長高的科學方法?詳細點,長高的科學方法

2023-03-19 05:50:03 字數 5144 閱讀 1493

1樓:筍深茶犀嗎

一、熱身:身體保持正直,然後上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。二、行走:

大幅度擺臂,有力地向前走。三、跑步:先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉動;然後快速跑跳25-50米。

重複4-6次,每次之間稍事休息。四、伸拉:踮起腳後跟,雙臂伸直向上伸拉,然後向各方向伸拉。

重複6-8次,中間稍事休息。五、垂吊:在單槓上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿併攏。

身體先向左、右轉動,再向前、後襬蕩,最後做引體向上(女孩做此練習雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重複6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然後向上跳起時抓住單槓,並利用慣性做引體向下(單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定),重複數次。

六、跳躍:向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達到某一規定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時儘量彎屈雙腿,然後雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。

2樓:歐慧穎

這種情況呢也可以考慮通過一些方法進行增高的,我的個子不高,就是比其他的同學矮了不少,別人都比我高,我很不喜歡這個境遇,我很想增高,不清楚有什麼科學的方法,後來瞭解下長高的方法。想長高還是通過自身的鍛鍊,多參加戶外活動,比如籃球,跳繩,跑步,多吃富含鈣的食物,比如牛奶,蝦皮,補充維生素d促進鈣的吸收,保證充足的睡眠,可以幫助你。我現在固定安排運動,摸高跳各種腿部和脊柱拉伸還長了些了,要知道有三年沒動了。

我自己看的楊雲風的鍛鍊的日記方法參考的,如果你還可以努力,就不要輕言放棄。在你停止的那一刻之前,一切都還沒有什麼真正的機會了喔。

3樓:home秦小妹

一、飲食方面:

1、雞蛋:雞蛋是高蛋白質食物,對於正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。每天吃雞蛋控制在1-2個。

2、牛奶:想要長高,牛奶是不可缺少的食物。因為牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。

二、生活方面:

早睡早起,要有充足的睡眠