過大腦的各道屏障進入腦組織而被吸收，可提高人的學習和工作效率。
4樓：牧冫詩
看書 閱人 經歷社會的洗禮。
怎樣鍛鍊肌肉?
5樓：匿名使用者
14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。
一，時間，每次40-60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的時間跑跑步有利增肌與體質體型。
二，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。
俯臥撐，每組10-20個，4-6組。專練胸肌，有人就靠它來練出一對好胸肌。
雙槓臂曲伸，每組10個，4-6組，這個是三頭肌殺手，絕對的。
引體向上，（反握），5-10個一組，3-5組。主練二頭肌。
引體向上，（正握，就是手心向前握槓）5-10個一組，3-5組，背括肌殺手，你的倒三角體型就全靠它了。
仰臥起坐，15-25個一組，4-6組。這個就不用說了。
三，練習要求，求慢不求快，動作要標準，這樣效果才好，不標準的動作練幾個不如標準的乙個效果好。這個很關鍵。每組之間休息30-60秒。
6樓：可載
堅持下來你就能得到你想要的。
怎麼樣才能鍛鍊自己的智慧型.
7樓：命運軍團
多看書，豐富自己的知識面 多跟比自己年齡大的溝通 遇事多想想，隨著年齡的增長閱歷和智慧型就會豐富起來。
8樓：上是哪餓
和幽默的朋友聊天 應該對你的智慧型有所長進。
應該怎樣才能讓自己更有智慧型
9樓：呼延昀昀
三十歲，我想不晚，活到老學到老嘛 想要提高記憶和精力，那麼要注重充足的睡眠，飲食要合理健康，需要睡眠，也需要一些運動來消耗能力和鍛鍊身體，身體健康了，我想記憶力應該沒什麼問題的。但是，記憶力的話分很多方面吧，那麼得要記住些什麼事，生活小事就不要多記，煩心的小事也不要，空出足夠的大腦空間記住有意義的事情和知識。 對於生活，不要太疲勞，要對生活充滿熱情，那麼要熱愛生活的話就得先讓自己的生活過得好些，不然對於生活是熱愛不起來的。
生活不可以被工作填滿，需要一些必要的學習來增長你的見識和知識，需要娛樂來放鬆自我，享受生活，需要偶爾的遊戲，一週幾次聽聽輕**也是不錯的放鬆自我的方式。 遇事要穩重，考慮多方面，要隨機而變，不可固執偏執，但是必要維護自身合法權利的原則是不可改變的。遇事感覺自我能力不足的話，要以謙虛好學的態度向比你更有能力的請教，學習是無分身份的，態度誠懇會得到許多人的幫助的。
既然你到了這樣的年紀啦，那你也要注重保養自己哈，女人到了這個年紀就該好好愛自己。
怎樣鍛鍊力量
10樓：匿名使用者
一：有氧訓練計畫：心肺功能訓練跑步。
每週2次，每次20-30分鐘，距離3-5公里二：力量訓練計畫：(強度根據自身情況來掌握)1. 跳繩熱身10分鐘。
2. 伸展伸展。
3. 啞鈴練習 每週7次。
4.(次)是指你勉強能完成的數量！(根據次數選擇重量)第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練，有利於激素的分泌)啞鈴深蹲 10-15rm(次) x3 組。
啞鈴直腿硬拉 10-15rm
啞鈴剪蹲 10-15rm
第二天胸部訓練。
啞鈴推胸 10-12rm (次) x3
啞鈴闊胸 10-12rm
啞鈴飛鳥 10-12rm
第三天背部訓練。
啞鈴單臂划船： 8-12rm (次) x3啞鈴屈腿硬拉： 8-10rm
啞鈴俯身划船： 8-12rm
第四天 肩部訓練日。
坐姿啞鈴推舉 10-12rm (次) x3立姿啞鈴側平舉 10-12rm
直立啞鈴划船 10-12rm
第五天2頭訓練日。
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12rm (次) x3啞鈴錘式彎舉 8-12rm
外旋啞鈴彎舉 8-12rm
