1樓：克爾伯虜
每天跑步可以增強耐力、降低血脂水平、調節情緒、健美塑形：
1.增強耐力：慢跑可以有效提高人的肺活量。
跑步可以有效增強心肺耐力，還可以改善肺功能，增加心血管系統的功能，對人體的好處是很多的，所以經常跑步的人心率較常人慢，肺活量也相對更大。
2.降低血脂水平：跑步能有效降低血脂水、膽固醇、低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發生，已經患有脂肪肝，在合理的進行跑步後也會得到有效改善。
3.調節情緒：運動也可以讓人釋放情緒，調節情緒。心情鬱結，不便發洩，可以進行跑步鍛鍊，不僅能夠鍛鍊身體，還可以在鍛鍊的過程中拋去不好的情緒，使自己的心態得到調節。
4.健美塑形：跑步能夠使全身肌肉有節律的收縮和鬆弛，改善肌肉纖維。
經常跑步可以使讓人體內的肌肉纖維增多，蛋白質含量增高，讓人的形體更加健美，身體健壯，但是跑步時要注意不能太過於激烈，不能使運動量過大，對身體造成負荷。
2樓：我把你畫成
堅持跑步最明顯的好處在於體形上的改變。每天堅持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個月左右就會看到體型上的明顯變化。
3樓：網友
天天堅持跑步可以增強體質，提高免疫力。
堅持每天跑步，長期下來對身體有什麼好處？
4樓：季節養生小常識
健身訓練從什麼運動開始？大多數人會選擇慢跑訓練。慢跑屬於有氧運動，適合大多數人訓練。
走路是每個人都會的技能，慢跑需要你加快步行，頻繁慢跑。在這個過程中，你的心肺功能會得到鍛鍊，你的體力和耐力會得到提高，你身體的熱量消耗值也會得到提高。對於慢跑新手來說，以定製3公里的慢跑計畫，這樣的慢跑公里數還是比較容易堅持的，也可以達到一定的強身健體的目的。
所以，每天堅持跑步3公里，長期堅持的人，你會得到什麼好處？
1.對於便秘的人來說，堅持跑步可以增強胃腸功能，促進腸道蠕動，幫助你改善便秘，有效疏通腸道。慢跑需要注意正確的時間。
早起後可以加一杯溫開水，然後進行慢跑訓練，控制慢跑方而不是快跑。不建議飯後1小時內進行慢跑訓練，此時腸胃在消化食物，建議1小時後進行慢跑訓練。
2.對於久坐的人來說，你會出現肌肉勞損、腰痠背痛、胸駝背甚至下肢麻木，慢跑可以啟用身體肌肉，改善各種亞健康疾病。在正確的跑步姿勢下，你的體質會慢慢提高，加速指數會提高，你的體態會改善，你的體態會逐漸變得挺拔，下肢的靈活性會提高，血液迴圈會加快，你的腿會變得靈活和矯健。
3.對於肥胖的人來說，每天3公里的慢跑可以從慢跑開始，20-30分鐘左右就可以完成，身體可以消耗300卡左右的熱量。乙個月後，你可以消耗9000卡路里的熱量，相當於2斤多脂肪的熱量。
結合科學的飲食控制，你的身體會瘦下來。
4.對於壓力大的人來說，慢跑訓練可以讓你釋放生活和工作中的壓力，身體會釋放多巴胺，心情會逐漸變得愉悅，抗壓能力會提高。良好的情緒會感染周圍的人，給人一種陽光積極的印象。
5.對於體能耐力差的人來說，堅持每天跑步3公里，可以幫助你增加肺活量，加強幫浦血。你的運動能力會慢慢提高，身體的攝氧量會增加，身體會變得旺盛，人會顯得更年輕。
看到這裡，你躍躍欲試，想開始慢跑訓練嗎？
在慢跑之前，我們應該做好熱身拉伸，啟用肌肉，活動關節，這樣可以降低受傷的幾率。慢跑的時候不要和別人爭速度。快跑是無氧運動。
一般堅持不了幾分鐘就會失去力量，容易腿粗。在慢跑訓練中，我們要做的就是堅持下去，逐步加強心肺功能和運動能力，因此，慢跑是比較推薦的運動。慢跑1-2個月後，你的體能和耐力都有所提高，可以嘗試變速跑。
慢跑結合快跑，可以進一步提高運動能力，增強燃脂效果。
5樓：閔
如果你堅持長期的去跑步。你的身體各個機能都是非常好的。不管是各個關節，還是你所有的內臟，大腦**都是對你有很好的幫助。
6樓：創作者
每天堅持跑步會讓我們的身體非常的健康，抵抗力非常的強，四肢非常的靈活，平衡力也非常的棒。還可以起到**塑身的效果，也可以起到抗氧化的效果。
