1樓：巨集聚變
青春期練肌肉會不會影響長個，這裡有乙個負荷和年齡的問題。在15、6歲之前建議做徒手鍛鍊動作，15、6之後再做適度的負重訓練（不超過體重的一半）。11到14歲是人體身高生長的突增期，來自縱向的壓力可以促進骨骼的生長，但是壓力過大反而會影響骨骼生長發育。
不建議你做舉重這一類的運動（比方說雖然你不會舉重，但你還是有可能舉著兩塊很重的啞鈴，像舉重一樣玩它們的）。這運動會把你的韌帶骨骼什麼的往下壓，長時間還是會阻礙長高的。但是實際上阻礙你長高的運動不多，而且促進你身高的運動更多，像跑跑跳跳的，多多運動吧。
2樓：匿名使用者
只要不過度，就不會影響。
鍛鍊肌肉到底會不會影響長高？
3樓：發現冷知識
健身真的會抑制長高嗎？影響身高的因素到底是什麼？
4樓：day陽光雨露
這一點你不用擔心，因為你的鍛鍊身體是為了你的身體，免疫力，長高是有幫助的，因為你的年齡只有十八歲所以你在選擇鍛鍊身體的時候一定要注意休息時間，不要盲目的只為了鍛鍊把身體的所有都透支了，在鍛鍊身體的時候一定要注意補充維生素，因為乙個人在鍛鍊身體以後會消耗很多的體力，要及時的補充營養，因為骨骼的發育對鈣有很高的要求，要及時給身體補充能量。
5樓：匿名使用者
我認為練肌肉不應束縛骨骼的發育，反而會促進骨骼生長。以前都說舉重運動員鍛鍊把身體壓矮了，現在據說不是這麼回事，而是矮一些的運動員進行舉重有利，所以矮一些的人去的多。
6樓：鏡片強化人才網
現在溫州怎麼好多鏡片廠家都沒有招聘強化這方面的人員啊。
7樓：楣凝雲
不會 但是不要 負重運動 如舉啞鈴 注意以下幾點：1別相信任何增高藥營養品（包括鈣片）2別吃或少吃催化劑食品（如泡麵，碳酸飲料飲料）還有個就是 抽菸 喝酒3運動方面注意：別傷到膝蓋。
多跳跳高（最好的就是籃球多打打）4最重要的一點就是睡眠（千萬別通宵，熬夜）人長高就再睡眠時間長高的。好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！別忘了把分給我謝謝 祝你：
練肌肉會不會影響身高
8樓：賽普力量
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎？答案：當然不是。
從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，乙個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，乙個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。
想要成為乙個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到乙個合格的健身教練水準，那麼能夠拿到乙個高的收入就會變成一件很簡單的事情。在健身行業發展端先你需要有乙個非常積極的學習態度，否則入行後你一定會走很多彎路。現在健身教練這個行業的門檻也是越來越高了，所以，只有不斷的提公升自己，不斷的去學習，不斷的更新自己的知識面，才能發展的更好，走的更遠。
相信有很多人會抱著僥倖的心理，認為自己的外形好一點，銷售能力高一點，就可以發展的很好，這其實是不對的。健身教練這個行業比其他任何行業都需要專業知識去輔助銷售，只有自己花費精力、時間和財力，不停的去練，才能夠達到乙個較高的水平，進而獲得更高的收入，在自己的崗位上發揮更大的價值，讓自己發光發熱。
專業的理論知識不僅可以幫助健身教練個人事半功倍地去保持完美的形體，也可以在與客戶溝通時，有更強的說服力，比較重要的是可以真正幫助到客戶有效地完成他們的健身目標，這樣才會有更多續單更多轉介紹，獲得更多的收入、得到長遠的良性的發展。
9樓：匿名使用者
第一，練肌肉不會使你更低，只能使你更高，，因為你練肌肉的同時也鍛鍊了身體，使營養吸收和應用效率較高，你的身體發育會更健康。
第二，必須注意練肌肉要有度，，不能讓自己鍛鍊過度，因為你的年齡還小，各種器官還很嫩，過度練習會對你的身體產生不可恢復的損傷，你可能並沒有感覺到，讓自己做過度的練習往往適得其反，不僅起不到練習的作用，而且危害很大。
