1樓：愛心的學姐
我知道的就是在體育當中，也是會有很多專案，每個專案的內容都是不一樣的，但是這些專案都需要運動員能夠做好協調，在訓練的時候，必須要保護好自己的身體。
2樓：肖艾斯的旅行日誌
跑步是最基本的鍛鍊方式、跳繩要注意手腕損傷等。跑步是最基本的鍛鍊方式，而且可以讓全身的部位都得到放鬆；跳繩要注意手腕損傷，因為使力的部位在手腕，要加強手腕的活動力度，避免受傷。
3樓：時間帶給我們的快樂
體育鍛煉雖然是很好的一項鍛鍊身體的運動，但也是有很多禁忌的，比如飯後不要做運動，不要在情緒不好的時候運動，劇烈運動完之後不要馬上飲用大量的水，這些都是對身體有傷害的。
4樓：巨集盛巨集盛
這些知識就是，體育有相應的規定，體育知識要進行系統的學習，需要去專業的大學進行學習，也需要注重體育鍛煉，還需要注意增強自己的體質，這些都是有關體育方面的一些知識。
5樓：生活上的
冬天鍛鍊前，要提前做好熱身運動，這樣防止受傷。
體育基本知識
6樓：楊蘭躍
很寬泛的問題。
太多太多了。
如果分大類的話就有田徑、體操、球類、器械類、水上運動、游泳、武術搏擊、民族運動等等。
1。運動時間。
建議不要在早晨，（遛早除外）清晨剛睡醒，身體個部位機能不能迅速打到運動水平，容易造成運動傷害。
2。運動穿著。
盡量穿寬鬆、有彈性的運動服裝（特殊運動專案除外，如游泳~~~面料選擇也很重要，如果預期運動過程中有較多的汗水流出，盡量穿著化纖面料的服裝，這裡糾正乙個小誤區，純棉t恤不適合在運動過程中穿著，尤其是戶外運動，由於純棉面料遇水後容易貼身，劇烈運動毛孔張開，容易發生感冒。
3。準備活動。
最好做15--30分鐘 的準備活動，腳踝、膝部、手腕、肩部、腰部等讓身體個部位關節、韌帶充分活動，以「見汗」為佳，避免運動傷害。
4。飲食習慣。
劇烈運動後不宜喝過冷的飲料或水，不宜飲酒。
7樓：手機使用者
我也是要查這個啊~~~
是做手抄報嗎~~~
我的q號是837108982哦。
首先宣告我是小學生，快公升初中。
8樓：匿名使用者
運動後少喝冷水，不能衝冷水澡。吃飯後1小時才能運動，每天至少運動1小時。 不完全哈！
體育小常識有哪些？
9樓：蜂鳥飛燕
1、劇烈運動時和運動後不可大量飲水。
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸；血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動後飲水容易得胃病。
2、進餐後不宜運動。
進餐後需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐後血壓還會降低，稱為餐後低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐後運動容易得盲腸炎。
飲酒後不可進行游泳等運動專案。
3、在不適當的地點運動會帶來傷害。
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動。
運動不僅是身體的鍛鍊，也是心理的鍛鍊。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發洩。運動醫學專家的解釋是：
人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生於大腦深部，並擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
5、選擇最佳運動量。
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由於每乙個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
10樓：佴芳潔玉民
1、去正規的健身房鍛鍊。
選擇專業的、有經驗的教練。開始有計畫的練習前，要進行相應的身體測試與體能檢測。根據個人情況讓教練量身定做訓練計畫。
按照健身房的相關要求，依據教練提出的建議定期健身，是預防運動損傷最直接的好方法。
2、制定乙個完善的、有規律的計畫。
以減脂為例：一般來說，首先每週應安排2次力量器械訓練，目的是提高脂肪的氧結合能力；其次每週安排2次強度較大的心肺功能練習，目的是增加健康指數。30分鐘以上的練習，心率控制在約為70%--80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。
最大心率是用220減去你的年齡而得來的。例如，乙個20歲人的最大心率為220-20=200，他運動時每分鐘心跳，應在200*70%=140或200*80%=160左右，這樣可以消耗更多脂肪。
當然，每週2次簡單的心肺練習，如肌體健身課，讓你的健身過程更有樂趣。最後，還建議你做半小時的運動，僅散步或騎單車就可以。
3、關於運動前後的飲食，要依據個人情況。
一般來講，進食後肌體要拿出一部分時間來組織消化，不宜馬上運動，至少要在半小時後再開始。
健身後，肌體在20分鐘內渴望補充能量，這時也是吸收最好的時段，如果你是運動員，在健身後20分鐘內進食會超量恢復；但如果你要減脂，就一定要在健身結束30分鐘後再進食。
4、我們極力呼籲，跳操時一定要喝水。
一般比較科學的方法是在練習15分鐘之後補水250毫公升，可用排尿的方式來檢測你身體的攝入水量是否充足。如果排尿時無色，說明你不缺水。
1小時內的練習，水是最好的補能劑，但超過1小時的練習，就不僅僅要喝水了，在補水的同時，還要適量地補充一些運動飲料。另外，喝水有利於排汗，而排汗是使體溫降低的好方法，所以，我們要拋棄運動時禁水的舊觀念。
健身者自我防範小貼士：
1.健身過程中千萬不要用手接觸面部，尤其是眼睛。
2.可以準備1小瓶75％的酒精，在鍛鍊後沒有時間洗澡的情況下，用酒精將手掌徹底擦一遍，可達到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足，要達到讓兩手濕潤的程度。
3.不要光腳站在更衣室的地面上。
4.如果最近一段時間是感冒或某種傳染疾病的多發期，則應避免去健身房鍛鍊。
體育的常識，關於體育方面的知識有哪些呢？
我知道的就是在體育當中，也是會有很多專案，每個專案的內容都是不一樣的，但是這些專案都需要運動員能夠做好協調，在訓練的時候，必須要保護好自己的身體。跑步是最基本的鍛鍊方式 跳繩要注意手腕損傷等。跑步是最基本的鍛鍊方式，而且可以讓全身的部位都得到放鬆 跳繩要注意手腕損傷，因為使力的部位在手腕，要加強手腕...
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