7樓：網友
每天都堅持跑步，最直觀的就是體形有變化，會讓身形更好看，也能增強身體素質，提高免疫力。
8樓：溥星淵
堅持每天跑步長期下來對身體有什麼好處，這對身體一定有好處啊，對**對健康都有。
9樓：丫丫
1、鍛鍊內臟，特別是心臟和肺臟。通過長跑可以使心臟搏出血的能力變強，可以使肺部更好進行血氧的交換，有助於防治急、慢性的疾病。
2、可以**。長跑可以促進腿部和周身肌肉的鍛鍊，可以促進其新陳代謝，在肌肉進行力量型鍛鍊的過程中，會對脂肪的產生影響，使脂肪溶解、消耗，而進一步減輕人體脂肪的比例，達到****的目的。
3、調節心情。長跑可以使肌肉由緊張到放鬆，這個過程會使心情愉悅，達到一定的興奮狀態，對於工作的壓力具有很好的調節作用，還可以改善睡眠。
10樓：小海
堅持跑步可以促進身體健康，減輕精神壓力，延緩衰老。
慢跑是一項對人身體非常有益的有氧運動。長期堅持慢跑有利於提高身體的攝氧量，可以加速血液迴圈，改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。強化心血管系統功能，並且可以增大肺活量，讓肺部呼吸肌更發達，增強肺功能。
跑步時可以消耗脂肪。每天堅持慢跑40分鐘左右，那就可以達到較好的燃脂效果，不僅可以減脂，還可以有效的塑形。跑步時可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種能造成緊張的激素的分泌，同時釋放讓人感覺輕鬆的內啡肽，讓心情放鬆下來。
經常運動的話，可以使體內的生長激素分泌增多，以此達到延緩衰老的目的。堅持跑步可以提高各關節的強度，增加骨骼強度、密度，避免年紀大時骨骼退化從而引起骨質疏鬆。
11樓：仰鑲巧
堅持每天跑步，那你的身體一定會非常的健康，這就是跑步的好處，因為身體健康了，就會少得病，這不就是最大好處嗎？
12樓：傻瓜式新
消耗熱量、促進新陳代謝、增強體質和培養意志力。
每天堅持跑步，對身體有哪些好處？
13樓：柯柯柯柯樂
為了能夠讓自己的身體更加健康，為了能夠讓自己的精神更加的飽滿，很多的人每天都在堅持運動。運動其實是有很多種選擇的，每乙個人所選擇的運動方式都不一樣。但是在現實生活中，大部分人在選擇運動方式的時候，都會選跑步。
很多的人因為喜歡跑步，每天都會堅持去跑步。那麼關於每天堅持跑步，對身體有哪些好處？以下是我的看法：
一、每天堅持跑步，能夠讓我們的身體變得更加強壯。
生命在於運動，很多的人為了能夠讓自己的身體變得更健康，更強壯，都會每天堅持運動。跑步作為運動的一種，如果乙個人每天堅持跑步的話，自然他的身體也會變得更加的強壯，相比較於其他的人，也會更加年輕，更加健康。
二、每天堅持跑步，有可能還會使我們的關節損傷。
但是因為在跑步的時候，很多的人都不能夠掌握正確的跑步姿勢，或者是在跑步的時候，很多的人因為想要的讓自己的體能和身體素質得到乙個快速的成提公升，於是就每天跑很多，這些不正當的跑步方式和方法，都會使我們的膝蓋關節或者是其他的關節受到損傷。
三、希望大家一定要科學鍛鍊，保護好自己的身體。
運動和進行體育鍛煉也是有一定的方法和原則的，如果我們不遵循科學的方法和運動的原則，而盲目的進行鍛鍊，進行運動的話，那麼我們的身體也會受到傷害。所以希望大家都能夠科學鍛鍊，保護好自己的身體。通過科學的鍛鍊，讓自己的身體素質變得更強。
14樓：閔
如果每天要堅持跑步的話，對身體各個器官，各個關節是都有好處的，對大腦，對心臟對身體的迴圈系統都有很大的幫助，對自己的**，對自己的心態都有很大的幫助。好處多多。
15樓：什麼情況
跑步是一種非常有效的有氧運動，通過一定時間的慢跑，人體的心率會上公升到乙個最佳的燃脂心率，此時繼續運動，身體燃燒脂肪的比例會大大增加。一般情況下，長期堅持每天30-40分鐘的慢跑就可以達到**的效果，當然，如果攝入能量過多的話，效果也不會太好，**是要運動和飲食控制相結合，才能達到理想的效果。