第三，你一定要注意營養跟的上，年少時正是各種營養大量需要的時候，如果營養跟不上，練習的多反而起到消耗營養的***。
第四，一定要注意睡眠。睡眠不足的危害是相當大的，首先從精力上使人不振作，其次也會使自己的生理上內分泌失調，長期下去會在你的神經和身體上產生壞作用，肯定影響你的身高的。
所以你要保證每天有7個小時以上的睡眠時間。如果你習慣了熬夜，那好，你白天一定不要起早，一定要讓自己睡到自然醒，如果不這樣，你最好別熬夜好了。
最後提乙個寶貴的意見，你要想長高，千萬別相信廣告，，你想想，星爺周星馳才有1公尺66，人家都沒辦長高。許多藥物都是激素，是對那些因激素分泌不足而矮個用的，正常人是不能用的。
但是有個方法很管用，就是你可以補充一些維生素，，醫藥店賣都這方面的特別多，況且即便自己不缺，吃了也沒有***。但是，現代人往往缺乏素食，或者常常偏食，經常吃一些固定的飯菜，這就不免造成缺這少那得，還是堅持吃一些好，肯定有益無害的 ，，回答完畢，謝謝。
10樓：匿名使用者
打籃球不是既能長高又練肌肉嗎？適量的運動對身體健康都有好處，建議你早點睡，因為凌晨一點到兩點是分泌生長激素最旺盛的時期，有特殊情況那就在12點前睡，25歲以前都有長高的可能，你前途無量哦~~~嘿嘿~~~加油~~~
11樓：匿名使用者
練肌肉會影響，如果沒發育完，還有就是適當的充足睡覺有利於張高。
12樓：匿名使用者
一般練肌肉現在不要太過注重 有個型就可以了 太多肌肉運動受傷的話很嚴重。
晚睡熬夜是不可以的， 睡眠的時間是充實自己身體的最佳時段，別浪費來熬夜。
13樓：匿名使用者
不會。但想長高必須還有其他的鍛鍊。打籃球、慢跑等。
還有，練肌肉前要有準備活動，先熱身了鍛鍊效果明顯好過直接就開始練，練完之後一定要做伸展！！ 17歲熬夜？你嫩張到172就了不起了！
所以，千萬千萬別熬夜。別節食，這時候節食也會馬上影響到身高！ 寧可吃成高胖子！
14樓：網友
鍛鍊不會影響，但熬夜肯定會。
15樓：阿3360毛
不會的，除非你生活沒有規律。
練肌肉會不會影響身高
16樓：俎亦玉
不管做什麼事都要有個度，超過了這個度，好事也變成了壞事；
像我們一般的鍛鍊時不會影響我們身體的增高的，除非你超負荷的鍛鍊，沒有休息，營養又不好，這樣會影響你的身高；
一般男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦水解~乳清蛋白粉。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。
食物推薦水解乳清蛋白粉之類高蛋白的食物。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
17樓：匿名使用者
如果使用不當 ，會影響的。
利於長高的運動。
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
引體向上能幫你長高。
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。
18樓：cyfit兆佑
重訓幾歲適合練？會影響身高嗎？
19樓：帥友端山雁
你用啞鈴採取站姿的時候多少是會有影響的，但是臥姿應該是沒問題的，負重對脊柱是有影響的，特別是14歲還是生長發育期，拉力器應該對身高影響不大。
20樓：漢秋英董胭
運動後，要想辦法把充血的肌肉放鬆下來，這樣就能讓骨骼多點餘力增長了。另外，運動中，感到肌肉有痠疼感，就要休息~放鬆了，不要勉強自己。還有少喝碳酸飲料。飲食注意就應該沒問題了。
21樓：金鈴子
科學的鍛鍊肌肉。。對身高有所幫助。。。也要看年齡。。。練身高是練身高的方法。。。針對性強的就效果強。。。
22樓：網友
不會，練武會，練肌肉不會。
青少年練肌肉會影響身高嗎？
23樓：奈落儔秸
可以長高的運動很多。建議18周歲前的小孩都多做做。 1.
