1樓：乙個知識小分子
要想變得很高變得強壯的話，那就多吃一點好吃的，每天都堅持鍛鍊，有科學合理的安排，這樣才可以對自己身體好，讓自己的身體可以得到發育。
說實話，我也想變得很高，變得強壯，有時候都感覺自己的身體像女生一樣，太過於脆弱。應該表現得像男子漢一樣頂天立地，越高越強壯才有安全感。
我覺得打籃球可以讓自己長高，更加強壯，尤其是那些高強度的訓練，真的是可以讓自己身體得到很大的鍛鍊，順便都可以擁有幾塊腹肌。打籃球的人一般都是很高的，經常的彈跳會讓自己長高，小時候大人就跟我們講，多跳一下，就會長高了。
當然營養一定要跟得上，每天都要堅持喝牛奶，當然一定要是純牛奶，純牛奶含鈣比較多，對自己的身體比較好。可以補充自己所需的鈣粉，而且牛奶裡含有很多脂肪，及各種元素，自己非常需要這些東西，如果都沒有營養的話，自己的身體怎麼可以變高變強壯呢？
當然一定要休息好了，睡覺時間越長越好了。當然一定要是睡著了，每天不要熬太久的夜，對眼睛不好，身體也得不到很好的休息。身體發育的時候都在晚上，如果把晚上時間都花在玩手機上了，那麼自己身體也會變得很差的。
做一張科學合理的**吧，網上都有很多的知識，最重要的是聽醫生的話，他們會告訴你很多知識的。有些中醫的按摩，或許對你有很大的幫助，我曾經試過，但是也沒什麼用，可能自己已經到了不會長高的年齡吧。
還有乙個辦法，那就是經常壓一下腿，讓自己的經脈拉伸，一般學舞蹈的人腿特別長，都是壓腿壓的吧。只要你能夠忍受，相信你一定會長高幾厘公尺的。
怎樣才能長得又高又壯？
2樓：公務員乾貨
跟遺傳、運動量、心情、攝入足夠的營養有關。
3樓：匿名使用者
您好，對於增高，建議可以從營養和鍛鍊兩方面入手，在這個年齡，是有可能是再長高的，要加強飲食營養和運動鍛鍊。
如何讓自己變得又高又壯？
4樓：匿名使用者
早睡早起。早餐要多吃些肉蛋奶之類的東西。不要挑食。
多運動，想長高不要去踢足球啊呵呵。打打籃球。跑跑步，去健身房練練肌肉。
多曬些陽光。
最重要是注意保持樂觀的心態。
5樓：匿名使用者
自己多吃些牛肉雞蛋 在稍微加點鍛鍊 例如俯臥撐 多打打籃球 記住不要上力量因為你太少骨骼還沒發育完全。
怎樣才能長得又高又壯呢?
6樓：匿名使用者
能增高的食物。
如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白公尺、糯公尺、甜點等食品則應盡量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質，在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋：各種動物性蛋白質之中，蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少：每個人都有食慾，大小不同而已，既想滿足食慾又要**，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。
7、維生素的補給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養，每天要補給充分的維生素。
8、、少飲酒：因為酒精的熱量很高，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重。
9、多作運動：讓多餘的能源盡量消耗，存積在體內，會轉化成脂肪。
10、多吃生菜：如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經煮食，養分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時伸手吃食生菜的習慣。
我現在162cm90斤，太瘦了，怎麼變得又高又壯？
7樓：天下第一福音
家裡給你提供的方法不可靠。
乙個完美的全息方法，既可以讓胖者變瘦，也可以讓瘦者變壯，並且還可以讓矮者變高。但這一切都是相對的，因為還有基因原因的存在。雖然從原理上基因是可以改變的，但在這方面，目前似乎還處於零階段。
現在增高的藥有許多，如果說一點效果都沒有，不敢那麼肯定，但是權威的，效果確切的乙個都沒有。我給你提供乙個方法，也是乙個絕對有益無害的方法，你一定要使用，它也許達不到你的理想，但肯定是最好的方法。
每天食用紅黃綠白黑五種顏色的雜糧（黑色食品可以單做，但不可缺少）和蔬菜（能生吃的生吃），跑步鍛鍊，並保持良好的心情。
8樓：堯堯
身高的話要看你的年齡了。
體形的話要多運動，仰臥起坐，俯臥撐，引體向上等簡單的動作都已鍛鍊到肌肉起到塑形的作用。貴在堅持。
美國黑人如何變得又高又壯 他們是如何鍛鍊的
9樓：媛園
這個強壯，應該是天生的，美國人都吃生牛肉。
怎麼讓狗長的又高又壯?
怎樣才能使我家的文竹長得又高又壯？
怎樣才能讓腿變得又細又長，怎樣能讓腿變得又長又細又直
拿石膏板壓一個月就細了 不要長久坐在凳椅上，要經常活動腿。怎樣能讓腿變得又長又細又直 腿部變得又長又細你要堅持每天的鍛鍊，方法如下 1 雙腿分開站立與肩膀同寬,膝蓋彎曲,雙腳稍稍抬起,同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力,盡力將身體伸來。2.雙腳分開與肩膀同寬,吸氣,然後左腿向後伸出,舉起雙臂。在該狀態下踮...
蘆薈怎麼養，才能又粗又壯，蘆薈要怎麼養才能長的又大粗？
蘆薈別名 油蔥 龍角 狼牙掌 原產地 非洲南部及地中海地區 型別 肉質草木植物 花期 2 4月。日照 喜陽光充足的環境。溫度 性喜溫暖，畏寒冷，也耐半陰。在5 左右停止生長，o 時生長過程發生障礙，如果低於o 會凍傷。土壤 適合排水良好且疏肥沃的沙質壤土。水分 喜溼，耐旱，生長最適宜溼度為45 80...
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