1樓：焉新潔悟香
就算你每天跑1萬公尺，乙個月最多也只能瘦個3-5斤，如果飲食處理不好，或者跑的速度過慢，也可能一點不瘦。
2樓：a山巔之最
如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話。
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一外加跑步半小時的體力消耗 以70kg為例 乙個月大約能減脂左右。
這算是比較保守的估計 其實油膩食物並不是**的癥結碳水化合物 主要麵點稻公尺含澱粉多的事物才是關鍵肉食只要烹調過程中少油少鹽 是不礙的。
希望能幫上你。
控制飲食，增加運動，乙個月可以瘦十斤嗎
3樓：匿名使用者
可以啊，但**是個循序漸進的過程，不要貪急，一兩天乃至一週是看不見效果的，重在堅持。
4樓：九州天極之光
你這個是有誤區的！不一定運動之後就是可以瘦10斤的~ 也不是控制飲食就能健康的瘦下去的。
運動配合正常的飲食，可以把脂肪練成肌肉，會讓你整體看上去是「瘦了」10斤，其實你的體重並沒有下降。因為脂肪的重量不如肌肉。堅持運動，正常飲食，這才是最綠色健康的所謂**。
5樓：我的一食三刻
**不運動，輕斷食控制食量，乙個月能瘦十斤，小伙做了實驗。
正常狀態下，乙個月靠運動和控制飲食可以減去多少斤？
6樓：精神攀登
樓上說那些虛了 吧唧的數字 有什麼用啊？ 誰能看懂啊？
我告訴你 一天 3頓飯 每頓6---7分飽 不吃 肉 不吃零食 碳酸飲料 油炸食品 跑步 或。
跳繩30--50分鐘 1星期 能減5斤。
7樓：逆風花海
根據體質不同，乙個月可以瘦幾斤到十幾斤的樣子～我給你乙個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量用飲食 加上運動。
10斤應該沒問題的！
不過你最好還是慢慢來～不容易**～
8樓：匿名使用者
親愛的妹妹你怎麼跟我這麼像啊，經過乙個月的努力我已經105斤啦，建議你多喝水，控制飲食，早餐吃乙個蘋果和一杯子的牛奶就好了，中午吃點魚肉，雞肉，牛肉炒蔬菜，晚上吃飯前喝一杯白開水，吃飯的時候用小碗，你一定會變瘦的，要是勤快點可以跑步的，加油！！！
控制飲食加運動乙個月能瘦多少
9樓：六春荷鞏暄
要減一公斤得消耗7700千卡。。按照一般水平，每個月最多瘦4公斤。。。再多就對健康有害了。而且也不好堅持。。加油！！咱們一起！
10樓：秘文昂施勃
每天排練舞蹈8個小時已經很消耗了。飲食方面少油膩可以，但是必要的澱粉還是不能少了，這個不用解釋了吧。從體重來說，你很健康啊，難道不滿意？
能不能瘦到那麼多完全是因人而異的，可變因素太多了。但是如果真的是這樣安排，那一定是要瘦的，但是乙個月到49kg肯定是很困難。
11樓：資依霜宜淼
你這個是有誤區的！不一定運動之後就是可以瘦10斤的~
也不是控制飲食就能健康的瘦下去的。
運動配合正常的飲食，可以把脂肪練成肌肉，會讓你整體看上去是「瘦了」10斤，其實你的體重並沒有下降。因為脂肪的重量不如肌肉。堅持運動，正常飲食，這才是最綠色健康的所謂**。
12樓：睦佩晏瑾
如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話。
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一外加跑步半小時的體力消耗。
以70kg為例。
乙個月大約能減脂左右。
這算是比較保守的估計。
其實油膩食物並不是**的癥結。
碳水化合物。
主要麵點稻公尺含澱粉多的事物才是關鍵。
肉食只要烹調過程中少油少鹽。
是不礙的。希望能幫上你。
控制飲食加運動，乙個月能瘦多少？
13樓：匿名使用者
正常的情況下乙個月能減掉 3kg。
但是如果乙個月超過5kg，脂肪減的太快但皮就沒那麼快收縮的，所以會垂下來。。
最好不要減的太快用2個月時間慢慢減吧。
14樓：烏山雪花大如席
以你的身高，那體重起碼要52公斤，49公斤太瘦了。
這麼多（6個小時）鍛鍊，已經超負荷了，乙個月內絕對可以減到52公斤的。
15樓：
你沒提到是否攝入碳水化合物。 一你的活動量碳水化合物不能減的太多，減少至以前的一半就可以，其他的蛋白質需要補充足。 這樣乙個月基本上能達到你的目標，對健康多少有些壞處的，因為**期間大量消耗肌肉，有可能造成低血糖。
16樓：網友
以你的身高個體重來看，你不是很胖。如果你要用減少飲食來運動的話，你可以吃點牛肉、魚和兔肉，這些不會使你長胖也可以給你的運動帶來能量。如果像你說的那樣，對身體傷害的可能性很大！
個人意見僅共參考！
控制飲食適量運動乙個月可減幾斤？
17樓：匿名使用者
由於每個人的具體情況不同，比如身高、體重、胖瘦以及個人生活習慣、喜好等，所以要根據個人的經濟收入條件等等綜合考慮。
通過運動和控制飲食，乙個月能減多少斤？
18樓：專業治骨病
如果是合理的運動，每次時間不低於30分鐘，飲食在專業人士的指導下進行，一般根據超重的情況，每月平均可以減重7公斤左右，低於營養過剩性的肥胖和運動不足的肥胖這種方式是比較適合的。
根據體質不同，乙個月可以瘦幾斤到十幾斤。
給你乙個等式。
1g脂肪=9大卡熱量。
如果你要減去10斤=5000g=5000*9=45000大卡的熱量。
那麼45000/30=1500大卡=你每天需要多消耗的熱量。
用飲食，加上運動。
10斤應該沒問題的。
19樓：a山巔之最
如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話。
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一外加跑步半小時的體力消耗 以70kg為例 乙個月大約能減脂左右。
這算是比較保守的估計 其實油膩食物並不是**的癥結碳水化合物 主要麵點稻公尺含澱粉多的事物才是關鍵肉食只要烹調過程中少油少鹽 是不礙的。
希望能幫上你。
做運動加控制飲食，乙個月能瘦多少。最少瘦幾斤？
20樓：匿名使用者
這個沒有標準去算的，每個人的體質不一樣，所以結果也不一樣，有些人喝水都會胖，有些人吃肉還不長胖，運動也一樣，有些人運動很容易瘦，有些人運動還胖起來，跟你體質去定把，如果虛胖，那麼容易瘦下來，如果實胖，，，至少要長期運動，半年以上才能瘦下來。
每天控制飲食加運動乙個月能減多少
21樓：du知道君
如果你之前的正常飲食剛好是維持體重的話。
晚飯五成飽我們假設是減去一天熱量攝入的四分之一外加跑步半小時的體力消耗 以70kg為例 乙個月大約能減脂左右。
這算是比較保守的估計 其實油膩食物並不是**的癥結碳水化合物 主要麵點稻公尺含澱粉多的事物才是關鍵肉食只要烹調過程中少油少鹽 是不礙的。
希望能幫上你。
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