慢跳5~7分鐘；柔韌性和放鬆練習18~20分鐘；再做各種劈腿、「跳板」、擺動、抖動等動作。 2.單槓懸垂，身體放鬆。
兩次不負重，每次20秒，一次雙腳負重5~10公斤。用專門的皮帶固定雙腳，頭向下垂。 3.
跳起雙手摸高，60~70次。雙腳跳起摸高，2組，每組10次；單腳跳起摸高，左、右腳各2組，每組10次；每次小間歇5~8秒，每次大間歇4~5分鐘。每次都要用全力。
如果能輕易摸到懸掛物體，則應增加高度。 4.登20~30公尺高的小丘，放鬆、加速、迅速跑下，重複3~4次。
5.每週游泳2~3次，不要單純追求速度與距離，而是在水中強調完成拉伸動作練習。例如遊蛙泳時最充分地伸手、蹬腿。
每週打籃球3~4次，力爭多跳、搶籃板球。 6.整天跳躍。
從早到晚利用一切機會向上跳起。在馬路上跳起摸樹枝，在家裡可摸天花板。一天全力向上跳200次。
不可濫用槓鈴練習。 已經肯定，持續小時的中等強度的體育鍛煉，可使體內生長激素的含量增高2倍多。
白天鍛鍊的人，這種激素晚上又增加。鍛鍊能改進血液迴圈和新陳代謝，提高生長激素的含量。 鍛鍊後的恢復對增加身高也有重要意義，因為在恢復時期內人在長高。
恢復一方面包括在體育鍛煉中改變練習內容，交替進行跑、跳、游泳、柔韌練習，另一方面靠充足的睡眠。長高的物質基礎是營養。食物要多樣化，應有足夠的量，且營養豐富。
24樓：匿名使用者
來看看這個兩歲就被父親帶到健身房訓練的小男孩！
25樓：娛樂十三姨
人體肌肉約639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐公尺，最短的僅有1公釐左右。
26樓：冠絢劉振國
會有一點影響的，但是不過在練完後把肌肉拉開應該就沒事了。
手臂用力過多會影響長高嗎，練手臂肌肉會不會影響長高
不會吧，這有直接聯絡嗎，好好笑喲 練手臂肌肉會不會影響長高 我是健身教練，很高興回答你的問題，你只是練手臂肌肉，肯定不會影響身高 不會吧，不過，提議最好均衡鍛鍊。本人19每天幹的都是手臂力量上的活影響長高嗎?14歲鍛鍊手臂肌肉會導致長不高嗎？青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長發...
怎麼練大腿肌肉，如何鍛鍊大腿肌肉？
樓主你好 週一，跳躍練習 立定 跳8組 100 立定3級跳5組 100 負重15kg 槓鈴400米跨跳2組 100 中間穿插無負重400米跨跳2組 放鬆 腹臥撐50個3組。之後慢跑，按摩放鬆。週二，專項訓練 100米8組 記時全力 120米放鬆跑5組 70 慢跑，按摩放鬆。週三，力量練習 快挺 挺舉...
怎樣鍛鍊肌肉，如何在家健身練肌肉？？
14歲，正是長身高的年令，所以不適合高負重的器械練習，因為那樣有可以影響你的身高。那麼我們就從無負重開始吧。一，時間，每次40 60分鐘，不要安排太多，練一天肌肉，休息一天，休息的時間跑跑步有利增肌與體質體型。二，練習專案，其實這些專案你應該都知道的，但或許你並不知道它們對肌肉練習的作用。俯臥撐，每...