1樓：橘子味奶茶
想要打造磐石般的堅毅胸肌，可以練這些專案：俯臥撐、十字支撐、左右胸部拉伸、左右後側拉伸、左右側重俯臥撐等，都是對胸肌肉鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌肉線條會越來越好。
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鍛鍊胸肌最有效的動作 4個動作練出完**肌
哪些動作能打造堅實的胸肌？
2樓：人間學徒俊俊
比如下斜啞鈴飛鳥，對胸大肌上部的厚度和線條有著非常顯著的鍛鍊效果。
3樓：三界腦洞百科
可以借用健身器材做平地槓鈴臥推，將身體平躺在座椅上雙腿彎曲與肩同寬踩在地上，雙臂向上將槓鈴舉起來，上下來回重複動作。
4樓：言言不是言
比較推薦史密斯下斜臥推，下斜啞鈴飛鳥，這兩個動作難度係數還是比較小的，另外下斜槓鈴片上推，高位繩索夾胸也可以鍛鍊胸肌，就是練起來比前面兩種累。
5樓：我對錢並不感興趣
練胸肌的方法有很多。最好，最簡便的方法是俯臥撐。可以循序漸進。
跪距式俯臥撐 ，正常俯臥撐，抬高式俯臥撐 ，等肩寬俯臥撐。在健身房的話，史密斯下斜臥推 ，下斜啞鈴飛鳥 ，高位繩索夾胸 ，胸肌雙槓臂屈伸都是不錯的選擇。
常練哪些動作能打造足夠雄壯的胸肌？
6樓：橘子味奶茶
想要強化胸肌、充分啟用深層肌肉，可以練這些專案：俯臥撐、十字支撐、左右胸部拉伸、左右後側拉伸、左右側重俯臥撐等，都是對胸肌肉鍛鍊很有效的，長久堅持胸肌肉線條會越來越好。
常練哪些動作能讓胸肌更雄壯力量爆棚？
7樓：橘子味奶茶
想讓胸肌更雄壯力量爆棚，那就要堅持運動了，可以多做這些針對胸肌的運動，例如：俯臥撐、十字支撐、左右胸部拉伸、左右後側拉伸、左右側重俯臥撐等，都是對加強胸肌力量很有效的，長久堅持胸肌線條會越來越好。
學會哪些動作就能快速練出堅挺胸肌？
形體訓練基礎有哪些，形體訓練基礎動作有哪些 你練習過嗎？
1 基本姿態練習 人的基本姿態是指 坐 立 行 臥。當這些基本姿態呈現在人們眼前時會給人一種感覺，如 身體形態所顯示的端莊 挺拔於高雅，給人的印象是賞心悅目的美感 包括日常活動的全部 由於乙個人的姿態具有較強的可塑性，也可具有一定的穩定性，通過一定的訓練，可以改變諸多不良體態，如 斜肩 含胸 鬆垮 ...
哪些動作訓練能全面強化整個胸肌，哪些動作能強化上胸肌讓胸肌更有厚度？
第1個比較簡單的動作其實就是拉伸，用推舉機來回這樣的拉伸，能夠刺激整個的胸部肌肉，得到很好的鍛鍊效果，第2個也可以用彈力帶起來回的去拉伸，拉伸的時候一定要非常有力量感，這樣整個胸部肌肉也能很好地強化。俯臥撐。俯臥撐可以鍛鍊全身的肌肉，尤其是胸部的肌肉。長期堅持鍛鍊，能夠練出強壯的胸肌。俯臥撐，雙臂分...
做手臂訓練時，哪些動作能更好的訓練小臂？
想要更好的訓練小臂，那就堅持每天運動，可做一些針對小臂訓練的運動，例如 俯臥撐 開合跳 跳繩 平板支撐 舉重等運動，這些對加強手臂力量是很有效的，堅持訓練還能塑造手臂完美曲線。俯臥撐。俯臥撐需要運用全身的肌肉，尤其是手臂的肌肉。持之以恆，便可以增強手臂力量。鍛鍊手臂肌肉時，為什麼必須練小臂，有什麼作...