1樓：喔喔花生
還是要多跳多拉伸，人的身高與遺傳因素有一定關係，後天的營養及鍛鍊也有影響，小辦法沒什麼特別的途徑，必須要動起來。平時注意合理營養，多吃些含鈣量高的食物，喝純牛奶，打籃球已經，拉伸運動有助於長高。我鍛鍊運動幫助長高有好幾個月了，4個月了吧，我從今年6月份開始努力，我好朋友說我好象長了幾厘公尺，我測量是高了有2釐公尺的樣子，我是24歲。
其實我很少量，怕影響心情，他說了我這才有意識地去量身高，我簡直不敢相信這個結果！我每天做是就是拉伸，摸高還有跳繩，看的楊雲風日記裡的鍛鍊方法做的，摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的！
能長就好，我轉而一想，我付出了那麼多，換來的這個結果實在是不足為怪！
2樓：小武講營銷
想要增高並不難，增高的方法一定要科學。
科學增高的方法就要從影響長高的幾大因素入手：營養、運動、睡眠、情緒、藥物作用。
1、營養充足但不能過量；
2、堅持做一些有利於增高的運動，比如拉伸、跳躍類；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持穩定的情緒，情緒的波動過大容易影響生長激素分泌；
5、比爾高，助力成長，天天向上！
希望我的回答對你有所幫助，如果解決了您的疑問請採納。
3樓：健十**官方客服
首先：科學長高需要日常生活中合理的營養補充、合理的運動、充足的睡眠、生長激素分泌是否充足等等都會影響長高。其次，看骨骺後是否閉合，閉合了就無法再長高
4樓：匿名使用者
適量補充營養，多做運動唄，比如拉伸、跳高都可以的，最好家裡配個百倍特拉伸器，沒事就在回家拉伸一下，長高是沒問題的。
5樓：貌再渴該
為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺
2.攝取充分的營養
3.睡前做成長伸展運動
4.無壓力的生活
5.正確的姿勢**孩子身高
6樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，為了幫助孩子成長，為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
1.10點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.無壓力的生活 5.正確的姿勢
最科學的長高方法
7樓：健十**官方客服
要看是什麼原因導致的不生長，還要看一下你的骨骺後是否閉合，這要去醫院拍個x光片看下。具體什麼情況還要根據你的實際情況去綜合的分析與**。
8樓：匿名使用者
矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘？簡而言之，就是在醫生和體育工作者的指導下，調整飲食和生活方式，堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
祝 你早日長高.
9樓：真相在大笑哄
個人長高的親身經歷，有原來的170長到了177，高三的時候體檢170，自己當時感覺自身良好，身高不差，可是到了大學進入了學校籃球隊，自己超級喜歡籃球，不比不知道 和其他同學一比，我瞬間感覺自己好渺小，其他同學平均都是175以上，自己感覺在拉大家的後腿，很不自在，就偷偷在網上找方法，直到遇見（賀站羽魁梧路），%%，我就按照裡面的方法運動+拉伸+合理飲食，沒想到，功夫不負有心人，我的努力和配合讓我長到了177，沒辦法表示自己內心的激動+高興。。
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10樓：匿名使用者
就是拉伸運動，比如拉伸、跳高等等都可以的，但是這個要長期堅持的，為了方便，我就在家裡配了個百倍特拉伸器，每天拉伸拉伸，長高了5釐公尺了。
11樓：肥肥吳
不用擔心會不會長個子這種問題的，只要年齡沒有過28歲，自己要相信自己能夠長髙！走路要抬頭挺胸，好的姿勢可以幫助長個子。多喝牛奶，多補充鈣質，平時多吃骨頭，蝦登高鈣食品。
多曬太陽，補充維生素d。休息時間要保+證，晚上不要磨蹭，到點就睡，夜晚是長個子的時間段。所以要有夠用休息時間。
我是在關注了（動之高）功重號，我就是看了他後長髙 的。
12樓：荊棘裡的花惑
這才是長個子的乾貨，我告訴你，掌握這個訣竅照樣可以有魁梧身材，，過了23歲，多吃點牛肉，看看外國人每天吃什麼，那麼魁梧，核心是要搭配運動來，這樣的話你要針對性強，我當時是看了按裡邊說的做的，自己百.度。就這麼簡單，但是大多數人不重視，只要認真，不到3個月像換了乙個人似的，反正我是用了一年不到，長了8釐公尺，我今年24歲。
13樓：空城幻海
誰說20歲之後不會長高，20歲的我就成功長了8cm。隨著年齡越來越大，就感覺長高的希望特別渺茫，不論是家裡了人還是身邊的朋友都會告訴你，別再堅持了，都這個年紀了，不會再長高了，有時候我也會想難道我就真的沒有長高的希望了嗎？可是我不想我的人生就這樣，我在網上找可以長高的方法，直到在（健已高）這個工種號裡看了裡面的長高知識對我有了很大的啟發，我開始抱著試試看的態度，幾個月堅持下來真的長高了8cm，我想告訴大家的是如果你也和我同樣的年紀，依然會有長高的可能。。。
14樓：匿名使用者
生長板就像彈簧一樣，晚上躺下睡覺生長板會釋放白天受到的壓力壓迫，慢慢恢復到原來的位置。在睡前做《成長伸展運動》的話可以幫助生長板的恢復運動的。 （脊椎 大腿骨 膝蓋和腳踝）另外可以幫助孩子矯正運動（駝背等）
15樓：張木頭
男生一般在發育後（身高急速增長期後）長高速度會開始變慢，生長盤也會開始慢慢閉合，生長盤一旦閉合就不能再自然長高。
現在的孩子們受環境影響，早發育早成長結束。目前孩子情況是骨骺線正在閉合狀態中(成長結束的狀態中），這個是孩子的成長關鍵期。因為成長期結束就不能再自然長高，所以建議是努力衝刺一下。
可以先去醫院拍x線檢測一下骨骺，未完全閉合可以做（成長伸展運動）幫助長高，如未閉合可以幫助矯正含胸駝背等姿勢找到隱藏的身高1-3cm。
