1樓：匿名使用者
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.醒一腦一安一慷一組一合滋肝和胃、寧心安神、舒緩神經、醒腦益智，協調五臟六腑，恢復人體自我調節、自我防禦、自我免疫功能，全面調理人體的健康狀態，調養合一，抑制病灶新生，遠離病情**。
2樓：劉霽漳
吃點兒安神、有助於睡眠的東西。
我很早以前認識乙個朋友也失眠，不過一直沒什麼聯絡了現在，也不知道她是不是還失眠，呵呵～
好像有點兒跑題是吧？ 呵呵跑就跑吧。
3樓：傑__傑
睡前不做劇烈運動，用溫水泡腳，喝杯牛奶。
不建議吃藥哦。
4樓：網友
多參加點活動啊！多運動，！不過還是找出原因啊！
最近老失眠怎麼辦？最近老失眠，怎麼辦？
可能缺鈣或者其它的營養，可以去看下醫生。不要吃安眠藥，有依賴性副院長作用，而且你還懷著孩子是不能吃的。心情一定要好不要想得太多，你健康孩子才健康嘛，好好照顧自己，安心當媽媽嘛。每晚睡前可以喝牛奶，加上餅乾或者麵包之類的甜點較好。有助眠作用不易早醒 放下心情輕鬆一點，聽聽 舒緩一下情緒，自己也可以做點...
我最近老失眠，失眠跟心情有關嗎，最近老失眠，心情也不好，煩躁，易怒，脾氣暴躁，愛生氣，怎麼辦？
失眠是和心情有關係，如十個小竅門 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3...
怎麼老失眠啊怎麼解決啊
失眠要具體分析，具體有這幾種情況 一 本身有器質性病變，比如勁椎增生病變等 有很多病都會影響身體紊亂，導致失眠，中醫從理論上講的更詳細一點，因為人是乙個小宇宙，是乙個整體，各組織器官之間有相互聯絡，還有的就完全是疼痛影響睡眠 這些病影響了中樞神經系統就會失眠，像這類的先要 疾病改善了，失眠才能改善，...