1樓：
設定階段性目標，還有半年的時間，可以突破這個成績的。
運動過後，記得不能立刻停下來，要保持運動狀態10分鐘左右，讓身體機能慢慢減速釋放。
運動前，不要過量的飲食，當人在運動時，大量血液會壓迫進心臟和大腦，胃裡血液減少，一旦停下來血液會湧入胃中，就會產生疼痛感，這是正常的生理反應。
2樓：匿名使用者
平時練習下變速跑吧，每天三次，一次三組，一組400m。還有蛙跳練習。跑的時候跟緊前面的人，最後一百公尺加速要給力。
3樓：匿名使用者
平時練習跑步，每天堅持跑十圈，慢慢適應就好了。乙個月後，會提公升你的跑步速度。最好第一圈至第八圈慢跑，後幾圈跑速度一點。 跑步考試的時候，記住最後兩百公尺加速大，保證你會沒問題。
5公里跑步一直不及格怎麼辦
4樓：匿名使用者
需要系統訓練。
1、堅持乙個星期跑3次以上5公里。
2、間歇訓練。400公尺標準跑到，直道慢跑，彎道全速跑，如此反覆。自己定製計畫，訓練幾組。
3、核心力量訓練。主要練腰腹肌肉，其他加強腿部肌肉練習，肩部肌肉力量訓練，加強身體支撐。你可能會說自己不是要練肌肉，但是你要明白，看起來簡單的跑步，需要很多部位的肌肉和關節的支撐與協調。
整體提高，對於提公升成績大有裨益。
800公尺跑步不及格會怎樣
5樓：匿名使用者
繼續鍛鍊，達到要求為止。
6樓：愛吃甜的魚
就是考試成績0分唄。僅此而已。
7樓：紅哥
努力，別人幫不了你，只有靠自己。
科目一考不及格怎麼辦
8樓：1217學車
考不及格的話，再進行補考，交補考費，十天後在預約考試。
9樓：淺涕
再來一次嘍，還是要用心滴。
八百公尺長跑體測不及格,如何練習可以達到及格水平
10樓：匿名使用者
傍晚時分或清晨時分在操場上跑，開始時慢點小跑2圈，3天後在提速，然後再提圈，乙個月後，肯定有效果。
11樓：景界寶寶
前600公尺勻速跑，用你80%的能力去跑；最後200公尺彎道處深吸一口氣衝刺！平時勤練習，那就會胸有成竹，平時可以採取變速跑訓練，直道加速，彎道減速，跑3圈。
12樓：yy孤雲
每天早上和傍晚狂跑，保證效果好。
13樓：紀1念
一般人，只要沒有什麼身體因素，都能及格的！要努力練啊！乙個800公尺，你又不是專門練體育的人士，沒必要制定乙個詳細計畫，因為有許多計畫你也達不到 自己天天練，努力跑，這才是最根本的 還有，許多人的訓練方式和呼吸方法不一定適合你 千萬不要盲目聽從，沒準用了那些方法反而跑得更慢了 自己跑步的方法要自己總結，也不是不能請教別人跑得快的方法什麼的，但是一定要先試驗試驗，然後根據自己的情況做下調整。
要中考體育了，但是長跑都是不及格，怎麼提高成
14樓：匿名使用者
決定長跑的成績需要從兩個方面來訓練：一是一般耐力；二是速度耐力。
簡單來說，一般耐力是指你能持續堅持跑步的能力，速度耐力是指你能持續快跑(最後衝刺）的能力。
一般耐力練習的主要方法就是長跑、越野跑、騎自行車、爬山、長時間打球等；
速度耐力的訓練方法主要就是一定距離（200-600公尺）的重複跑、間歇跑等。練習速度耐力時，乙個跑段要按一定的時間來完成，乙個完成後，一般休息1-2分鐘，不要讓身體完全恢復再進行一下個跑段跑。
最後就是考試時注意一下方法：
一是考試前一定要做好充分的準備活動，這一點非常非常重要 ，也是大部分人最不重視的一點；
二是考試時合理分配體力，不要一開始猛衝，盡量全程勻速跑，最後100公尺左右全力衝刺；
三是注意呼呼節奏，盡量做到有節奏地深呼吸，也是就每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣。
15樓：雯血淚
現在基本上不可能在短時間內提公升了，同學。
大學體能測試立定跳遠跑步都不及格怎麼辦?
16樓：下書名
不要急的。關鍵一。
點你盡力了嗎？以後多鍛鍊鍛鍊就好了，畢竟身體是自己的。每個大回學多它的要求不同，答像我本科學校的是不及格就不能參加獎學金的評比。
但是有補考的機會，實在是不能及格我們也沒關係的，只要身體健康就行啊，我的大學時「台階」（三分鐘上**階）測心跳的從來都沒有合格過，一樣學習，一樣畢業。
初中數學總不及格怎麼辦,數學總是不及格怎麼辦？
先做一套卷子，然後根據錯題去針對那一型別的題，會提公升不少的分 認真學習，不行就報個輔導班吧，初中數學還是很容易的 不知道是初幾，如果是初三，就多做做中考卷以中考題為主 作為數學學渣，我也覺得初中數學難。數學總是不及格怎麼辦？1.不能熬夜，學生平均睡眠8 10小時左 右2.上課專心聽老師講的內容，一...
語文考試不及格怎麼辦啊,語文考試不及格怎麼辦？
一次的不成功 不代表一切 只要吸取教訓 下次做好準備工作就好了！你理解能力很弱的話多做做練習，多看看書自然就會好了！我就是這樣好起來的，現在每次都能考到95分以上。盡力吧，只要以後自己不後悔就行。要繼續加油，再接再厲，下次讓別人對你刮目相看 語文考試不及格怎麼辦？請問你是幾年級的？1 若是小公升初，...
大學生800公尺不及格怎麼辦？一定要過嗎
親 800公尺不僅練速度，還要練耐力。克服800公尺，首先要從心理上克服，你不能還沒有開始跑就擔心著自己跑不完。要對自己有信心。很多事情，技巧都是練出來的。然後再從行動上來克服，也就是練耐力和速度 練速度耐力 1 100 300公尺反覆跑 2 150 250公尺變速跑 3 100公尺快 100公尺慢...