1樓：商葉楓
最好不要。根據《中-國居民膳食指南 2016》的建議，在保證其他食物（乳製品、肉類、海鮮類）正常攝入，即保證其他**的蛋白質提供比較充足的前提下，每週吃的雞蛋不應該超過7個。
為了滿足不同人的營養需要，又不造成營養過剩，不同人群的雞蛋食用量會有所不同。老年人每天可以吃1至2個，從事腦力或輕體力工作的青年和中年人每天可以吃2個，正處於發育階段的少年和兒童每天可以吃2至3個雞蛋，而產婦、孕婦、乳母甚至病人每天可以吃3個，另外肥胖症和三高患者對膽固醇比較敏感，食用量需要諮詢醫師根據具體情況判斷。
雞蛋中含有豐富的蛋白質，還含有卵磷脂、維生素、鈣等營養成分，適量進食雞蛋可以提高機體免疫力、補充營養物質、促進生長發育。但如果食用過多，則可能對身體產生一定危害，如肥胖、消化不良、膽固醇公升高、加重肝腎負擔。
雞蛋清中含有較多蛋白質，過多的蛋白質會進一步轉化為脂肪，脂肪累積在體內會導致營養過剩，從而引起肥胖。
大量的蛋白質進入機體不利於脾胃消化，可能會引起脾胃消化不良，出現腹脹、腹痛、腹瀉等表現。
蛋黃中含有較多膽固醇，過量進食會導致低密度脂蛋白膽固醇公升高。尤其是高膽固醇患者，應該儘量減少食用蛋黃。
蛋白質主要通過肝臟進行分解代謝，代謝後產生的含氮化合物經過腎臟排出體外，所以進食過多雞蛋會加重肝腎負擔。
雞蛋能給人體補充很多營養，對於體虛或者低蛋白的患者，可以適當增加雞蛋的攝入量，但要避免過多食用。
2樓：碎笑互
吃雞蛋能補充蛋白質。雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含13克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於50克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大公尺中也是最高的。
吃雞蛋時提高蛋白質利用率的方法有：1、早餐只吃個雞蛋、喝杯牛奶，這樣雞蛋中的蛋白質會流失，如果能同時吃一點麵包或饅頭，就可以使雞蛋中的蛋白質被留住，最大限度地被人體吸收。2、雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法，炒雞蛋也行，但最好不要吃煎雞蛋，因為雞蛋煎黃或煎糊都會使蛋白質變性。
3、如果吃水煮雞蛋，雞蛋最好煮得嫩點，即開鍋後再煮五六分鐘就可以了，此時，雞蛋的蛋黃剛剛凝固，食用這種狀態的雞蛋，人體對蛋白質的吸收率最高。
3樓：匿名使用者
每天吃七八個雞蛋，可以補充蛋白質。但是不可以經常這麼吃。
人體一天吃兩三個雞蛋就很好了，沒必要多吃。多吃也無法吸收。
任何東西都應該有個限度。不是過多了就是好的，也不是過少就是好的。不多不少才是最合適的。
七八個雞蛋有一斤多了。完全沒必要。想要補充蛋白質，可以吃豆類食品，吃瘦肉喝牛奶都可以補充蛋白質。
4樓：懷念08天龍
你有健身嗎 沒有的話一天吃2個就夠了 吃多了沒用。
吸收不了。我們發現快樂的人都是那麼優雅。事實上，優雅的舉止人人都可以獲得。當我們對於自己的一言一行十分在意的時候，乙個人的優雅就很自然地產生了。
優雅使乙個人從容大度，帶給人的快樂無處不在。
心靈的寬闊是快樂的心情所必須的。為人應該慷慨大度，應該有讓朋友分享成果的心胸。只有這樣，你才會具有高尚的人格力量。
你會發現，當你慷慨地讓朋友分享你的麵包時，你面前的咖啡杯已經被你的朋友加滿了。
不滿可以督促自己不斷進步，但是如果乙個人總是讓自己處於不滿的狀態中，就必然心力疲憊，痛苦煩惱。所以，必須要擁有滿足的感覺。滿足感就是肯定自己，就是讚美自己，就是放鬆自己，就是在希望和現實之間建立一種美好的和諧。
有了這種和諧，快樂就是輕而易舉的了。
對於生活應該常懷感激、尊敬和欣賞。欣賞大自然的種種美好，欣賞別人的種種優點，感激生活中自己的幸運，感激朋友的無私幫助，尊重別人的種種成就。學會了尊敬，就是學會了欣賞；學會了欣賞，就是學會了確認生活的美好和價值，快樂的心情也就時刻在你的心中了。
還有最重要的，就是具備仁慈之心。什麼是仁慈？就是對人的善意、諒解、寬容、同情和憐憫。
我們會發現生活中很多人並沒有什麼事業上的成就，但他們卻備受尊敬，臉上時刻都洋溢著明媚的光輝，他們盡情地享受著生活的幸福和快樂。原因是他們都有善良的仁慈之心。仁慈之心使別人與他們很好相處，使他們做人輕鬆而自如。
平和寧靜的心態也是十分重要的，只有經常放鬆自己，才能夠不斷減緩自己的壓力，擁有寧靜的心情。擁有了平和寧靜的心態，才有可能充分開發利用自己的心智，走向更加寬闊的境界。
當這些素質融入到我們生命中的時候，我們就會擁有快樂的心情。望！！
5樓：維拉
太多了，一般一人，一天乙個就夠了，如果是比較喜歡的，可以吃兩到三個，但是七八個太多了，實在是營養過剩了。營養物質應從食物中均衡攝入，蛋白質還可以從其他的食物當中攝入，光從雞蛋當中得到太單一了。
6樓：善馥
好像是天吃七八個雞蛋，補充蛋白質可以嗎？每天吃七八個雞蛋，應該是太多了，因為那個雞蛋吃太多了，也是不太健康，有益健康的，還是建議。吃個三四個，這樣就是最好的，對，補充蛋白質肯定是。
有一把，但是不能完全不沖涼。
7樓：華的多彩空間