16樓：
科學長高的方法 ，無 非就是通過運 動+飲食 長 個需要乙個過程，不能操之過急。沒想到24歲的又長了6公分，我的實戰身經驗 告訴我，成年人長個科學的方法就是運動加飲食。我也用過不盡其數長個產品，但是並沒有什 麼 效 果。。。
後來還是靠，我的伯樂恩師幫我制定的專 業 增 高計畫，算下來我堅持運動了差不多半年的時間了，就達成了我的夢想身高，有長 高夢 想美實現的朋友可以和我一樣加我恩師的胃，字母s和k乙個2和倆個5倆個7，長 高 後會讓你看到乙個不一樣的自己。
17樓：匿名使用者
每次的結果都讓我失望無比
18樓：長高課堂
長高的科學方法，長高的最有效方法，長高動作
19樓：寄
骨骺線未完全閉合的話努力做運動孩子成長測試
20樓：發個梵蒂岡
22歲的我，一年的時間又長了7公分，作為乙個大男人身高只有163真的挺糾結，看到別人個個都比我髙很有挫敗感，為來長高個子，也用了不少的方fǎ，
聽說多喝牛nǎi可以，我就把牛nǎi當水喝，現在我看到牛nǎi就夠夠裡，聽說爬樓梯可以，我就每天沒事的時候就爬樓梯，後來發現tuǐ都變+cū了，可就是沒有長個子，還好後來遇見了我現在的增髙老+師，用他幫我制定的方案做，真的長高了，我把他的v告訴你a+k後面是兩個5還三個3和1.你可以去諮詢他。
21樓：兒科醫生王波
應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。
可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。
攝取蛋白質對健康有很大的稗益。蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。
蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。早餐不能省掉，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。平常多鍛鍊，打打籃球什麼的
如何長高的科學方法
22樓：天上飛
1、多吃瘦肉蛋白
瘦肉蛋白，如白禽肉、魚、大豆和奶製品等，有助於促進肌肉生長和骨骼健康。比薩、蛋糕、糖果和蘇打水等簡單碳水化合物是我們應該遠離的東西。
2、多吃高鈣食品
鈣存在於綠葉蔬菜中，如菠菜和羽衣甘藍，以及乳製品中，有助於促進骨骼健康。
3、吸收足夠的鋅
儘管目前尚無定論，但研究指出，鋅缺乏與男孩發育遲緩之間可能存在密切聯絡。鋅的主要**包括牡蠣、小麥胚芽、南瓜籽、南瓜籽、羊肉、花生和螃蟹。
4、攝入足夠的維生素d
維生素d能促進兒童骨骼和肌肉的生長，而且缺乏維生素d會阻礙青少年女孩的生長並導致體重增加。在魚、苜蓿和蘑菇、牛奶和某些穀物等維生素d強化食品中，可以發現少量的維生素d。然而，你的維生素d絕大部分來自陽光照射。
平均每天曬15分鐘太陽就能保證你獲得足夠的維生素d。
5、去健身房
加入健身房將有助於你獲得許多有力的鍛鍊和鍛鍊肌肉的機器。它還會讓你有鍛鍊的動力。如果你在健身房但沒有鍛鍊，你不會覺得自己很傻嗎？
6、加入運動隊
參加運動隊的人可以利用自己天生的競爭力燃燒額外的熱量，希望能讓自己的身體更高。團隊運動最大的好處是，有一半的運動時間，你甚至沒有意識到自己在鍛鍊。
7、到處走走
如果你找不到時間做別的事情，起來走走。走到雜貨店。走到圖書館。步行上學。
23樓：癮大技術差
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。
下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下：
1：多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌..
身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天。晚飯或中飯一小時後，去打羽毛球或跳繩運動一小時以上。
2：營養要全面，不能挑食，可側重於多吃鈣質食物，比如肉類，雞蛋，牛奶，這些食物都能有助於促進生長激素的分泌。
3：生活要有規律,睡眠要充足,定時,最好睡硬板床,枕頭宜低於5cm; 記住千萬別熬夜，因為每晚11點至凌晨三點左右是人體生長激素分泌最旺盛的時候，這個時候不睡覺。會抑制生長激素的分泌。
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長發育.最後，祝你健康平安，幸福快樂！望採納。
如何長高的科學自然方法，如何長高的科學方法
你如果想長得更高一些的話，就需要充分挖掘自己的生長潛力，特別注意自己的生活習慣。下面為你介紹一些有助於身體長高的方法如下 1 多鍛鍊，特別是晨跑。運動本身就能促進生長激素的分泌.身體充分地運動後,食慾能夠增加,晚上能夠熟睡.到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之後以良好的姿態開始新的一天...
長高的方法，如何長高的科學方法
3 種方法來快速長高 首先需要承認，世界上沒有讓人瞬間長高的魔咒。身高主要由基因決定。身高 60 80 取決於你從爸媽那裡遺傳得到的 dna，20 40 和環境因素有關。環境因素包括飲食 健康 運動量和睡眠時間。在生長板閉合前，身體能夠長高，合理的飲食 運動和充足的睡眠能幫助你在這段時間內長得更高。...
怎麼長高方法呀？如何長高的科學方法
想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 長高藥物不但貴，而且幾乎沒有什麼功效，有騙錢的嫌疑。可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在15 20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候...