1樓：w水月門
3 種方法來快速長高
首先需要承認，世界上沒有讓人瞬間長高的魔咒。身高主要由基因決定。身高 60%－80% 取決於你從爸媽那裡遺傳得到的 dna，20%－40% 和環境因素有關。
環境因素包括飲食、健康、運動量和睡眠時間。在生長板閉合前，身體能夠長高，合理的飲食、運動和充足的睡眠能幫助你在這段時間內長得更高。對於大多數人來說，20-25 歲之間生長板會閉合，之後就不能再長高了。
1) 睡眠充足
人只有在熟睡時才能長高。因為身體在熟睡時產生人體生長激素。這種激素促進肌肉生長，進而使人長高。因此，如果你真的想長高，就得睡足覺。
兒童應該每天睡 10-11 小時。[17]
18 歲以下的青少年應該每天保證 9-10 小時睡眠。
2) 鍛鍊
無論如何都要抽出時間鍛鍊。鍛鍊對人的健康和幸福成長起到關鍵作用。青少年時期尤為重要，一定要養成鍛鍊的好習慣。鍛鍊有好處，形式不固定，拉伸和跳躍類的運動能夠延長脊椎。
通過打籃球和跳遠聯絡跳躍。
通過游泳伸展背部和四肢。
對鍛鍊的時長沒有固定的要求，在合理範圍內越長越好。[18]
兒童和青少年每日推薦運動量是一小時。[19] 如果你想長高，請適當延長一些。
3) 拉伸
拉伸有助於舒展脊椎，改善體型。早上起床後和晚上睡覺前拉伸，有助於長高。試試以下幾種拉伸方法：
觸腳尖。站直身體，雙手舉高，然後向下觸碰腳尖。
眼鏡蛇式。趴在地上，手臂放在兩側撐起身體，挺胸，頭向後仰起。
橋式。背部著地平躺，雙手置於兩側，撐起身體，使身體呈拱橋形。
4) 耐心地等待自然長高
如果你已經嘗試了以上辦法，你已經將長高的可能性最大化。不是每個人都可能長得像模特或籃球運動員一樣高。身高不是最重要的，要學會接納真實的自己。
有些人發育慢，等到十七八歲之後才到達身高快速增長期。
如果你對自己的身高很擔心，請諮詢內分泌專家。醫生會給你可靠的建議，給你可行的醫藥方案。
1) 調整姿勢
如果你已經嘗試了所有能長高的辦法，還有一些辦法能讓你顯高。你可能沒意識到不恰當的體型帶來的危害。耷拉肩膀、頭頸前傾、腳步身體重量分配失衡會讓你顯得矮。[20]
在頭上放一本書，聯絡挺直背部走路。
站立時挺直腿，雙腳分開距離小於肩寬。下巴微微抬起。這樣的姿勢顯高，也顯得自信。
坐直身體，養成挺胸收腹的習慣。
2) 選擇中長髮或短髮
你或許以為長髮顯高。實際上，長髮會弱化頸部線條，讓你顯得矮。換成中長髮或短髮，這兩種髮型能夠強化頸部線條。[21]
如果你頸部修長，會很適合這樣的髮型。
3) 修身
穿修身的衣服，比如小腳牛仔褲，能夠強化線條。穿寬大的衣服讓人顯得矮胖。修身的褲子能顯得腿部修長，從而看起來更高。
修身的裙子也能拉長腿部線條。
4) 選擇顯瘦的顏色和縱向條紋
黑色、海軍藍和墨綠都是顯瘦顯高的顏色，男女通用。修身的套裝顯瘦效果增倍。豎條紋也有同樣的效果。
女士可嘗試豎條紋褲子和有領襯衫。[23]
男士可選擇細條紋襯衫，不要選格仔花紋的。[24]
避免橫條紋，那會讓你看起來矮胖。
5) 穿高跟鞋或厚底鞋
這種辦法能迅速顯高，但不是每個人都適合穿。你可以慢慢增加鞋跟的高度。
穿高跟鞋走路需要練習技巧。在穿出門前先在家裡花時間練練。
穿高跟鞋對腳有一定的傷害。記得墊鞋墊，或者穿內增高。新鞋子買回來先確保不磨腳再穿出門。穿了高跟鞋，人會變得自信，把別人對你的第一印象從身高轉移到面部表情。
如果你不想穿細高跟，可以選擇厚底鞋。
男士可以買內增高鞋墊。
參考：如何快速長高
2樓：出爐扥買的
一般堅持1個月3個月的拉伸運動，就能有增長結果，面對不同年齡層，可能是隱性增高（暫時性）也可能是實際帶來的結果（非暫時性），所以請做好至少堅持一年以上，並將拉伸融入日常生活，長期借助倍特拉伸器慢慢長高的，有事沒事就躺在上面拉伸一下，長高是沒問題的。
3樓：傑答答
20歲以下多吃點有營養的食物，多做引體向上、單雙槓等運動。
4樓：匿名使用者
年30晚上睡在門檻上拉一下，應該可以長高的，雖然是土方法，但是有效
5樓：碎碎念
多喝牛奶 堅持每天跳1000到2000個繩 經常練習跳起摸高
6樓：匿名使用者
十八歲以後不會長了。十八歲以前可以長，去醫院檢查
7樓：婪擲匱慕刂液
過了二十歲長.高夢並不是遙不可及，22歲的我用了5個月的時間就長了6公分。這如此的6公分就讓我告.
