1樓：隨遇而安
如果普通人1公里跑4~5分鐘就是比較快的了，對於專業的運動員，1公里跑兩分鐘左右，就是比較快的；應該根據個人的體質和實際情況進行配速，對於初學者來說應該降低自己的速度，循序漸進。
2樓：番茄味雞腿堡
5分鐘左右，一般情況下身體素質比較好的人，5分鐘左右就可以了，需要根據自己的身體狀況，在前期的時候控制速度，後期的時候進行突破。
3樓：雙子小黑嘿
專業的運動員的成績保持在2分20秒。普通人維持在3分40秒就可以了。一定要調整好自己的呼吸，要放鬆身體，不要太緊張，跑步之前要提前做好熱身，也要穿運動鞋。
大家跑步的配速一般保持在多少分鐘一公里？
4樓：血刺熊貓
跑步不的行，3圈就趴下了，缺乏鍛鍊。
從大學以來跑了差不多幾萬公里吧，有同學因為跑步傷了半月板的。
我現在三天不跑就難受，一般早上跑步，主要保持心肺功能，配速5_6分鐘1公里。基本比較舒服的狀態。
新人可根據自身情況調整。總體原則就是自己能承受，第二天不會疼痛。
祝愛上跑步。
新人一般來1-3公里，配速每公里6-7分即可。
老鳥一般會在5-6分/公里波動，月跑量100公里上下。我個人建議，跑步過程中不影響說話為好。
這個是跑渣小白。
新人開始跑步積極性很高，但是目前夏季尤其要注意防暑降溫，循序漸進。
跑步路線建議不要太偏，5公里左右補充水分。如果感覺不適，立即停止。國內夏季大部分地方過於炎熱，晨跑比夜跑好。
這個圖是一位60+的老爺子。
這個是我身邊的跑神，在去年的衡馬可以全程跟著女子組冠軍（段大神是男神，全馬230以內）
7分10秒左右。
最好控制在6-7分鐘每公里。
每個人的差異性太大了。就我個人來說，跑步15年，參加過半馬，目前配速一公里大概在6分鐘左右。
反正我一般控制在6分以內[摳鼻]
跑步一公里多少時間，跑步的好處和每天跑步多少公里最合適？
一般在三分鐘左右，如果是慢跑的話在五分鐘左右，根據個人身體鍛鍊程度以及體重跑步速度是不一樣的，跑步一公里所需要的時間也不同。跑步雖動作簡單，但如果姿勢不正確，不僅達不到理想的健身效果，還有可能給身體帶來損害。跑步時，腿部動作應該放鬆。一條腿後蹬時，另一條腿屈膝前擺，小腿自然放鬆，依靠大腿的前擺動作，...
一公里等於多少千米，一公里等於多少米
根據國際度量換算標準，1公里 1000米 1千米公里 公制長度單位。一公里等於一千米，合二市裡。英里 簡作 哩 英美製長度單位。一英里等於5.280英尺，合1.6093公里。海里 計量海洋上距離的長度單位，一海里等於1.852米。舊也作裡。市裡 市制長度單位。一千五百市尺為一里，合五百米。一公里是1...
一公里等於多少米
1000米。1790年5月由法國科學家組成的特別委員會，建議以通過巴黎的地球子午線全長的四千萬分之一作為長度單位 米。1千米 1000米 10000分米 100000釐米。千米又稱公里，是長度單位，通常用於衡量兩地之間的距離。是一個國際標準長度計量單位,符號 km，這源自於kilometre這個英文...