16樓：來自古雁橋醒目的辰砂
天天持跑步，對身體還是有很好的作用的，能夠使身體的各項機能都能有效提高，使身體的更多嗯，不如都能夠起到很好的鍛鍊的效果，鍛鍊的作用。
17樓：撒的謊
每天堅持跑步可以增強身體免疫力，讓體型變得更加優美，贅肉有所減少，精氣神和面貌都有所改善。
18樓：晉普飛鷹
每天堅持跑步，肯定對身體有好處，特別是**效果非常明確，不過也必須是堅持。
19樓：曾經的英語小老師
跑步可以鍛鍊心肺功能，吸入室外新鮮空氣，增強心臟活力。可以保持身材，幫助**和塑形，不讓脂肪堆積。可以增強體質，提高身體免疫力，預防感冒等疾病。
20樓：劉心安兒
這樣的話就會使得身體變得更加強壯，肌肉也可以變得更加發達，血液迴圈也會更加順暢，可以保證血液迴圈，還有就是可以提高身體免疫力，也可以釋放壓力，也可以保護心臟和頸部。
21樓：微風的暖星
可以讓身體健康提高人體免疫力，可以讓人們的心情變得愉快，可以讓人們有好的精神，可以讓人們工作，促進新陳代謝。
22樓：gu蠱
1、提高心肺功能，增加肺活量。
2、促進血液迴圈，有利於體內代謝廢物及毒素的排出。
3、提高機體免疫力，增強抗病能力。
23樓：哈哈呀而
促進血液迴圈，身心健康，好處很多，但是不一定適合所有人（僅供參考）
24樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
每天堅持跑步，不但強健了身體，還提高了自己的意志品質，使自己的耐力更持久，信心更堅定，而且顯得更加的年輕，促進血液迴圈，而且能夠提高免疫力等等，作用非常好。
每天堅持跑步，對身體有好處？
25樓：八堡立德
每天早上堅持跑步具有增強體質、提高免疫力、改善精神狀態的好處。早上跑步以慢跑為主，晨跑之前補充水分及少量食物。霧霾天不宜早上晨跑，空氣差的地方也不宜早上晨跑。
每天早上跑步最好每週三次以上，每次30-60min，跑步可以增加脂肪消耗達到**目的，跑步還可以鍛鍊心肺功能使體力及耐力更加好，跑步還能夠提高身體免疫能力少生病。早上跑步還能分泌身體的興奮劑，白天精神狀態良好。關鍵堅持跑步不能三天打魚兩天曬網，否則沒有效果。
26樓：發兔科學站
不得不說在現代懶癌已經真的成為了一種病，能吃就吃，能睡就睡，導致現在由肥胖引起的疾病很多。有的人說健身房裡比較悶，那就可以選擇到戶外跑跑步，長期堅持跑步對人體來說可是一大好事。
27樓：he**en星空越野
1、體重得到很好控制。
每天堅持跑步五公里，身體體型會保持健康， 不會有贅肉，會有腹肌。
2、對於各個器官都有好處。
可以防止近視，預防頸椎病，肩周炎等，消除脂肪肝。
3、提高心臟供血能力。
有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液迴圈，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。
通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、呼吸系統增強，抵抗霧霾感冒。
使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。可以抵抗霧霾與感冒，不愛生病。
5、心情愉悅，不會得抑鬱症。
最後的減壓方法就是運動，跑步以後會心情愉悅，忘記煩惱。
經常進行跑步鍛鍊，對心血管功能、呼吸功能的發育有很大的幫助。跑步也有許多種型別，有短跑、中長跑、超長距離跑等。跑速不同，跑距不同，對人體產生的影響也不同。
通常跑步鍛鍊是長跑，一般是清晨或夜晚，沿著公路或在野外環境下進行，這樣可以配合進行空氣浴，也可以使人的大腦得到休息。對以青少年，乙個良好的變換的鍛鍊環境，可以使他們的精神得以調節，直接接觸到自然，使其在學習及社會活動中更加精力充沛、朝氣蓬勃。
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