第六天3頭訓練日。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12rm (次) x3啞鈴俯身臂屈伸 8-12rm
窄握俯臥撐 10-15rm
第七天腹訓練日。
仰臥起坐 15-20rm(次) x3
仰臥舉腿 15-20rm
轉體仰臥起坐 12-15rm
兩頭起 12-15rm
"rm"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。如"6～12rm"所表達的就是"最多能重複6～12次的重量"。
11樓：網友
你可以先舉啞鈴直到手臂開始發熱 之後去做俯臥撐（有抬頭與低頭兩種方式，做法不同功效也不同，功效你可以自己上網去找）
一開始可以不用很拼命的做 要適當的休息 注意你的飲食。
你也可以做仰臥起坐（腳部沒有壓東西，單靠腰部力量把自己支撐起來的那種）
要是以上這些還不滿意你可以自己用你的健身器材鍛鍊（但是鍛鍊前要充分熱身。
以免受傷）要是想練胸肌就拿兩個啞鈴 然後躺在地上把自己弄成乙個十字形 並慢慢舉起雙手再慢慢放下（這個效果很好，我就連一段時間就有胸肌了）
但是你要記住一點：人的本身就是乙個很好的鍛鍊器材，不用刻意去用器材鍛鍊。
12樓：匿名使用者
多做運動，跑步可以鍛鍊全身的每一塊肌肉。
主要看你想鍛鍊什麼部位的肌肉，你可以根據自己實際情況制定一些簡單的訓練方法。經常用的有俯臥撐，主要鍛鍊胸部肌肉大臂肌肉等等。其實太多了。視情況而定。
如何鍛鍊出獨特且智慧型的眼光來？與眾不同的思維
13樓：匿名使用者
多看書，多交些能力比你強的朋友，多學別人。
的優點，少學別人的缺點，跟什麼人，在一起。
你就變成什麼樣的人，光說不練、不學、不努力那裡會有那種智慧型。
大家晚上好,請問會說話的人有智慧型,不會說話的人沒有智慧型是嗎？怎麼提高自身智慧型,還有智慧型是什麼？ 100
14樓：匿名使用者
智慧型就是遇到困難有辦法！這是乙個人遺傳，後天學習實踐的中形成的能力！
15樓：lw傾城之戀
不是 有的人有智慧型 可能性格內向不喜歡說話呢 多看書增加自己的知識吧 我覺得智慧型就是在別人和自己需要的時候解決困難的方式方法。
16樓：ཀོཾ།珍༄藏༣ུ品
少說話智商高，多說話很容易暴露自己。
17樓：老千
有智慧型的人不一定口才好，口才好的一定有智慧型。提高口才首先要學習，增長知識，為口若懸河準備。然後學習辯論，看語言類節目和書籍，為風趣幽默準備。
然後就是鍛鍊，找要好的朋友激辯，當然不是吵架。
18樓：0流年亂了浮沉
這話前一半對後一半不對啊，會說話說明社交技巧比較ok，可以算智慧型的一種，但不具備這個不代表人家就是傻子啊，後天能鍛鍊出來的東西都不能直接代表智慧型這兩個字- -
怎樣才能美麗與智慧型並存
蘿蔔暖男認為，自古愛美之 心人皆有之，如今可謂更甚，大街之上無不可見濃妝或淡抹之妖豔與雅緻，皆有一番茗品之美，或嫵媚，或脫俗，大為眾人夸夸論之。一日，去生家中家訪，父母談及年幼但十分聰慧的女兒甚是歡喜，唯有母親憂慮孩子前額寬大，久不長髮，恐其後無美貌。其父接過話茬責其母過於在乎孩兒之貌，言今得聰明伶...
怎樣才能鍛鍊腰肌，怎樣才能鍛鍊腰肌
拿兩個啞鈴或者重物 不要太重 放在身體兩側，然後扭腰。注意 要慢慢的扭，不要一下子扭過去，那樣容易扭傷肌肉。做些臂力的運動，比如說煉槓鈴之類的。怎樣鍛鍊腰部肌肉 樓主 方法有很多，具體有以下這些方式樓主可以參考,祝樓主早日實現夢想.1 練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100 200個，20 30...
成績怎樣才能提高，怎樣才能讓成績提高？
制定計畫，是學習成績提高的乙個最重要的基礎，學習要有計畫性，制定計畫可以是長期的計畫，也可以是短期的，最好是長期和短期都有。我們也應該有自己的 計畫 比如長遠計畫為一年 我今年要達成哪些目標，今年要做多少套題，今年要突破哪個科目的短板等。麻麻再也不用擔心我的成績了 只有努力，抱著只有努力才能成功的想...