一天乙個人吃乙個雞蛋就能滿足這個人一天的營養需要了，吃兩個是多的，超過三個一般是消化不了，吸收不了的，相當於說是浪費，所以一天吃這麼多肯定是沒用的，還會造成這個人膽固醇公升高。
8樓：甜寵小小白
吃雞蛋過多，會增加肝臟與腎臟的負擔。每天吃1～2個雞蛋，就可以滿足營養需要。
9樓：烏山雪花大如席
大量的吃雞蛋來補充蛋白質，只能是短時間，不可以長期如此。
一天吃多少個雞蛋，蛋白質才可以夠？
10樓：北京新東方烹飪學校
乙個雞蛋（約50克）所含的蛋白質含量大概是6-7克。
蛋白質的需要量與膳食質量有關：
2023年世界糧農組織/世界衛生組織(fao/who)提出蛋白質需要量不分男女均為每日每千克體重，這是對完全蛋白質(優良蛋白質)而言。我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝人量為1.
16g/(kg·d)，老年人為。
其次蛋白質過多本身也會產生有害影響：
正常情況下，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氮則由尿排出體外，這加重了代謝負擔，而且，這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎功能本來不好，則危害就更大。過多的動物蛋白攝入，也造成含硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣質的丟失，易產生骨質疏鬆。
擴充套件資料：雞蛋的營養成分。
據分析，每百克雞蛋含蛋白質克，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。
這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
吃雞蛋能補充蛋白質嗎
11樓：匿名使用者
在營養學界，雞蛋一直有「全營養食品」的美稱，除維生素c含量稍少外，雞蛋幾乎富含人體需要的所有營養物質，美國《男性健康》雜誌甚至為雞蛋戴上了「世界上最營養早餐」的殊榮。但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃公升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，可是有諸多好處：
補充優質蛋白質：蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。
增加飽腹感：雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
有助**：早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，並且他們的精力也更充沛。
提高記憶力：雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，使注意力更集中。
因此，對於用腦多的上班族和學生來說，早餐吃乙個雞蛋非常有必要。
提高警覺性：雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。
12樓：飛揚聊三農
女性早上吃雞蛋原來不止補充蛋白質，還有這麼多好處！
13樓：匿名使用者
吃雞蛋能夠補充蛋白質，要吃雞蛋是屬於優質蛋白質。
14樓：來自會昌山好心的左慈
能，雞蛋白含有豐富的蛋白質，吃雞蛋可以補充蛋白質，但不要多吃，適量就好。
15樓：網友
吃雞蛋能補充蛋白質。吃雞蛋可以**喲！
16樓：super宿命
當然 健身過後 你的身體很缺乏蛋白質的 有利於塑形 不過適當就好 吃多了可能噎的慌 雞蛋補充蛋白質 不過看你心情了 健身後吃就是比較爽點 健身前吃也一樣 不過健身完了不能立刻吃東西 會出大事的。
吃雞蛋補蛋白質，吃雞蛋能補充蛋白質嗎
一天吃1 2個，即可。蛋白質是個雙面性物質。補多了同樣會對身體造成傷害。所以，在你補充蛋白質之前，首先搞懂兩個問題。1 你每天需要多少克蛋白質，2 食物中，蛋白質的含量，是多少。成年人，蛋白質需求量，只需要70 80克照你，這樣補充，會嚴重超標。利用率是最高，可還是要看個人的體質來吸收。你吃4個沒啥...
吃什麼藥可以補充蛋白質，吃什麼藥可以補蛋白
堅果和種子是植物的精華部分，一般都營養豐富，含蛋白質 油脂 礦物質，維生素較高，對人體生長發育 增強體質，預防疾病有極好的功效。牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽為 白色血液 對人體的重要性可想而知，主要成份有水 蛋白質 無機鹽等。一類是奶 畜肉 禽肉 蛋類 魚 蝦等動物蛋白 另一類是大豆，黃豆 大青...
運動為什麼補充蛋白質，吃香蕉可以補充需要的能量，這樣就不消耗蛋白質肌肉了
運動後補充蛋白，是增加肌肉量，以免自身消耗。香蕉可以有效的補充運動流汗後造成的鉀流失，其次就是補充蛋白吃雞胸，雞蛋，牛肉，蝦，都可以有效補充蛋白。你可以吃一些雞蛋，或者一些雞胸肉，都是可以補充蛋白質的 為什麼健身之後吃香蕉！可以幫助長肌肉嗎？還有吃什麼可以長胖！一 可以 香蕉營養高,熱量低.含有磷,...