別了矮小，擺.拖了煩惱。之前170都.
不足看起來就一副弱不jìn風的樣子，為此動透了腦筋，還好就.在.這時在網上看到了（胡遼研成長之.
錄），這個好波紋 才知道如何去做的，想長.高的可以去 度裡膄一下它
8樓：張木頭
做（成長伸展運動）可以科學有效幫助孩子長高
父母們自己給孩子做成長伸展運動：首先爸爸固定孩子上半身，然後媽媽進行反覆來回拉伸孩子雙腿，每天至少需要堅持30分鐘以上，並且必須保證雙腿拉伸力度均勻和需要很大的拉伸力度，如此每天堅持做是比較困難的。對比（成長伸展運動）只需孩子躺在機器上，使用遙控即可自動運動，很輕鬆、簡單就能完成成長伸展運動.
如何長高的科學方法
9樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
10樓：任貂蟬
要長高，還要看年齡，年齡適合就要多努力，30多歲還是不可能了，25之前還有機會，16之後會長的變慢很多。不要放棄這後半段的衝刺，運動和睡眠不熬夜，營養不偏食，我也在做鍛鍊！我是每天跳繩熱身600個，然後摸高，壓腿，踢腿踮腳，吊單槓10個乙個40秒，這些就差不多乙個小時了！
晚**上仰臥四肢牽引，然後跪地後仰3分鐘！現在都4個多月了，我看的楊雲風的運動日記做的鍛鍊，還長了快3釐公尺了我是19歲，雖然我感覺我的目標178不是都能達到的，但它可以作為瞄準點是吧。毅力是成功的階梯，毅力是人生不竭的動力，毅力是實現人生目標的風帆。
繼續努力~
11樓：匿名使用者
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要盡量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長.
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
12樓：有點孩孑氣
身高對於乙個人的影響實在是太大了，不僅對就業，情感有影響，還會讓自己感到自卑，適度的參加體育鍛煉能加速骨細胞的增殖，促進骨骼的生長，同時還可促使生長激zhi素和雌激素的分泌，有利於身高的增長。2、經常參加體育鍛煉的少女較不參加體育鍛煉者身高可高出4~7釐公尺。比如跳繩，跑步等這些都能很好的幫助你長高，不偏食，不暴飲暴食，少吃零食。
3、還有就是睡前拉伸法，目前是最被認可的物理增高方法，在每天晚上睡覺前，做雙腿的拉伸運動，充分放鬆雙腿。4、在床上做伸懶腰的動作，或者做完懸垂運動後，馬上休息，盡量不要再給雙腿和軀幹有壓迫力量，長久堅持，會有非常不錯的增高效果。但是不合理的運動反而會沒有效果，我是在『健已高』這個工種號中看到的這些知識點，用了裡面的方法，我成功長===高了6cm，今天分享給大家
13樓：火星沙沙
我是乙個醫學生。醫學告訴我們，沒有捷徑可走，各種藥品或者保健品都是不科學的。要想長高，就要在骨骼未完全閉合至少，加強體育鍛煉，均衡營養，不要挑食。
不知道我的回答會不會破滅你的長高夢，但是身高不能決定一切，保持樂觀陽光。選擇晨跑和適當調整飲食，應該還能長高一點。希望你能夢想成真。
有什麼問題我還可以繼續幫你，如果覺得可以，記得好評哦～
14樓：匿名使用者
長高的科學方法？？ 運動+睡眠+營養
同時網上買一 些磁利高助長貼效果更好哦可以選擇矮小症是一種複雜的內分泌疾病。與遺傳、營養、 代謝、神經、內分泌等有密切的關係，其**有300多 種。可分為生長激素缺乏和非長激素缺乏性矮小兩大
類。生長激素缺乏又分為原發性和繼發性兩種。不做 必要的檢查找到**，就盲目地買所謂的增高藥吃， 多半沒有效果』甚至受騙上當，誤入歧途，耽誤了孩子 的**。
15樓：雖然給
長，高以後帶來的各種喜悅，哈，，哈，，最先長，，高不是一天兩天的事 不能急，自己要有信心，肯堅持！首先自己的生活習慣要改善好 堅持每天做長高訓練 飲食充足睡眠充足都可以長高的！！ 跟著嗖（董以樂、完美、蛻變）兩個月就會出現長高效果，當然視個人情況而定，身高困擾，身材矮小的朋友們，去看下肯定能夠幫助到大家的！！！
16樓：f楓f葉窗
我成功從157長到165，實現了身高的一大跨越，是因為（健已高）這個工種號，可以去kan一下
17樓：匿名使用者
多運動，蹦跳，骨骼關節的碰撞是骨骼生長的關鍵。再有就是補鈣
18樓：活寶我只是我
多運動，多喝水，多曬太陽，晚上10點前睡覺。
19樓：念頭別胡鬧啊
我高了六工分，看工重浩（健已高）就知，，，道怎麼做
20樓：匿名使用者
晚上就是那個啪啪啪啪……
如何長高的科學自然方法，如何長高的科學方法
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天...
長高的科學方法？詳細點，長高的科學方法
一 熱身 身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。二 行走 大幅度擺臂，有力地向前走。三 跑步 先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動 然後快速跑跳25 50公尺。重複4 6次，每次之間稍事休息。四 伸拉 踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6 8次，中間稍事休息...
怎麼長高方法呀？如何長高的科學方法
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...